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2026年养生顾问（养生咨询）考题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题 共30分）
（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
w1. 以下哪种食物富含优质植物蛋白？（ ）
A. 大米 B. 玉米 C. 大豆 D. 土豆
w2. 中医养生中，“春夏养阳，秋冬养阴”遵循的原则是（ ）
A. 整体观念 B. 辨证论治 C. 顺应四时 D. 因人而异
w3. 以下哪种运动方式对关节损伤最小？（ ）
A. 跑步 B. 爬山 C. 游泳 D. 跳绳
w4. 养生中强调的情志调节，“怒”对应的脏腑是（ ）
A. 心 B. 肝 C. 脾 D. 肺
w5. 人体正常的体温范围是（ ）
A. 35℃ - 36℃ B. 36℃ - 37℃ C. 37℃ - 38℃ D. 38℃ - 39℃
w6. 以下哪种饮品有助于改善睡眠？（ ）
A. 咖啡 B. 浓茶 C. 牛奶 D. 可乐

第II卷（非选择题 共70分）
w7. （10分）简述养生的基本原则。
w8. （15分）请说明饮食养生中如何做到合理搭配食物。
w9. （15分）情志对人体健康有哪些影响？如何进行情志养生？
w10. （20分）阅读材料：小李最近工作压力大，经常熬夜，饮食不规律，身体出现了一些不适症状。请根据所学养生知识，为小李提供一些养生建议。
w11. （20分）阅读材料：张大爷患有高血压，平时生活习惯不太健康。请从养生角度出发，为张大爷制定一份适合他的养生计划。

答案：w1.C；w2.C；w3.C；w4.B；w5.B；w6.C；w7.养生的基本原则包括顺应自然、形神兼养、动静结合、协调阴阳以及因人而异等。顺应自然要根据四季变化调整生活作息等；形神兼养注重身体和精神的双重调养；动静结合使身体劳逸结合；协调阴阳维持身体阴阳平衡；因人而异根据个人体质、年龄、性别等制定养生方案。w8.饮食养生中合理搭配食物要做到主食粗细搭配，保证碳水化合物、膳食纤维等摄入；荤素搭配，提供优质蛋白和脂肪等；色彩搭配，摄入多种颜色的蔬果获取不同营养；干稀搭配，保证水分摄入和营养均衡。同时要注意食物的性味搭配，寒温适中。w9.情志对人体健康影响很大，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾等。情志养生要保持平和心态，通过听音乐、阅读、旅游等方式舒缓情绪；学会情绪表达和释放，避免压抑；培养兴趣爱好，转移注意力；与家人朋友交流沟通，获得情感支持。w10.对于小李，首先要调整工作状态，合理安排工作时间，避免过度劳累。保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。饮食上规律饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，少吃辛辣油腻食物。适当增加运动，如每天散步半小时，缓解压力，增强体质。w11.对于张大爷，饮食上要低盐低脂，多吃清淡易消化食物，如蔬菜粥、清蒸鱼等。控制食量，避免暴饮暴食。每天进行适量运动，如慢走30分钟左右。定期测量血压，遵医嘱服药。保持心情舒畅，避免情绪激动。保证充足睡眠，营造安静舒适的睡眠环境。