【拆书阅读笔记】-《学习敏锐度-7步实现复利式成长》.pptx

【读书笔记】学习敏锐度7步实现复利式成长版权归起点书院和原创作者共有，侵权必究著者：瑞米读书笔记作者：一朵枇杷02心智敏锐度03人际敏锐度目录0107060504目标敏锐度CONTENT自我认知敏锐度结果敏锐度变革敏锐度幸福敏锐度01/自我认知敏锐度职业初期的迷茫与无助01/先看看自己现在的工作岗位到底需要什么能力。既然没有什么长板，不如先根据岗位的需求对症下药，快速提升。我针对医学研究员岗位要求给自己绘制了符合当时个人能力发展的重要且紧急矩阵图 1.主动与同事处好关系不是我的强项，当时的我精力有限，思来想去，我选 择先不去主动提高情商、刻意经营同事关系，免得做不好适得其反。把自己 的事情做好更紧迫。2.幻灯片制作能力在未来的职业发展中非常重要，但当时我的岗位对此没有 太高的要求，或者说要求并不高，能把项目的落地执行做好、把幻灯片讲清 楚即可，至于幻灯片做得是否炫酷、高级，并没有那么重要，完全可以半年 后再花精力学习。3.最终，我甄别出了两个比较重要且相对容易提升的能力，分别是：产品领策略思考能力策略思考能力英语口语能力英语口语能力 演讲培训能力演讲培训能力自我认知长期重要不紧急长期重要不紧急域的临床知识积累和英语口语。我希望自己能在短期内提升这两个基础能力，于是给自己设定了3个月的目标，开始制订提升计划并严格落地实施。与产品相关的医与产品相关的医 学知识学知识优秀执行力优秀执行力主动与同事主动与同事处好关系处好关系个人能力发展的重要且紧急矩阵图暂时不重要但紧急暂时不重要但紧急暂时不重要不紧急暂时不重要不紧急短期重要且紧急短期重要且紧急幻灯片制作能力幻灯片制作能力职场能力究竟是什么能力是个体将所学的知识、技能和态度，在特定的活动或情境中，进行类化迁移与整合所形成的、能完成一定任务的素质。职场能力其实呈同心圆结构。这个理论我最早是在古典老师的作品中接触到的。职场能力可以拆分成才干、技能、知识三层，这三层由内而外地构成一个同心圆举例 特点主要通过书本或实践学习，专业性强，不可迁移可通过刻意练习进行培养可迁移 与生俱来，加强培养就可以变成优势，可迁移 医学知识、法律知识等演讲能力、沟通技巧、数据分析处理能力、模糊决策能力等领导力、幽默感、人际敏锐度等能力才干知识能力职场能力同心圈能力发展三阶段能力发展也分为三个阶段：学习相关理论知识，锻炼固化为技能，内化为才干标签。第一阶段：学习相关理论知识，从“无知无能”到“有知无能”。第二阶段：锻炼固化为技能，从“有知无能”到“有知有能”。第三阶段：内化为才干标签，从“有知有能”到“无知有能”（见图）。掌握此领域的技能后，通过长期反复的实践内化为才干在获得相关领域的知识后，通过练习固化此领域的技能对某一领域的知识从毫不了解到通过学习获得能力能力才干能力发展三阶段无知有能有知有能有知无能知识锻炼技能第三阶段第二阶段第一阶段学习知识内化才干 公司能提供什么回报，包括工资、当需求高于岗位所给的回馈时，奖金、福利、团队文化、弹性工就要主动去沟通看是否能得到作制、培训平台、发展平台、企满足需求 回馈 业自豪感等 员工有什么需求，包括物质和精 ，员工满意度较高，积极性也较神两方面的需求，精神需求比如高成长的需求，被认可的需求等能力要求 个人最核心的三项能力是什么，满分100分 的话自己能有多少分 岗位最基本的三项要求是什么，需要员工做到多少分 如果能力低于岗位要求那就提升能力 如果能力高于岗位要求，那就考虑岗位进阶的机会我们可以把这一模型拆解为两个步骤。第一，深入分析，理解岗位的要求。第二，定期沟通，明确领导的需求。员工的两 岗位的两首先分析 再进行匹配个要素 个要素自我认知人职匹配模型员工能力及需求与岗位要求和回馈之间的匹配 当需求低于岗位所给的回馈STEP1.