情绪管理-1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,完整版PPT课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,完整版PPT课件,*,情绪,-,管理,1,完整版PPT课件,2,完整版PPT课件,目录,1,、什么是情绪与情绪管理？,2、为什么需要管理情绪,3、情绪管理的重要性,4、如何进行情绪管理,5,、情商知识概述,3,完整版PPT课件,目录,1,2,3,4,4,完整版PPT课件,什么是情绪？,情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分,。,5,完整版PPT课件,七情,喜,怒,哀,惧,爱,恨,怜,6,完整版PPT课件,六欲,求生欲,求知欲,表达欲,表现欲,舒适欲,情欲,7,完整版PPT课件,人的情绪,愉快、高兴、积极、悠然自,得、眉飞色舞、喜笑颜开、,神采奕奕、幽默、诚实、,开明、正直、认真,正面情绪,负面情绪,紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨、担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁,8,完整版PPT课件,角色扮演,1,、地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。,2,、自己追的好久的明星到上海来了，而自己还得上班,3,、,坐车时，发现一个人在偷自己钱包，而且手上还拿着刀,9,完整版PPT课件,情绪与健康,健康三法宝,心理平衡,遗传和锻炼,合理膳食,25%,25%,50%,10,完整版PPT课件,科学实验,在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。,在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。,在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。,在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了,人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康,11,完整版PPT课件,人面对负面刺激的本能反应,生理反应：,心率增加，呼吸加快，汗腺分泌，食欲下降，失眠,心理反应：,害怕，恐惧，易怒，沮丧，忧郁，敌对,行为反应：,依赖，吸烟，饮酒，发泄，放纵,12,完整版PPT课件,睡 眠,运 动,情 绪,阳光空气水,饮 食,节奏,规律,情绪是健康的支柱,13,完整版PPT课件,读读想想,（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。,（2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。,这个实验说明了什么？,张国荣自杀的原因是什么？,14,完整版PPT课件,你看到了什么？,15,完整版PPT课件,你看到了什么？,16,完整版PPT课件,你看到了什么？,17,完整版PPT课件,一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!,想像你现在要沖一杯美味可口的热朱古力,而面前有,不同颜色的杯及调棒,你会怎样选择呢,?,A:,绿色杯,+,红色棒,B:,淡紫色杯,+,淡蓝色棒,C:,粉红色杯,+,橙色棒,D:,红色杯,+,黑色棒,E:,粉红色杯,+,桃红色棒,18,完整版PPT课件,A:绿色杯+红色棒：压抑指数 60,波动总是在感情和家庭方面,建议你要学学,在适当的时候放下某些家庭责任,如家里乱,点,甚至沒有人洗碗,打掃又有有什么问题,呢?工作压力都受夠了,回到家中应该是安安,乐乐的,做不完的家务就留待放假才一次过,结算吧!,19,完整版PPT课件,B:淡紫色杯+淡蓝色棒：压抑指数 80,总是认为自己的钱赚得不夠多,又覺得自己事,业发展总是不夠完美,对自己有要求是好事,但,若然這種想法终日萦绕在脑海里,你又怎能感受,生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己,凡事盡了力便已足夠,20,完整版PPT课件,C:,粉红色杯+橙色棒：压抑指数,0,你的字典中完全沒有压力這兩個字,但這又未必是百分百的好事,因為這同時也暗示着你在大家心目中是个,EQ極差的人,正正由於你不會壓抑自己的清緒,所以當遇到甚麼不如意的事便暴發你的脾氣,那時眼中完全只有自己,是時候檢討一下了!,21,完整版PPT课件,D:红色杯+黑色棒：压抑指数 40,算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好,絕對,是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际,关系上的和諧,如為了討好某一個人務求迎合對,方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情,況下你会让自己的情緒有些受到压抑,22,完整版PPT课件,E:粉红色杯+桃红色棒：压抑指数 20,唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格,如一,早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧,的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃,到.因而造成壓抑的來源!,23,完整版PPT课件,快乐钥匙,改变认识,情绪宣泄,24,完整版PPT课件,当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？,（1）,眼泪宣泄法,(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）,运动宣泄法,(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）,倾诉宣泄法,(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)（4）,喊笑宣泄法,(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没),（5）,模拟宣泄法,(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了),（6）,环境宣泄法,(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来),25,完整版PPT课件,你看到了什么？,26,完整版PPT课件,坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己一下，你会怎么想？,当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己,27,完整版PPT课件,保持快乐的二十种技巧,28,完整版PPT课件,1、要有目标和追求,有目标就有前进的动力,29,完整版PPT课件,2、经常保持微笑,快乐了自己 温馨了别人,30,完整版PPT课件,3、学会和别人一块分享喜悦,31,完整版PPT课件,4、乐于助人,帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备,32,完整版PPT课件,5、保持自己的 一颗童心,不要让自己过早地坠入世俗之中,33,完整版PPT课件,6、学会和各种人愉快的相处,当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己,34,完整版PPT课件,7、保持幽默感,不要做什么 都太过于严肃,35,完整版PPT课件,8、要能处乱不惊,尤其是在考试的时候，复习得 怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？,36,完整版PPT课件,9、学会宽恕他人,痴汉不饶人，,饶人非痴汉,37,完整版PPT课件,10、有几个知心朋友,知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友,38,完整版PPT课件,11,、,和别人保持合 作并获得乐趣,在合作中学习更能体会到学习的乐趣。,39,完整版PPT课件,40,完整版PPT课件,12、适当地娱乐，但 不能沉迷于娱乐,41,完整版PPT课件,13、保持高度 的自信心,相信自己，我复习了的，我都会做。,42,完整版PPT课件,14、尊重弱者,尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大,43,完整版PPT课件,15、不要放纵自己,放纵自己，等于慢性自杀,44,完整版PPT课件,16、莫生气,45,完整版PPT课件,17、要有一定冒险精神,但是要做好安全措施，要有失败的心理准备,46,完整版PPT课件,18、学会放松自己,现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张,47,完整版PPT课件,19、,毕业后保持与朋友和同学的联系,48,完整版PPT课件,20、不要财迷,知足长乐！,贪婪是最真实的贫穷,满足是最真实的财富,49,完整版PPT课件,快乐是一天，,不快乐也是一天，,为什么不天天快乐呢？！,50,完整版PPT课件,