教师健康不容忽视.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019-07-19,.,#,教师的健康不容忽视,1,课 题：教师营养,健康不容忽视,学段：中小学教师,学科：通识,主讲人：史亚敏,教师专业发展,专题资源,2,xxx,女,1956,年生。毕业于中国医科大学临床医学专业,.,现任西安医学高等专科学校检验系主任,.,全国临床医学检验生物化学教育研究会理事,.,陕西省营养师协会理事,.,国家级高级营养师,.,陕西省公共营养师国家职业资格考试命题组成员。全国高职高专卫生部规划教材生物化学,.,医学营养学主编,.,副主编。,专家简介,3,第一部分 教师的健康现状,4,2015,年：中国青年报社会调查中心通过腾讯网教育频道，对,90964,名教师进行了“中国教师健康状况调查”。调查发现：,85.3,的教师认为教师是一个非常辛苦的职业。调查中同时对,51488,名基层教师进行了询问，,54.3,的老师表示将会把教师作,为自己的终身职业。但是他们对自己的身体健康情况表示担忧。,5,一位参与调查者说,：,“教师的社会地位近年来并,没有随社会的进步而进步，教师,的工作压力大，工作时间长，很,多教师在工作几年后，各种各样,疾病都会光顾他们，尤其是西部,地区和偏远农村的教师，这让我,们本人和家人十分担忧”。,6,来自春天的问候,教师们：,您的健康状态好吗？,您的身体如果有以下症状就需要重视了！,您有应对不良健康症状的预防和营养疗法吗？,7,第二部分（一）,教师常见的职业病,8,第二部分（二）,教师常见的职业病,9,一,、,慢性咽喉炎,慢性咽喉炎的病理机制：,慢性咽喉炎是一种常见的耳鼻喉科的疾病。主要症状为咽部有不适感、干燥感、异物感。稍一受凉、劳累，讲话多、较长时间没喝水，便觉咽喉部痛、灼热，咽痒会引起阵阵刺激性咳嗽，严重时可影响休息、生活及工作,。,10,慢性咽喉炎的发病原因,：,经常吸入粉笔浮尘的刺激作用。,发声不当，使咽喉局部粘膜受损。,过度用嗓，使咽喉及声带发生损伤。,咽部水肿、充血,11,慢性咽喉炎的预防和营养,如果在教学岗位尽量使用粉尘少的粉笔，尽量少擦黑板。,讲课及宣讲过程中，避免过度说话，做到讲话有间歇。,尽量少吃刺激性（如酸、辣、麻、冷等）食物，,日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。（可常饮用淡绿茶、菊,花茶。蔬菜多吃萝卜、丝瓜、莲藕。水果多吃香蕉、梨等）。,总之：加强营养，提高免疫，不要感冒，补充维生素。,12,二,、,颈椎病及腰椎病,某一学校健康体检，体检后教师的体检报告结果发现，教师中颈、腰椎疾患竟达到,22.,5,，其中一半以上为颈椎增生，,40,岁以上教师颈椎增生发病率高达,55.6,。,颈椎病症状：颈肩部酸痛，活动受限，严重时会感到眩晕。,腰椎病症状：,腰背部疼痛，弯腰、转体受限，严重时会影,响下肢活动。,13,颈椎病及腰椎病的发病诱因,：,1,、版书时，肩背部一侧用力时间过长，导致局部肌肉负担过重及颈椎、胸椎、腰椎关节、脊椎神经受到刺激、压迫所引起。特别是黑板高度高而导致老师写字困难的情形。,2,、低头伏案工作的时间长久，一连几小时批改作业或打电脑，没有适时休息和活动。,14,颈椎病及腰椎病的预防措施,1,、连续伏案工作,1,小时左右最好就站起来活动几分钟。,2,、讲课时掌握适当的板书。,3,、用多媒体讲课时可用激光教鞭，减少身体扭转的,频率。,4,、,站立讲课女教师不要长时间穿高跟鞋。,15,颈椎病及腰椎病的保健,1,、保暖：春、秋、冬季尽量穿着有领子的衣服，,不要站在电风扇垂直下方讲课。,2,、,睡眠时应用睡眠枕。不要使颈部悬空。床垫,不要太软。腰部不适瞌睡硬板床。,3,、保持正确的睡眠姿势。,4,、积极预防骨质疏松。,16,颈椎病及腰椎病的康复锻炼,1,、苍龟缩颈,2,、,巡视腋窝,3,、后仰“天鹅”颈,17,三、下肢静脉曲张,下肢静脉曲张,症状：,小腿部肿胀、伴有疼痛。,下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或,结节成团。,小腿皮肤发紫，特别小腿内,侧更为严重。,18,下肢静脉曲张的病理机制,人的小腿皮肤下有静脉血管。站立时静脉血必须克服地心吸引力向上回流，所以静脉长期处于高压状态。,长期站立血液会因为地心吸引力的作用停滞在小腿，所以小腿的静脉曲张最严重。除了严重影响腿部美观之外，也会严重影响健康,。,19,下肢静脉曲张的预防措施,1,、,教师站立时间不要太长。,45-50,分钟一定要休息一次。,2,、,教师在授课时不要固定站立较长时间，可来回走动，也 可站站、坐坐交替授课。,3,、不要拖堂，课件休息时尽可能将腿抬高，如搭到对面的椅子上或沙发上，以加强血液回流。,20,下肢静脉曲张的营养保健,1,、饮食宜清淡、易消化食,:,瘦肉,.,牛奶,.,鸡蛋等。,2,、,忌食辛辣、生冷、肥腻之物及腌制品。少饮或不 饮含咖啡 因类的饮料及酒精类饮料。,3,、食温阳散寒之品，如羊肉、狗肉、山药等。,4,、治疗能够导致腹腔内压增高的慢性疾病，如咳嗽、便秘等。,21,四、大脑供血不足,大脑供血不足的症状：,头晕、头痛。并伴有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘。,这些都是慢性脑供血不足的表现。,22,大脑供血不足的原因,大脑是人体的重要器官，耗氧量较大，大脑的重量大,约只占身体重量的,2%,，但是耗氧量却占全身好氧量,的,20%,。大脑所需的氧全部由血液供给。,教师因长时间用脑（备课，批作业）容易引起脑的血,液和氧气供应不足，还有噪音，人多，教室空气流通不畅。,23,预防大脑供血不足的措施,1,、按时吃早餐,2,、少吃垃圾食品,3,、调整好自己的生物钟,4,、禁忌过度的烟酒,5,、养成体育锻炼的好习惯,6,、保持积极乐观的情绪。,24,大脑供血不足的营养防治,1,、清谈饮食、低糖低脂。,2,、每天早晨、晚上睡前喝一杯白开水，,3,、每天坚持吃两个核桃或适量坚果。,4,、饮食中多吃些黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、海鱼。,5,、多食绿叶蔬菜、洋葱、大豆。水果如香蕉、橘子。,25,第三部分 教师职业的重要性,26,第三部分 教师职业的重要性,27,马克思曾经说过,：,选择什么职业，一是为造福人类，,二是为完善自身！,28,发展完善自己,教师是人类灵魂的工程师，是知识与文明的传播者。教师身上所担负的责任既有传授知识又有塑造灵魂的双重性。,要教会学生做人，并使学生掌握科学知识，,就必需不断的发展完善自己。,29,要学会管理自己的健康,1,、认知教师是一个光荣的职业。愉悦自己的心情。,2,、提高工作效率，不要事无巨细。,3,、不能有“轻伤不下火线”的想法。,4,、每学期按时体检。,5,、善待自己的身体，科学饮食，营养全家。,30,31,