能引导策略方向，有足够的判断力和洞察力；2.有影响力，能引导和调动资源，包括人、钱、物等；3.有关心力，愿意了解、理解团队需求，推动团队发展。深入了解每个人，带领团队完成漂亮的KPI成为团队领导后，角色的变化和看问题的角度都会发生变化。关于领导力，我当时的理解是，团队领导一定要带领队伍达成绩效，因此领导力有三个展现点：这里我给大家推荐一个当我遇到困惑或困难，感觉头脑不清楚而解决不了问题时，常用的思考方法A4纸零秒思考法。这一方法由日本的一位商业咨询师提出，他在 其著作零秒思考中提出了一个非常方便、实用的方法，即用A4纸在2分钟之内记 录你针对问题进行的思考。这个方法的好处在于，能够让你养成快速针对问题思考解决方案的习惯，同时这个方法适合多种场景，比如遇到职业发展困惑时、出现职场情绪时、遇到职场难题时等。具体操作很简单，每天如果想到了什么困扰自己的问题，随时随地拿出一张A4纸，花几分钟把你想到的、关于这个问题的解决方案都列出来。将问题放在第一列，然后归纳46行第一时间想到的答案，每行关于问题的回答不要超过20个字。需要把你能想到的答案都写出来，一直写到想法枯竭为止归纳4-6行第一时间想到的答案每行关于问题的答案不要超过20个字摸爬滚打-解决问题2分钟内A4A4纸纸1.他本身的工作压力达到了他自己无法调节的水平。2.他的性格导致他相对比较有性情、情绪化。3.我们处于合作的磨合期，所以双方的工作方式都需要调整。4.他对工作有过高的期望，现在的我还达不到他的预期。5.他是一个“对事不对人”的人，管理方式倾向于管事，而不是关心他人的感受。1.他的性格较情绪化这件事本身我无法改变。2.但是我可以更多地了解他，提前预测他的 情绪化或更好地临场应对他的情绪化。3.我可以汇总分析他在什么场景下容易情绪化。4.主动与他交流，告知他我的感受，希望他能意识到。1.要快速提升自己在市场部的各项能力。2.加强与领导的定期沟通，提前确定他的期望值以及我在工作中需要调整的方向。3.理解他的感受，先共情，后讨论，不要争论。4.在处理不同意见和冲突方面，做到比他更成熟，不要困于自己的情绪。!5$6 7 1 2 3+8 9:/;?9 8 ()A B C D E F 4!G$8 H I J K%&L M;N O P Q ()R S:T;U A 4!#$%&()*+,-./0 1 2 3 4摸爬滚打-解决问题-例子人的职业发展是有运气成分的，而你能做的，是在优势区击球，提高胜算改变运气的运气，就是去成功概率更高的地方。所以我选择了最能利用我的专 业优势的市场营销领域：新产品上市。与成熟的产品领域相比，这个领域的特点 是市场未知、差异化优势待发掘、产品定位有多种可能性、学术引导性较强，也 最适合我当下的发展需求。如何与团队成员对比自己的优劣势能力维度我小张小李小王医学专业度90分75分85分65分人际能力80分95分80分75分积极主动性60分90分85分70分组织协调能力85分85分80分75分英文水平85分80分90分70分在公司年限0分60分80分50分策略思维能力85分75分75分60分外部客户沟通能力85分85分80分65分优势区域优势区域分析自己在团队中的能力和竞争力，寻找差异化优势。好指导自己在接下来的 几年中要在哪些方面进行提升、在哪些方面稳步保持、用哪些特点展示自己。扬长避短维度能力举例应对策略维度能力举例应对策略擅长+喜欢医学专业策略分析、客户管理、项目管理、写作发扬成个人优势标签擅长+不喜欢英语翻译、信息收集、实时记录保留为储备技能以备不时之需不擅长+喜欢演讲技能、项目设计、运营能力重点学习和发展不擅长+不喜欢事务性工作、操作性工作尽量避免自己做或直接授权给别人做这部分能力往往会是你希望自己未来掌握的很优秀的能 力。最关键的策略是加大投入、刻意学习。