《发展你的体能》ppt课件-初中体育与健康(人教版).ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,发展你的体能,主讲人：综合三,目 录,情境导入,情境展开,情境结束,“对号入座”,情境导入,情境导入,力量 速度 肺活量 灵活性,不同的运动项目发展的体能不同,情境展开,1,、新课认知,2,、探索与发现,1,、新课认知,体能的概念,（,P11-12,）,体能（体适能），是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力。,1,、新课认知,体能的分类,与健康有关,与运动有关,柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分,力量、速度、爆发力、灵敏、反应时、平衡性,2,、探索与发现,身体机能测量表,看一看,2,、探索与发现,写一写,分组比赛，一分钟写出你们所知道的体育项目。,想一想,2,、探索与发现,选一选,不同的运动项目发展的体能汇总表,2,、探索与发现,做一做,例子：,晓霞是怎样发展心肺耐力的？,晓霞是名初三女生，体育检测时发现自己的有氧耐力比较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师给她出了四条“锦囊妙计”。,晓霞她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺耐力果然有了提高。,做一做,2,、探索与发现,“锦囊妙计”,运动类别：步行、慢跑、骑车、游泳划船等全身大肌肉的持续性运动,频率：,3-5,次,/,周,强度：在运动中心率在,60,-90,之间,持续期：最佳时期持续,20-40,分钟,做一做,2,、探索与发现,例子,2,：小林是初二的学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，但总是一曝十寒，不能坚持，结果体能不仅没有提高，反而还下降了，,这是为什么呢？,想一想,做一做,2,、探索与发现,1,、应该根据自己的兴趣爱好和 需要来 选择体育项目；,2,、每周至少,2-3,次；,3,、每次,20-40,分钟；,这样经过一段时间后体能才能真正提高。,欲速则不达！,做一做,2,、探索与发现,现在就制作一份适合自己的体能计划吧！,2,、探索与发现,帮一帮,嘉嘉（柔韧性差）多做伸展运动,陈林（灵活性差）跳绳、跑步、游泳,小明（心肺功能差）引体向上、俯卧撑,小靖（臂力差）躲闪跑、乒乓球,情境结束,作业：实施自己制定的体能计划，希望同学们成为德、智、体全面的优秀学生！,