小学体育与健康—立定跳远—教学PPT课件(4).pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单位,:,玉林市玉州区万秀小学,教师：余桂勇,立定跳远,人教版小学体育水平二（三年级）,立定跳远简介,立定跳远是一项传统田径比赛项目，1912年前曾是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。即是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。,完整动作,01,第一步,02,第二步,03,第三步,04,第四步,预摆,起跳,腾空,落地,01,第一步,预摆,两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。,要点：,上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。,02,第二步,起跳,两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。,要点：,蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。,0,3,第三步,腾空,向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。,要点：,空中展体要充分,0,4,第四步,落地,收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。,要点：,小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。,练一练,蹲跳起：练习,1520,次，,重复,34,组,蛙跳：练习,57,次，重复,34,组,错误,动作：,预摆不协调,易犯错误,动作和解决方法（一）,纠正方法：,反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。,错误,动作：,上体前倾过多，,膝关节,不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。,易犯误动作,及原因,和纠正方法,（二）,解决方法：,做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。,错误,动作：,腾空过高或过低,解决,方法：,利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误效果很好。,易犯误动作,及原因,和纠正方法,（三）,错误动作,：,收腿过慢或不充分,易,犯错误,动作,及原因,和纠正方法,（四）,纠正方法：,反复做收腹跳的练习，注意是,大腿,往,胸部,靠而不是小腿往,臀部,靠，动作要及时。,易,犯错误,动作,及原因,和纠正方法,（五）,解决方法：,解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置,标志物,，,双脚,主动有意识地踩踏标志物。,错误,动作：,落地不稳，双腿落区域有较大的差异,单位,:,玉林市玉州区万秀小学,教师：余桂勇,立定跳远,人教版小学体育水平二（三年级）,