建议使用三三三策略，即在这个象限中识别出三个你认为在未来三个月最需 要提升的能力，制定三个提升步骤，然后落地实施，并不断进行自我检验和反馈，从而稳步提升。不擅长职场能力矩阵分析及发展策略职场能力矩阵分析面需要你不断地聚焦、精进，确保它具有竞争性；另一方面 需要你主动表现、刻意传播，让其成为你的个人品牌和标签，具有鲜明的代表性。擅长这部分是你的兴趣和能力的短板，要正视自己在这方面的不足，并刻意回避它。回避的具体方式包括将事情授权给 他人和与他人合作，善用别人在这些方面的优势能力，共同 受益。这部分能力是你过去就拥有的能力，你已经完全掌 握，是你在生存阶段被迫锻炼起来的。这是你的基础保障，万一失业了你还可以凭借它有一些收入。核心区的能力是“个人能力标签”。这部分的能力一方专注提升优势发展保守留用授权合作不喜欢喜欢自我认知敏锐度自我洞察不了解自身优缺点的人会倾向于高估自己，拥有自我洞察可以 帮助他们更好地发挥优势、弥补不足。情绪管理一个善于情绪管理的人能够理解和管理他们的情绪触点，这使 他们在高压情境下能够保持沉着冷静，并保持积极主动的心态。自我反思培养反思的习惯需要时间、空间，以及对检验思想、感觉和行 动的渴望。自我反思者能够理解他们的经历、从中吸取教训，并且对未来做出调整。反馈导向以反馈为导向的人寻求来自各方面的反馈，并依据反馈采取行动。他们从 容地作出个人改变，并且将批评视为有用的建议。个人学习个人学习者认为自己处在不断进步的过程中，他们关注自我提升的过程而非 明确的完美终点。每次经历都是他们学习的机会。自我认知敏锐度是学习敏锐度中的一 个重要维度，指一 个人能够洞察自我，清楚地了解自身的 优势和劣势，清除 盲点，并利用这些 信息高效工作的程 度。拥有较高自我 认知水平的人拥有 个人见解，清楚自 身存在的缺点，不受自身盲点所限，并运用这些知识有效行事。情绪管理自我反思反馈导向个人学习自我认知敏锐度五层次OPTIONOPTIONOPTIONOPTIONOPTION02/心智敏锐度成长就是能坦然接受复杂02/取长补短找到自己的差异化专业能力主动贴标签自己打造职场优势形象敢于抓住机会顺势制造亮点强化职场必备能力沟通能力和工作结果呈现能力专业深度/技能标签表现为两点。第一，典型的具有专业深度的人是指技术型人才，他们有专业优势、相关资质证书，并在一个领域内深耕多年。在职业发展早期，刻意学习和练习专业技术岗位的技能非常重要。第二，除了做个技术型人才，你还可以在优势领域发展技能标签。比如，你的标签可以是执行力强、演讲汇报能力佳、项目 管理能力强，甚至是PPT做得好、Excel用得好等。总之，你要 有至少三个技能高于团队平均水平，这是你的长板。这些技能可以通过第一章讲到的有关个人能力发展的重要且紧急矩阵图进行发掘和培养。能力广度表现为：如果想缩短时间长度，有更高的职业高度，那么就一定离不开“多能”。除了前面提到的至少发展三种优势技能，你的其他能力也至少要保持在平均水平，尤其是沟通表达能力、写作能力、产品思维能力、商业思维能力等这些通用能力，夯实“T”的那一横。个人品牌让你在职场中脱颖而出做技术型人才发展技能优势标签专 业 深 度/技 能 标 签“T”形人才能力广度多能扬长避短主动贴标签抓住机会强化能力不论你对自己的差异化优势的定位是什么，你希望自己身上带有的标签是什么，你想抓住的机会是什么，沟通 能力和工作结果呈现能力都是职场人士的必备能力。在多种场景中都会用到沟通能力。多种场景都会用到工作结果呈现能力。一名职场新晋员工，通常会分为以下几类。优秀员工：学习能力强、容错率高、可塑性强、专业性强。普通员工：能合理安排时间、工作有激情。职场小白：不懂规矩、效率低下。你要找到自己喜欢、希望别人认可的职场技能标签，并在日常工作中不断强化，在实践中不断学习总结，时时处处塑造自己专注于某几个技能标签的职场形象。