女性营养-.ppt

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,女性营养,主讲：李春阳（中国高级营养保健师）,女性营养,女人的价值,女人为谁活着（家庭、老公、孩子、自己、）,做圣品女人：保养、,营养,、修养。,女人：岁比脸蛋，岁比身段，岁比韵味，,5,岁比财富，,6,岁比健康,.,个,成年女性一生经历五个时期,青春期,围孕期,怀孕期,哺乳期,更年期,一、青春期,心智发育与体格发育的矛盾,过程，,不成熟,成熟,月经来潮（不稳定）,正常月经的标志,周期规律；持续时间和经血量；经血特点；经期症状,体型：乳房发育、肥胖、偏瘦、矮小等,皮肤：毛孔粗大、痘痘（留痕）,合理营养安排,多吃易消化的食物，多饮水,多吃补血的食物,口味要清淡,戒烟禁酒,成功妊娠的重要条件,生理条件,合理营养,健康的生活方式,生理条件,双方正常的性功能；,成熟而健康的精子和卵细胞；,正常的女性激素分泌。,合理的营养,为了给成功高质量的妊娠做准备，围孕期女性,除了需要平衡膳食、均衡营养外,，特,别需要补充：,叶酸、碘,和,铁,。,围孕期怀孕期哺乳期营养素推荐摄入量,围孕期,孕早期,孕中期,孕晚期,哺乳期,能量（,kcal,）,2100/2300,/2700,+200,+500,蛋白质（,g,）,65/70/80,+5,+15,+20,+20,VitA(,gRE),700,800,900,900,1200,VitB1(mg),1.3,1.5,1.5,1.5,1.8,VitB2(mg),1.2,1.7,1.7,1.7,1.7,VitB6(mg),1.2,1.9,1.9,1.9,1.9,叶酸（,g,）,400,600,600,600,500,VitD,（,g,）,5,5,10,10,20,VitE(mg),14,14,14,14,14,钙（,mg,）,800,800,1000,1200,1200,铁（,mg,）,20,20,25,35,25,锌（,mg,）,11.5,11.5,16.5,16.5,21.5,妊娠结果,胎儿的生长发育,体格发育,神经发育,生殖发育,叶酸,早产、死胎、流产,低出生体重,脑和神经管畸形,碘,流产,体格发育落后,智力低下,性发育落后（胎儿性腺发育在孕早期）,铁,早产,低出生体重,影响智力发育,围孕期营养需求,健康的生活方式,保持适宜体重,烟戒酒，慎用药物,三、怀孕期,如何孕育健康的宝宝,生命从播种开始,卵子和精子,受精卵,胚牙着陆,胚胎第,8,周,四个半月胎儿,新生婴儿,孕早期（前,3,个月）,器官分化的重要时期：,注意避免致畸因素。,重点：,神经系统形成，大脑、骨髓,孕早期（前,3,个月）,重点补充营养素：,蛋白质、锌、铁、钙、镁、,叶酸、碘,、维生素,B,族、,维生素,E(,调荷尔蒙）,、维生素,C,、,-,胡萝卜素,孕中期（,4-6,个月）,各器官系统迅速生长（重点）：,大脑发育的关键期,四肢骨架发育,孕中期（,4-6,个月）,重点补充营养素：,蛋白质,、,锌,、铁、,钙、镁,、叶酸、碘、维生素,B,族、维生素,C,、类胡萝卜素、,鱼油,孕后期（,7-9,个月）,重点：,以肌肉发育和脂肪积累为主，,DNA,在大脑快速聚集,孕后期（,7-9,个月）,重点补充营养素：,蛋白质,、,维生素,B,族、维生素,C,、维生素,E,、类胡萝卜素、,铁,、,钙,围孕期怀孕期哺乳期营养素推荐摄入量,围孕期,孕早期,孕中期,孕晚期,哺乳期,能量（,kcal,）,2100/2300,/2700,+200,+500,蛋白质（,g,）,65/70/80,+5,+15,+20,+20,VitA(,gRE),700,800,900,900,1200