冬季中医谈养生-(2).ppt

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,整理课件ppt,*,单击此处编辑母版标题样式,服务领先、重点突破、专业精神、凝聚合力,袁浩,中医冬季话养生,1,整理课件ppt,冬季,传统历法立冬开始,阴历10、11、12月份,日平均气温10,0,（6,0,8,0,）,大陆偏北风，寒冷干燥,草木凋零、虫蛰冬伏、万物闭藏、大地冰封,2,整理课件ppt,气候特征,四季中最寒冷,“冬三月，此谓闭藏”,3,整理课件ppt,气候特征,“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，,养藏之道,也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”,“春夏则阳气多阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”,4,整理课件ppt,冬季对人体生理指数的影响“天人相应”,血红蛋白、血色素,冬季高于其它季节,血小板,高,凝血酶原,冷空气后降低,凝血时间,短,尿量,增加,代谢率,低,甲状腺功能,暂时亢进,毛细血管阻力,增加,血压（舒张压）,高,死亡率,高,部分数据,5,整理课件ppt,降温对人体的影响,植物神经功能紊乱,血凝时间缩短、血粘度增高,6,整理课件ppt,1,植物神经功能紊乱,交感副交感神经功能失调，反馈性地引起毛细血管的舒缩反射，毛细血管的阻力加大,循环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病等,造成小动脉持续痉挛，致中风,7,整理课件ppt,2,血液的理化性质发生改变,血沉加快、血凝时间缩短、血液粘性增大等,动脉血栓形成的主要诱发因素，心肌梗塞、冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高,8,整理课件ppt,3,免疫功能下降和内分泌紊乱,免疫球蛋白减少，自体免疫反应增强等,诱发慢性气管支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患,9,整理课件ppt,4,大脑皮层功能紊乱,迷走神经兴奋可使,胃酸,分泌过多，胃及十二指肠粘膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠粘膜受酸性消化液的侵蚀而形成,溃疡,。,10,整理课件ppt,5,皮肤排汗减少,加重了肾脏的负担,尿毒症等疾患。,11,整理课件ppt,中医养生原则顺四时,顺四时以,调和阴阳 阴阳并重,形神共养 养神为先,协调脏腑 重在脾肾,疏通经络 活血化瘀,扶正祛邪 扶正为主,综合调理 因病而异,12,整理课件ppt,冬季养生的基本原则,顺应体内阳气的潜藏,敛阴护阳为根本,“不治已病治未病”,13,整理课件ppt,冬季养生谚语,“冬不藏精，春必病温”,“冬天进补，开春打虎。,“冬季严寒万物,藏,，保健敛阴又护阳。”,“,起居,作息顺天时，老人早寝晚起床。”,“前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。”,“冬令进,补,莫过量，合理,膳食,重营养。”,“冬,练,日出最佳时，雾中锻炼身受伤。”,14,整理课件ppt,慈禧冬季养生法宝,含服人参,乌鸡白凤丸,吃菊花,八仙羔,代茶饮,15,整理课件ppt,八仙羔,芡实、白术、山药、山楂、白茯苓、党参各5克、陈皮3克、糯米600克、粳米粉400克、白糖100克。,健脾胃、止泄泻、养容颜,16,整理课件ppt,代茶饮,主料：烤乌梅、干桂花。,辅料：西瓜、陈皮、金莲花、红茶、绿茶、乌龙茶,调料：冰糖,17,整理课件ppt,冬季中医养生之道,保暖防寒,起居有常,加强锻炼,谨防发病,保养肾精,敛神养阳,适时进补,注重食补,18,整理课件ppt,1,保暖防寒,“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”,避寒就暖,从头到脚,“睡前洗脚，胜吃补药”,“早睡晚起”,19,整理课件ppt,2,起居有常,早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。,20,整理课件ppt,3,加强锻练,“冬练三九”，“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”,晨练少食保暖,风不练，雨练；雾不练，雪练,跑步“百练之祖”、“运动之王”,21,整理课件ppt,冬季运动注意点：,不要空气混浊的场地运动。,在进行长跑等运动时，为减少吞咽过多的冷空气，运动时不宜,张口呼吸,、嚼口香糖、说笑打闹等。,要避免着凉，穿的适当暖和些，要带上帽子和手套。,避免在,大风、大寒、大雪、雾露,中锻炼。,冬季锻炼，应充分做好,预备运动,（热身运动warm up）结束前进行,整理运动,（cool down）。