时间久了，你的特点就会得到呈现，大家也就记住认可你了。职场人需要利用一些机会展现自己。这种展现不一定是刻意的，表现欲太强很容易对别人造成威胁，初入 职场的年轻人尤其不该这样。通过一些机会争取更多 的关注和认可，才能让你脱颖而出。4.无论处于什么岗位，都要强化沟通能力和工作结果呈现能力。1.学会扬长避短，打造自己的差异化专业优势 2.主动贴标签，自己打造职场的优势形象。3.敢于抓住机会，顺势制造亮点。四大关键能力2413了解信息：与上司和HR正式沟通，明确市场部主管的岗位要求。评估差距：对比自己的能力和目标岗位所需能力之间的差距，制定能力提升计划。弥补差距：时刻关注企业内的变化趋势，观察那些获得晋升的同事身上都有哪些可借鉴的信息，不断学习，精进自己。时刻关注个人能力、自我需求、岗位要求、岗位回馈这四个维度。要想在职场上脱颖而出，过硬的本领和适时的表现缺一不可。你要不断展现出你的能力与当下的岗位要求是多么的匹配。有针对性地 有目的性地提升职业能力 明晰职业要求定 目标 找差距 勤沟通 多观察做计划 调结构 看趋势 问导师动态分析岗位需求与自我能力，弥补差距调方式 寻资源主动探寻满足个人需求先调查 再要求想方设法提高个人回馈岗位要求个人能力岗位回馈自我需求观全局 看长远明需求 找重点2.列出任务清单。通常用表格做自己的任务列表管理，分类记录事情，具体的操作方法是 在一个表格（每周管理）与日程表（每日管理）中，按照事情的重要紧 急象限为其标注不同颜色。表格的表头可以设计为：事件、重要性排序、紧急性排序、时间表、进展。重要紧急性可以用不同颜色来标注，这样 一 目了然。每周、每月都整理更新一次表格，必要时甚至每天更新一次。重点是重新梳理重要紧急排序，把握进度。3.使用日程表安排每日事项。每天早晨做计划，每天下午做复盘。做计划的重点是对事情进行分类、预估具体的完成时间，并将其列入当天的日程。1.梳理任务顺序。想让任务变得有序，首先要熟练地对任务进行分类管理。大家有兴趣可以 去读著名时间管理大师戴维 艾伦（David Allen）的著作搞定：无压工 作的艺术（Getting Things Done），书中提出的一套“移动硬盘”式 的任务管理方法十分好用。无压工作：识别、分类、重要紧急排序5.想方设法为自 1.主动屏蔽己“省时间”1 1 外界干扰。规律，少走弯路 把工作“外包”给对方。并告知身边伙伴 -4.合理利用 2.调整身体状态“暗时间”暂的小憩，用笔将“干扰项”的关键 词记录下来。等手头工作 心完成之后，再集中处理那 些“干扰项”。3.排除内部的思绪干扰 每天留出足够的专注工作时间，按照梳理出来 的重要紧急排序逐个完 成工作，不用一个月，你就会感到效率和产量 大大提高，成就感和掌 控感也会随之增加。找能帮你提高效率的人，为这段时间设置防护墙 做好时间和精力管理，在高精力时段使用专注策略找专业人士咨询，获取 化的时间自动处理不需要太多注意力的工作，合理利用碎片少食多餐，在工作过程中设置短先说结论，再说支撑结论的几个论据可以从简单的事情开始训练。把工作生活中的每一次沟通、自己说的每一句话都当作表 达的机会。只要张口说话，你就把它当作一次“锻炼表达”的机会，有意识地训练自己。空闲期“表达”锻炼不能闲：在衣食住行中锻炼思考与表达能力0102用”金字塔结构“说出来建立意识H I V W一是从自己的经验中学习，在接触和体验万事万物的过程中建立自己认识世界的认知模型，然后用这个模型理解世界、预测世界。也就是分为：经验、体验归纳规律建立认知模型用认知模型理解世界用认知模型预测未来、指导行动。成长过程中不断地审视自己，只做对成长有利的事情，尽量不做与成长无关的重复性工作，同时不断总结那些对成长有利的事情。