资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,情绪的管理,.,自学思考题,1.,合理表达情绪的原因和要求：,2.,怎样正确对待自己的情绪感受？,3.调节情绪的方法,4.,运用,情绪,调节,的方法有,什么作用,?,5.怎样调节愤怒情绪？,6.如何安慰他人？,.,一、情绪的表达,.,人与人之间的情绪会相互感染,即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,.,.,踢猫效应,.,1.,合理表达情绪的原因和要求：,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。,.,二、情绪的调节,.,2,、怎样正确对待自己的情绪感受？,保持,积极,的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,适度的,负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但,持续地处于负面情绪状态,，则可能危害我们的身心健康。,学会,合理地调节情绪,，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们,更好地适应环境,。,.,林黛玉剧照,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,红楼梦,里的林妹妹，,终日愁眉不展,，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，,积郁成疾,而过早凋零。,.,从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。,老奶奶的故事,.,天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了,”,.,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”,.,小儿子的,洗 染 店,雨 天,大儿子的,雨 伞 店,晴 天,老奶奶的忧愁,老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,.,老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”,.,大儿子的,雨 伞 店,雨 天,小儿子的,洗 染 店,晴 天,老奶奶听了乐呵呵,听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。,.,老奶奶前后情绪的不同说明了什么？,这个故事告诉我们什么道理？,情绪是可以调节的,，保持积极的心态，才能享受喜悦和快乐。,当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；,当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。,.,1,2,3,4,改变认知评价,合理宣泄,转移注意,放松训练,3.调节情绪的方法,.,调节情绪方法,1,：,改变认知评价,.,调节情绪方法,2,：,转移注意,.,听音乐,看日出,唱歌,转移注意,.,调节情绪方法,3,：,合理发泄法,.,大哭一场,大喊发泄,跑步运动,合理发泄,.,调节情绪方法,4,：,放松训练,.,理智控制法,自我暗示,自我激励,学会,升华,调节情绪方法补充：,.,这样的发泄方式合理吗？,抽烟,酗酒,打架,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。,.,有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。,我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,4.,运用,情绪,调节,的方法有,什么作用,?,.,与信赖的长者交流,寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。,自我提醒,提醒自己避免情绪失控。,运用“我感到愤怒，是因为,”的表达方式,在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。,方法与技能,5.怎样调节愤怒情绪？,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式,参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。,写一封信,通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。,.,为他做些体贴的事,做一个耐心的听众,设身处地，向他表示理解,帮助他转移注意,方法与技能,6.如何安慰他人？,.,打电话,寄明信片,为他做些体贴的事,可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。,.,做一个耐心的听众,耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。,安慰他人,耐心倾听,.,设身处地，向他表示理解,有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”,.,帮助他转移注意,可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。,郊游,登山,.,拓 展 空 间,细心地观察好朋友的情绪变化,尝试用学到的方法帮助朋友调节消极的负面情绪,.,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,1.,人与人之间的情绪会相互感染,2.,学会以恰当的方式表达情绪,1.,负面情绪的影响,2.,学会合理地调节情绪,3.,调节情绪的方法,4.帮助同学、家人改善情绪,.,情绪寄语,快乐是一天，不快乐也是一天，,为什么不天天快乐呢？,.,1,刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园,，,总是哭个不停,，,其实有的小朋友没有哭,，,但是一看到其他小朋友在哭,，,自己也跟着哭了。这表明,(,),人与人之间的情绪会相互感染,即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人,我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的,情绪是属于个人的，与他人无关,A,B,C,D,A,.,2,人的情绪具有相通性和感染性,，,一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此,，,我们调节情绪时应该,(,),需要了解自己的情绪,进行剧烈运动,到风景秀丽的公园散步,注意他人的情绪感受,A,B,C,D,D,.,3,歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠,，,达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是,(,),A,情绪对人的影响具有唯一性,B,保持积极的心态,，,让我们的青春生活更加美好,C,逆境必然引发负面情绪,D,情绪会影响自己的身心健康,B,.,4,春秋末期,，,吴国大夫伍子胥过韶关时,，,由于过分忧虑和担惊受怕,，,一夜之间须发皆白。这启示我们,(,),持续处于负面情绪危害身心健康,负面情绪是不可调节的,要做情绪的管理者,，,成为情绪的主人,负面情绪都不是好的,A,B,C,D,5,下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法,，,你认为其中可取的是,(,),A,B,C,D,C,A,.,6,漫画中人物调控情绪的方法是,(,),A,改变认知评价,B,转移注意,C,合理宣泄法,D,放松训练,C,.,7,右边漫画所表现的调节不良情绪的方法是,(,),A,合理宣泄法,B,转移注意法,C,主动控制法,D,放松训练法,8,考前尝试多做深呼吸,，,这种调节紧张情绪的方法是,(,),A,合理宣泄法,B,改变认知评价法,C,转移注意法,D,放松训练法,B,D,.,9,人生中谁都会遇上艰难时刻,，,陪伴朋友熬过艰难的时刻,，,以温暖和细致的呵护,，,帮朋友走过长夜,，,这样的安慰,，,才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是,(,),为他人做些体贴的事；,做一个耐心的听众；,设身处地，向他表示理解；,帮助他转移注意,A,B,C,D,D,.,10.,在道德与法治课上,同学们针对情绪的表达展开了热烈的讨论,出现了以下两种观点,:,请你对上述两个同学的观点进行评析。,（,1,）佳怡同学的观点是正确的,子琪同学的观点是错误的。因为人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅是自己的事,我们还要顾及周围人的感受。只顾及自己情绪感受的人不但会影响周围人的情绪,还影响到与他人的交往。,（,2,）我们要了解自己的情绪,并学会以恰当的方式表达出来,不能影响周围的人。,.,
展开阅读全文
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