,靶心率180（170）年龄（岁）。,防止发生运动损伤。,冷水浴,是一项能提高耐寒力的有益运动，应从夏季开始，坚持到冬季，每次持续时间不宜过长。,平地步行、坡地步行。,22,整理课件ppt,4,饮食调养温热之品为主,肉类：狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等。,蔬菜：黄豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、香菜、胡椒等。,水果：荔枝、橘子、柚子等,其它：红糖、糯米、羊乳、松子、栗子、大枣、杏脯等。,萝卜：萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。,“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。,23,整理课件ppt,饮膳类,双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、,乌鸡白凤汤,、,当归生姜羊肉汤,、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。,24,整理课件ppt,5,保养肾精,中医认为，“肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能”。,“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆其根，则伐其本，坏其真也”。,肾阴虚,肾阳虚,。,25,整理课件ppt,肾阴虚,常见有肺热、心中烦热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，,26,整理课件ppt,肾阳虚,肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之,27,整理课件ppt,护肾保健按摩,搓擦腰眼,揉按丹田,按摩脚底,增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，达到强肾固本、延年益寿,28,整理课件ppt,搓擦腰眼,“腰为肾之府”,肾为“先天之本”、“生命之根”,冬天气温低，肾喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷，易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。,搓擦腰眼可疏通筋脉，补肾壮腰。,两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。,29,整理课件ppt,揉按丹田,丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。,两手搓热，中三指在腹部丹田处按摩30-50次。,健肾固精,30,整理课件ppt,脚摩,双脚穴位达66个，占全身穴位的1/10,足底按摩，可调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，祛病延年。,31,整理课件ppt,涌泉穴,涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。,用手中间三指按摩足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止,强筋健步,，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。,32,整理课件ppt,33,整理课件ppt,34,整理课件ppt,“寒从脚起”,祖国医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致,胃脘痛、腹泻、痛经、月经不调、阳痿、腰腿痛,等病症。,脚还与上呼吸道粘膜之间的神经有着密切的联系，脚部受凉，会引起粘膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力下降，导致上呼吸道感染。,35,整理课件ppt,滋补膏方,膏滋药是针对慢性病的体质特征，或者没有疾病但确有明确的体虚表现，把补益之品与治疗之药有机结合而形成的。,各种急性感染，有发热、腹泻、咽喉疼痛、咳嗽、尿道涩痛等，应在治愈或基本缓解后再以调补。,辩证：阴、阳、气、血,36,整理课件ppt,37,整理课件ppt,阴虚,是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展，其主要体征表现为形体消瘦，午时面色潮红、口咽少津、手足心热等。,冬虫夏草,，一种独产于青藏高原海拔3800米以上高寒地带的既是虫又是草(冬季是虫，夏季是草)的独特复合体。,性味平温、甘淡。,食用冬虫夏草没有禁忌，男女老少皆适宜。