情绪管理1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,PPT,教程网,百度一下,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,完整版PPT课件,*,LOGO,目录页,*,目录页,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第一章,*,壹,为什么需要情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第一章,*,壹,为什么需要情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第三章,*,叁,如何进行情绪管理,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,过渡页,*,过渡页,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,第二章,*,贰,情绪与情绪管理概述,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,拥有快乐心情,演绎积极人生,-,城关区就业局杨冰,1,完整版PPT课件,1,为什么需要管理情绪,2,何为情绪,3,如何进行情绪管理,为什么需要管理情绪,1,请思考：不管理情绪会怎样？,1,猴子实验,实验告诉我们：,恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生,。,现代社会十大死亡原因,二十世纪九十年代排行榜,癌症,脑血管疾病,心脏病,意外事故,糖尿病,慢性肝病,肺炎,肾病,高血压,自杀,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,6,完整版PPT课件,中医理论,喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。,7,完整版PPT课件,情绪情绪的影响,1,B,、消极的情绪破坏人的身体健康,人情绪不好时，体内会分泌出一种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。,极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。,医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫,MKT,细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出,5,倍，是因为悲观破坏了免疫功能。,8,完整版PPT课件,情绪的失控容易导致行为的冲动,复旦大学：林森浩投毒事件,山东,:,女婴被扎钢针案件,山西,:,男童被挖眼案,【,点评,】,情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。,1,情绪,1,冲动是魔鬼,不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智。,恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应,心理学上著名的,“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。,3,恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。,何为情绪,2,认识情绪及情绪的影响,情绪情绪的分类,情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。,1,快乐,喜悦,惊喜,赞叹,爱,满意,悲伤,苦闷,愤怒,憎恨,失落,情绪情绪的分类,情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为,积极情绪、消极情绪,两大类。,1,情绪情绪的影响,1,A,、积极的情绪可以提高人的免疫能力,“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。,情绪情绪的影响,1,A,、积极的情绪可以提高人的免疫能力,美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有,1/500,。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。,林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。,什么样的人容易生病？,人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为,A,型性格、,B,型性格和,C,型性格。,B,型性格,C,型性格,A,型性格,冠心病性格,Description of the contents,Description of the contents,长寿性格,癌症性格,A 型 性 格 的 特 征,（1）,竞争性强,个性倔强,办事速度快,在工作环境及社会地位上努力，欲获得升迁,希望大众对自已的努力加以肯定,易被人与事激怒,被迫沉静时会感到心定不下来,说话快,A,型 性 格 的 特 征,（2）,一次做好几件事，以力求成长,走路、行动及进食速度快,对于任何迟缓都不耐烦,对时间很有概念，做事赶在期限以前完成,几乎每次都准时,经常绷着脸握拳头,B,型 性 格 的 特 征,（1）,工作及游戏时都不具兢争性,态度从容，随遇而安,做事慢但有方法,对于目前工作上及社会上的地位深感满意,不追求大众对自己的肯定,不容易被激怒,喜爱悠哉的感觉,说话慢,一次只做一件事，但心觉满意,B,型 性 格 的 特 征,（2）,走路、行动及进食之态度从容不迫,对于迟缓有耐心且不生气,对时间没概念，不在乎期限,经常迟到,脸部表情轻松且不握拳,C,型 性 格 的 特 征,（1）,容易焦虑不安,经常内心怨恨愤怒，却又极度压抑；,总掩藏自己的真实感情，来换得人际关系和谐；,与人打交道处处忍让，但并非心甘情愿，所以常生闷气；,遇到困难容易悲观绝望,经常逃避现实；,过分在意他人的评价；,朋友少,C,型 性 格 的 特 征,（,2,）,多愁善感；,性格内向；,个性懦弱,如何进行情绪管理,3,请思考：情绪能不能管理？如何管理？,情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。,其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。,曾仕强,大师观点,情绪管理的第一步：了解自己察觉自己的情绪,第一步就是要了解自己，正确觉察自己的情绪,，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。,因此，我们要时时提醒自己注意：,“我现在的情绪是什么？”,；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。,1,心理测试：什么是你人生最重要的？,L,小姐和,M,先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也不阔。,有一天，,M,先生得了重病，,L,小姐知道了，心急如焚，但是那一天出现了暴风雨，河水暴涨，风急雨劲，,M,先生叫她不要过去探望他，可,L,小姐还是不顾一切去看看他。,于是她去找,B,先生，因为,B,先生有一条船，有能力送她过河。可是，,B,先生却要收过河费一百万，即使她向他解释,M,先生的情况，他也一样不为所动。,L,小姐当然没有那么多钱，于是她去找,S,先生，因为,S,先生也有一条船。岂料，,S,先生竟是无耻之徒。他要求,L,小姐献上她的肉体，方才载她渡河。,L,小姐为了爱情，最后牺牲了自己。最后，,S,先生也载了她过河。,M,先生的急病，最后也没有恶化，化险为夷了。但当他知道,L,小姐居然牺牲了自己的贞节，他很生气，因为他早已吩咐了她不要过来，何况还因此牺牲了肉体！于是，,M,先生和,L,小姐就这样分手了。,L,小姐很伤心，不久之后，她结识了年纪较大的,F,先生。,当他知悉了她的过去后，不但不介意，还向她示爱。然而,L,小姐并不太爱,F,先生，他也不太勉强。,问题来了：,参考故事内容，然后从故事的五位人物，,L,、,M,、,B,、,S,、,F,五位人物，按照你喜欢他们的程度，由好至坏排上一个等次。