,VitB1(mg),1.3,1.5,1.5,1.5,1.8,VitB2(mg),1.2,1.7,1.7,1.7,1.7,VitB6(mg),1.2,1.9,1.9,1.9,1.9,叶酸（,g,）,400,600,600,600,500,VitD,（,g,）,5,5,10,10,20,VitE(mg),14,14,14,14,14,钙（,mg,）,800,800,1000,1200,1200,铁（,mg,）,20,20,25,35,25,锌（,mg,）,11.5,11.5,16.5,16.5,21.5,四、哺乳期,母乳营养成分,母乳含有婴儿头,6,个月需要的,“,所有营养,”,，而且容易消化，它含有：,*对婴儿最适当的蛋白质和脂肪，且有最正确的量。,*比其它奶汁含有较多量乳糖，正是人类婴儿所需。,*足够的维生素供婴儿使用，不需要额外添加。,*即使是热而干燥的天气，仍提供婴儿足够的水份。,*正确含量的盐份、钙和磷。,*特别的酵素,(,脂肪,酶,),消化脂肪。,哺乳期,-,生理特点,定义：,胎盘娩出后，产妇便进入哺乳期。,乳汁分泌：,雌激素 催乳激素 婴儿的吮吸刺激促进乳汁分泌。,母体恢复：,除乳房外，,6-8,周全身器官恢复到妊娠前。,开奶时间：,婴儿娩出,2,小时内按需哺乳。,每日泌乳量：,第一个月 约,650ml,第四个月 约,800ml,第六个月 约,1000ml,哺乳对婴儿有哪些好处？,母亲的营养成分能满足生后,4,6,个月内婴儿的全部营养需要。,降低婴儿的发病率和死亡率。,增进母子感情，促进婴儿智力发育。,不易引起婴儿过敏。,初乳,过滤乳,成熟乳,晚期,4,天内,5,10,天,11,天,9,个月,10,个月后,哺乳对母亲有哪些好处？,促进子宫收缩，有利于母体康复。,延迟月经复潮，有利于避孕。,有利于母体重恢复，预防产后肥胖。,重新母体的钙贮存，预防骨质疏松。,降低患乳腺癌和卵巢癌的危险,。,围孕期怀孕期哺乳期,重点,营养素推荐摄入量,围孕期,孕早期,孕中期,孕晚期,哺乳期,能量（,kcal,）,2100/2300,/2700,+200,+500,蛋白质（,g,）,65/70/80,+5,+15,+20,+20,VitA(,gRE),700,800,900,900,1200,VitB1(mg),1.3,1.5,1.5,1.5,1.8,VitB2(mg),1.2,1.7,1.7,1.7,1.7,VitB6(mg),1.2,1.9,1.9,1.9,1.9,叶酸（,g,）,400,600,600,600,500,VitD,（,g,）,5,5,10,10,20,VitE(mg),14,14,14,14,14,钙（,mg,）,800,800,1000,1200,1200,铁（,mg,）,20,20,25,35,25,锌（,mg,）,11.5,11.5,16.5,16.5,21.5,五、更年期,女性更年期生理特点,特征性的变化：,卵巢功能衰退，雌激素降低，,月经逐渐停止。,主要影响四个方面：,骨骼：,骨量流失速度最快，引起骨质疏松。,心血管：,血压升高，血脂代谢紊乱。,大脑：,植物神经紊乱，潮热。,泌尿生殖道：,弹性降低，干燥，易发生感染。,女性更年期营养补充,蛋白质粉,-,抗疲劳、调节免疫,天然,B,族维生素片,帮助代谢、降低同,-,酸,深海鲑鱼油胶囊,-,清理血管垃圾,钙片,(,液体钙软胶囊,)-,预防骨质疏松、失眠,纤维素（花粉芦荟胶囊、甲壳素胶囊）,-,排毒,类胡萝卜素胶囊,防肿瘤、抗癌,V,E,(,小麦胚芽油软胶囊,)-,抗衰老,调节雌激素（黄芪越橘胶囊，月见草油软胶囊）,再见,了解自己一生,关爱自己一生,才能幸福一生,身体健康 均衡营养,重在平时 贵在坚持,