,38,整理课件ppt,阳虚,一般是指除了气虚症之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉等症状。,鹿茸,。,鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用。,阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。,39,整理课件ppt,气虚,主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群，也就是指,全身精神不佳，体力不济。,人参，包括西洋参、白参,(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等,。,气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者应服用,西洋参,为宜；,单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著；,气虚偏寒者应用,红参,(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。,40,整理课件ppt,血虚,相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过多等症状。,阿胶、当归等。,阿胶又叫“,驴皮胶,”，被称为“补血圣药”，,性味甘平，具有补血止血、滋阴润肺等功能。,41,整理课件ppt,冬进补令膏方（膏滋药）,膏方可以养脏腑、补气血、扶正气。,适用于慢病、久病、术后、产后及亚健康人群等。,42,整理课件ppt,膏方制作,7,步骤,43,整理课件ppt,1、,配方,必须根据自己的体质和疾病，经过医生全面诊断和辨证以后处定的膏方,将饮片、细料和辅料配齐,44,整理课件ppt,2、,浸药“透”,将药物和匀后，放入有盖的容器内，容器以砂锅最佳，也可用铜锅或搪瓷锅、铝锅,加入适量的冷水浸泡，一般以水高出药面15厘米为度，浸泡时间约2小时左右,充分浸透2小时,45,整理课件ppt,3、,提取,用大火将药液煮沸，再用小火煎煮，保持微沸，煎煮时应及时搅拌，并去除浮于表面,的泡沫，以免药液溢出，煮至2小时后，过滤取出药液,第二次加水量一般以淹没药料即可,合并两次药液，药渣压出药汁并入上述药液，置容器放置沉淀6小时,46,整理课件ppt,4、,浓缩,将煎出的药液再放在小火上煎煮,蒸发浓缩,，同时不断用筷子或竹扁搅动药液，防止焦化，逐渐形成稠膏状，趁热用筷子或竹扁取浓缩的药液滴于干燥皮纸上，以滴膏周围不见水迹为度。,人参、冬虫夏草,等贵重药物，则不宜与他药同煎，以免造成浪费，应该用小火另煎浓汁，于收膏时将药汁冲入，或将人参、冬虫夏草研成细粉，于收膏时调入膏中亦可,47,整理课件ppt,5、,收膏“滴药如柱”、“插旗”,在稠膏状的药液中加入,阿胶、龟板胶、鹿角胶,等胶剂和适量,蜂蜜,或,冰糖、蔗糖,用小火煎熬并不断用筷子搅拌和匀的过程就是收膏,阴血虚弱者，可选用驴皮胶、龟板胶；,阳气虚弱者，可选用鹿角胶；,阴阳两虚者，可选用龟鹿二仙胶；,便秘者可选用蜂蜜；,糖尿病患者可避免用糖类；,肝病者可不用黄酒浸胶等。,48,整理课件ppt,49,整理课件ppt,50,整理课件ppt,6、,分装,膏滋乘热快速倒入事先,清洗、干燥、消毒,过的专用容器（瓦罐一料一罐，玻璃瓶一料4-6瓶）内，或进入自动分装机内分装（每袋20g，一料约60袋,）,51,整理课件ppt,7、,凉膏,放置的环境以,阴凉干燥,为好，如避阳之处或冰箱内，因膏方中糖份含量高，且其中还含有动物蛋白，温度一高容易变质发霉,存放膏方的容器以,瓷罐,为宜，切不可用金属,的锅、罐存放，以免引起化学反应,一料膏方通常可服用48周,52,整理课件ppt,如何正确服用膏方,服用膏方，一般由,冬至,“一九”到“九九”为止，可服用2-3个月，当然也不必严格遵守上面的日期，早一点，迟一点均可，每日可1-2次，每次1-2匙，用开水冲溶后服用。,膏方,空腹,服用较佳，但如消化功能不佳者也可饭后服用。,为了防止膏方霉变，膏方一般应该放在内，用专用汤匙取膏。,在服用膏方期间，如遇到,感冒发热、腹泻,等急性病时应暂停服用，否则有害无益。,服用膏滋药前如有胃呆、腹胀等不适症状，可请医师先开几帖“开路方”，使其胃肠功能康复后再开始服用膏滋药。,53,整理课件ppt,名医经验清末民国孔伯华（公元18851955）,54,整理课件ppt,清灵甘露茶,预防冬季流感,霜,桑叶10g、杭菊花10g、金银花15g、连翘10g、芦根15g、蝉衣10g、大青叶15g、薄荷5g,泡茶或煎服,55,整理课件ppt,消食方,鸡内金,10g、焦神曲10g、焦麦牙10g、焦山楂10g,煎服,适用于消化不良,10万大洋孟小冬,56,整理课件ppt,人参禁忌,大腹便便的人,红光满面的人,舌苔黄腻的人,舌质紫暗的人,胸闷腹胀的人,咽喉肿痛的人,疮疡肿毒的人,浮肿的人,发热的人,健康的人,57,整理课件ppt,袁浩,国康网祝您健康,58,整理课件ppt,