X Y Z 二是从他人的经验中学习，对他人的经验，即其模型代码，进行识别、建构，并通过刻意练习将这套代码植入自己的系统。人脑在某种意义上其实与电脑相似。如果以电脑为喻，那么人和人的不同之处在于，面对同样的场景时，不同的人用不同的程序和代码处理问题。你想成为更优秀的人，就要去发现、理解这些人的程序和代码。成长其实就是一个更改人的思维和行为习惯的过程，我们经常说的领导能力、联想能力、创意能力，只不过是一些思维习惯。快速成长：为提升个人核心技能加速的方法三3.坦诚地处理不明朗的局面，包括在任何有挑战的情况下进行沟通。二2.习惯于对比、联系和参照不同事物，寻找它们之间的相似之处。心智敏锐度：站在不同角度思考问题，从容面对复杂和不明确的事态良好心智敏锐度的 五个表现四 五4.可以批判性地质 疑传统方法是否适 合新局面，并使用 新方法迎接挑战。5.看问题角度广泛，与人相处游 刃有余。1.不间断提问，能发现和问出关 键的问题。好奇心不足较低：主要表现为好奇心不足，依赖有限的信息来源，用同一个角度 看待不同问题，被问题的复杂性压倒，坚持使用在过去有效的方法。对事物保持适当的质疑典型：主要表现为对事物保持适当的质疑，寻求更广的信息来源，看到他人通常能看到的联系，按照复杂程度对事物逐一进行分类，对新方法表现出一定的开放性。好奇心较足、好问较高：主要表现为好奇心较足、好问，利用许多信息来源，建立创 意联结，进行省悟，在复杂事物中成长，容易调整思维，对变革作 出适当的反应。迅速拒绝可靠的解决办法过度：主要表现为迅速拒绝可靠的解决办法，优先考虑自己的想法，把问题和解决方案过分复杂化。01020304典型较高过度心智敏锐度的四个层次较低03/人际敏锐度找对人、说对话、做对事03/想要拥有洞察力需要具备哪些能力:洞察力是观察力、分析判断能力、推演能力的综合:要想拥有洞察力，你需要有超强的观察力来获取细微的信息;你还需要有分析判断能力，它让你可以甄别信息并通过对表面现象的追溯，找到事物的原因、原理，从而得出本质性结论;你还需要有推演能力，即对事情发展进 行有依据的预想，对观察到的信息和分析后的新信息进行推演。洞察力的训练方法:不断进行信息收集、分析判断、决策练习这三个操作说对话、做对事1.体现在情商上是对人的情绪的察觉，对心理、心情走势的把握。2.体现在智商上是对事物的本质、规律、演化方向的预见。人际敏锐度找对人、如果你想在谈话中获得他人的肯定和好感，让沟通顺利进行，就要时刻铭记：要让对方放松，并感觉自己被关注，是两个大原则。基于此，我们的行动应该是这样的：保持以对方为中心的思维，时刻关注对方的潜在需求、情绪、话题兴趣度，随时对自己的语言和话题进行调整。习惯养成第三，在学习任何技能之后，都要通过刻意练习将其变成自己的 习惯，这样它才能真正成为你自己的能力。心态第一，在心态上，你怎么看待沟通这件事，以及怎么看待自己在沟通中的表现，至关重要。第二，实际上，主动、有技巧地进行果敢沟通，是我们每个人都应该掌握的技能。人际规律：找对人、说对话、做对事习惯养成技能心态技能口 1.要积极主动口 2.要有客户服务思维。口 3.尽量让领导做选择题。口 4.要有闭环思维。口 5.要有重要性排序。口 6.表达要呈金字塔结构。以下还有几个作者在实践中总结出来的、与领导沟通时的注 意事项如何做到与上下级及其团队和谐合作两个黄金法则-法则一与上级合作的三个核心要点1.加强主动沟通，布置任务时明确彼 此要求、时限、关键节点。3.建立时间观念，制定“沟通时机”和“时限原则”。2.一定请上级审阅任务初稿并给出初步意见及时沟通、及时反馈 确保没有误会与平级合作的三个核心要点首先你要学会将二八原则用在与同事的合作中。要时刻谨记，把80%的精力花在20%的最重要的事情上。为了做到这一点，在面对每一个工作任务的一开始，都 要问自己下面这些问题。