,解释,答案：,L,小姐,Love,（爱情）,M,先生,Morality,（道德）,B,先生,Business,（事业,/,金钱）,S,先生,Sex,（性）,F,先生,Family,（家庭）,情绪管理的第二步：采取相应的行动,情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为，在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实不然，,在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。,所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至,只需要一分钟的把持,，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出,治标,和,治本,两个方面。,2,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治本,治标,转移注意力,适度宣泄,自我安慰,自我暗示,改变思维模式,治标与治本的主要方法,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治标：,A,、转移注意力,散步，看电影，吃美食，打打牌，聊聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。,临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。,摇篮曲,佛教音乐,自然之声,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治标：,B,、适度宣泄,适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。,发泄的方法，如大哭、做剧烈的运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治标：,B,、适度宣泄,一天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。,斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”,但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。,“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治标：,C,、自我安慰,因此，当人们遇到情绪问题时，经常用,“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”,等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，消除抑郁，达到自我安慰、自我激励的目的，从而带来情绪上的安宁和稳定。,孩子天资差,“,傻人有傻福,”,钱被偷了,“,破财免灾,”,打碎东西,“,岁岁平安,”,一个快乐的老太太,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治标：,D,、自我暗示,积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心等，也会让我们获得成功。,借酒浇愁，愁更愁,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治本：改变思维,游戏：你只看你想看的,吸引力法则,你相信什么，你就会创造什么；你创造什么，你就会看见什么；你看见什么，就会回过头来证明自己原先的想法是“对”的,我不是最好的，但我是唯一的，我爱我自己,我改变不了这个世界，但我可以改变我的心情,每天都是一生中最美好的日子,唯有不断超越，才有精彩未来,情绪管理的第二步：采取相应的行动,治标：,D,、自我暗示,看问题的角度不同，得到的结论就不同。,治本：改变思维模式,我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。,情绪管理的第二步：采取相应的行动,天底下只有三件事,自己的事,开不开心,尽没尽力,要不要帮他,要不要努力工作,要不要对此负责,别人的事,爱不爱我,欣不欣赏我,在不在乎我,向不向我道歉,理不理解我,听不听我的,老天爷的事,什么时候地震,什么时候裁员,命好还是命坏,结果是好是坏,人的烦恼来自于,自己的事,忘了自己的事,别人的事,爱管别人的事,老天爷的事,操心老天爷的事,要轻松很简单,自己的事,打理好自己的事,别人的事,不去管别人的事,老天爷的事,不操心老天爷的事,表,5-1,艾利斯的观念测试,有 道 理,说 不 清,无 道 理,1,人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱与赞许,2,一个有价值的人应该在各方面都比别人强,3,对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁,4,如果事情非己所愿，将是可怕的,5.,不愉快的事情是由外在因素引起的，自己不能控制与支配,6.,面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好,7.,对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性,8.,人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人,9.,以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响,10.,对于他人的问题应当非常关切,11.,任何问题都有一个唯一正确的答案,11111111111,00000000000,-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1,艾利斯的观念测试,表,5-1,艾利斯的观念测试,你的总分是多少？以上是艾利斯列举的,11,类不合理观念，所以你的得分越低越好，满分为,-11,分。,悲观的思维模式,积极的思维模式,1,、我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。,2,、追求完美，不苛求完美。,3,、不管结果如何，只要我努力了，就不会遗憾。,4,、真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。,1,、人应该得到别人的喜爱与赞美。,2,、要么不做，要做就做到最好。,3,、如果事情不按我的想法走，将是可怕的。,4,、都是他们惹我生气的，我也没办法,治本：改变思维模式,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治本：,B,、改变思维模式,1,、把看不顺的人看顺；,2,、把看不起的人看起；,3,、把不想做的事做好；,4,、把想不通的事想通；,5,、把快骂出的话收回；,6,、把咽不下气的咽下；,7,、把想放纵的心收住；,你不需每时每刻这样做，但这样多做几回，你就会：,1,）情商高了；,2,）心情爽了；,3,）关系融洽了；,4,）身体好了。,情绪调整训练七法,情绪管理的第二步：采取相应的行动,2,治本：改变思维模式,【,总结,】,改变心情是治标，改变思维才是治本，治标和治本要同时进行，,才能将情绪问题根本解决，我们才会变得更快乐、更健康,我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；,我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；,我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；,我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；,我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。,课件制作,谢谢,49,完整版PPT课件,50,完整版PPT课件,51,完整版PPT课件,52,完整版PPT课件,改善思维模式练习,一个女人跳楼的全过程,53,完整版PPT课件,跳楼前的认知模式：,世界对我太不公平，所有的人都比我过得好，我是世界上最倒霉的人！活着对我来说就是受罪，生不如死！,改善的认知模式：,在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道，其实每个人都有不为人知的困境，看了他们之后我深深觉得其实自己过得还不错。,其实，我们还不错，珍惜生命，关爱自己,、,家人和朋友,54,完整版PPT课件,