1.这件事有没有必要做？与策略是否一致？2.需不需要我亲自做？我做这件事的机会成本是什么？3.这件事有可能交给别人来做吗？如何做到与上下级及其团队和谐合作两个黄金法则-法则二建立时间观念，制定沟通时机和时限原则彼此都相互清楚明确分工，1.对任何事都有开放性绿 灯思维。保持学习者心态而不是评判者心态，放下习惯性防卫心理，放下既有经 验和成就，拥有坦然接受新观点的 心态。2.有“千里之行，始于足 下”的耐心。的确，能“四两拨千斤”是我们职业发展的终极目的，但是你要 首先愿意“结硬寨，打呆仗”，刻意练习、积累你的技能。3.及时复盘。宁可今天少做一件事，也要花时间让自己复盘当日所学。这样才能保 证每一天都不会流于形式。要相信“凡是反馈，皆有价值；凡是经历，皆要成长”。不管外界对 我们的评价是正向的还是负向的，都是对我们当下行为的反馈。规律背后的规律：积累普适的底层逻辑014.用乐观的态度对待反馈。四个重要的心态040203第三个底层逻辑是黄金思维圈思维。黄金思维圈其实就是从本质出发的过程。黄金思维圈由三个同心圆组成，从内向外分别是why、how、what，从本质出发到现象，让你用挖掘本质的思路带动问题的解决第五个底层逻辑是凡事都要系统思考。凡事因果相承，任何时候都不要停留于表层的“人和事物”，要着重思考“联系”，并通过“及时反馈”提高系统的实践性。这样才能在系统思考中找到关键解，四两拨千斤。解决问题第四个底层逻辑是迭代思维，又称MVP思维。MVP思维的核心是低成本试错，观察结果，迅速获得反馈，及时修正，快速迭代，完成比完美重要得多。先搭出框架，初步填充，再根据反馈进行升级，通常是最有效的完成工作的方法。第二个底层逻辑是概率思维。无论是在生活中还是在职场中，概率思维都会让我们选择做成功概率更高的事情，避免做那些成功概率低的事情，在自己的优势区击球。第一个底层逻辑是复利思维。持续正向积累带来的质变是惊人的，越过临界点之后就会 有爆发性增长。每天多努力1%，一年后你的积累会相当惊 人，而每天少努力1%，一年后你的堕落也会很惊人。What:具体该怎么做How:如何实施 why:为什么要做现象、结果、行动方法、措施、途径目的、理念、信念五个普适的底层逻辑挖掘本质04/目标敏锐度总是精力不济、没动力？因为目标没找对04/价值目标的四个关键要点内心喜欢做的事情能不断得到正反馈对长期积累有价值不会轻易变化人的精力有四大能量来源目标意义感专注力（思维）情绪体能为什么找到价值目标如此重要时间你投入到这个目标中的时间值。具体来说，你在过去1个月为这件事投入了多少时间？分别是哪些时间段？金钱你愿意为达成这个目标付出多少金钱，比如报 课程、购买相关的产品等。你在过去1个月内 投入了多少金钱？都购买了些什么？投入度在达成这个目标的过程中，你的精神层面和心智 层面各有多少投入。你的真实感受是怎样的？这第二步，打分。基于每一个维度，对你的目标进行打分，每个目标下每个维度的满分设置为100分，把5个维度的得分加起来，可以得到关于这个目标的总分，然后进行排序。通过这种方法，我们能对自己正在尝试的多个目标进行排序，从而得知什么样的目标是 自己觉得有价值并愿意持续投入的。用两步简单找到价值目标未来的价值你达成的这个目标在未来的价 值是怎样的？会给你带来持续 提升和成长感吗？第一步，找出你过去1年中追求的某几件事情或目标，选择1个，用以下5个维度衡量这个目标带给你的价值感成就感你达成这个目标后的成就感有 多强烈？种感受源自怎样的体验？多用几个形容词描述它。53%通勤路上学习做准备第3个关键操作：提前为进入专注状态做准备。通勤路上可以做的事很多，你可以选择学习，也可以选择用娱乐打发 时间，同时还可以选择为你当天的 工作进入专注状态做准备。第1个关键操作：给大脑可执行的程序命令你设定的目标任务要尽量清晰、可执行、有时限，而且要有明确的交付结 果，这样大脑会感觉“很愿意投入这 个工作”。第2个关键操作：建立专注工作的仪式感。你可以建立一种仪式感，在进入专注工作状态之前设定一套固定的程 序，用这套程序帮助大脑建立“快 速进入专注工作状态”的条件反射。目标明确：给大脑可执行的科学指令86%清晰、可执行、有时限、交付结果68%仪式感 固定程序 条件反射快速进入状态、保持专注一是“案例法”：“把生活案例化”，哪怕是很小的事。比如，记录复盘日记，从而对自己的行为作出反馈并思考改进措施。特别强调的是，在记录时不要做“流水账”，要进行有效记录，而有效记录的要素除了事件本身，还包括 当时的感受、情绪、思考过程、重要决策因素等。进行有效记录，才能抓住日常工作和 生活中宝贵的改进空间二是“主题清单法”：针对某个主题，对近期的工作和学习进行复盘。比如思考“如何更好地与上级沟通”“如何更好地与团队合作”等主题，尝试自己回答这些问题，并根 据近期的表现（比如一个月内的经验）进行反思总结。三是“输出学习法”：这个方法有很多人用，属于学习金字塔中的“最有效学习法”，演绎了费曼学习法。简单来说，这种方法让你用输出督促你对输入的知识的理解程度，属于“边走边看”的学习方法，复述知识是强化知识链的过程，也是让知识属于你自己 的过程。“复盘”可以帮助我们深入、系统地思考，看到更接近本质的规律，指导我们未来的行动。通过主动进行复盘，我们可以从最小的经历中有最大的收获。优化路径：用复盘和反思实现飞跃第一，明确动机。深度激发自己的动机，可以在一定程度上提升行动力，让正向激 励的良性循环启动。第三，只有大目标还不够，还需要有分 解动作。半途而废也是一种极为常见的行动 力不足的表现。第五，在行动的过程中，创造让你可以 及时评估、修正的机会，也就是创造反 馈的机会。这个评估可以来自你自己,或者 来自你周围的朋友.第二，这种行动在动机的指导下以目标为 导向。行动力和自我感动的努力之间的区别，就在于你的行动是否真的能让你接近目标。第四，你要成功发起第一个分解动作。所 谓万事开头难，一旦你踏出第一步，事情也就开 始推动了。提升 行动力目标敏锐度：好目标能带来源源不断的动力020401030505/变革敏锐度客观认知挫折，对未知事物保持好奇心05/高压和高度变化环 境下表现出更专业、冷静的思考与解决问题的能力高压和高度变化环境下无法处理好思维方式和情绪心理韧性：遭遇打击或失败怎么办无法深入思考 精力损耗 效率低下不会情绪失控，过渡消耗精力快速进入深入思考的状 态，改变现状心理韧性强心理韧性弱能抓住机会错失机会关系破裂!#$%&()%!*+,!-.0 1,2 2 3 3 4 4 5 5 A B 5j k l m a n o pq r s t u;Y v 多想想自己以前有“多 厉害”，完成过哪些当 时看起来不可能的事。平时也可以养成梳理成 就事件的习惯A B#_ H I a bc d e f H 8 g h 可以使用以下三个工具：“目标提醒页”“关键 问题清单”和“目标回 顾日记”A B Gw x y z试着让自己以第二人称 的方式与自己对话，把 自己称为“你”；或者 从当下走出来，站在未 来想象当下的情形。培养心理韧性的三个方法|q 对 /写完后通读内容，筛选出对你来说最致命的结果或 影响，然后将其分成两类：一 类是你感觉在 一定程 度上可以弥补、可以改变的事情；另 一 类是你认为 自己解决不了或已经造成、无法挽回的事情。快乐的能力：积极心理学和挫折修复系统，让你从容应对变化 6 /写下你的大脑在面对这个变化时产生的所有想法，：我对这个变故或挫折的预期；这个变故或挫折现在造 成的结果；这个变故或挫折造成的影响；我对这个变 故或挫折的感受；最让你感到郁闷和无助的地方./让自己多产生一点多巴胺积极心理学：当人产生积极的心态时，多巴胺就会进入人的大脑系统，并发挥两个作用。第一，使人更快乐。第二，打开大脑中几乎所有的学习中心，让人以另一种更有创造力的方式适应变化。把第二类事情中每 一件事情的有关疑问写下来，如 果能 一 步 一 步地找到每个问题的答案，问题就会迎 刃而解。通常情况下，最简单的解决问题的方法，是向能帮上忙的人求助。在日历中具体规划采取行动的时间，解决每 一件事 情对应的每 一个疑问，并给完成每个行动设定最后 期限，这样你就更有可能积极地完成它。想好可以 向谁求助、需要准备哪些条件后，就行动起来。5 t 1w x r!l 建立挫折修复系统.0.2.1其实社交恐惧患者，大部分都没有稳定的内在评价体系，而是默认自己处于被别人评价的位置。这类 人担心自己的一言一行都会得到别人怎样的评价，其实，别人的评价只是对我们当时的言行的反馈，大可不必将这种反馈当作“终身贴在身上的标签”，要有“任尔东西南北风，我自岿然不动”的气魄。1.正确面对他人的反馈。2.永远思考有什么 创新的方式能解决当下的问题。老方法解决新问题的做派最终会被渐渐淘汰，让人快速适应世界变化的自我训练方法之一，就是在变化到来时迅速寻找新的解决思路。使在变化中，也勇于 既然变化无处不在，那么，我们就必须正确地面对它。身处行业旋涡，我们或许做不到“任尔东西南北风，我自岿然不动”，但可以培养自 己拥抱变化、多角度审视变化、提前预测变化、在变化中生存的能力。一些人下意识地推卸责任，大多情况下，这都是在为自己找借口。不要因为外界环 境变化怨天尤人，也别急于把一切归咎到 别人身上。大多数的埋怨，只是为了证明 自己是对的，是受委屈的。成长型思维：如何应对行业的高速变化3.勇于承担责任，即发现自己的问题。06/结果敏锐度一个人与一支队伍06/领导力是具有前瞻性、引导力、责任心和管理能力的综合，能持续为他人赋能，激发每个人的潜力，让大家有更优秀的表现。一是“处事”，包含能力和经历。其中，能力是指技能和行为；经历是指经验和反思、应对的能力，这两点共同决定我们的处事结果。二是“做人”，包含人格特质和动机。人格特质是指个人具有的品质、资质、个性特质和智力；动机则是指影响个人职业路径、目标的兴趣和价值观，这两点共同决定我们将去往哪里、成为谁。领导力找到一件你认为有价值的事，大胆去做，坚持公开做下去，那样你有很大概率会吸引一些追随者，那时你就变成了一名领导者。带着这群志同道合的人，你可以走得更远。本人不一定要擅长、精通太多一线技能，但是你有理想、有抱负、有同理心，你还知道每个团队成员的特 点,结果敏锐度最高，能用愿景激励团队，真正做到了比团队成员“站得高、看得远”。开始有意识地完全放手让下属去做，开始享受“放手的快乐”，依赖下属,结果敏锐度继续提升，在短期 内对管理团队有结果和方向方面的指导，但是前瞻性不足。急于追求绩效和效率，事无巨细，事必躬亲，投入大量时间、精力，却费力不讨好，对结果有一定的 敏锐度，但仍停留在通过快速单打独斗达成结果、证明自己厉害的个人英雄主义阶段引领者旁观者当领导要经历以下四个阶段有意识地做到“自己做一部分，下属做一部分”，分工相对明确，对每个下属分别擅长什么了然于胸，当领导要经历的四个阶段大家各司其职，可以将工作做得很好。“局内人+旁观者”多面手、苦行僧管理的任务首先是找到有价值的企业任务。1.从战略到目标的闭环管理。在确定任务之前，我们先要思考怎样 确定企业的战略和目标？2.对团队每天都会处理的常规任务的管理。管理好常规任务最核 心的办法是什么呢？下面三个选项你会选哪一个？A.建立流程和标准制 度；B.对过程进行监督与管理；C.对结果进行绩效考核。A、B、C看起来都很重要，大家通常认为每一步都要做好。但是，哪个 步骤是最基础、最关键的呢？正确答案是A，而不是大多数人凭直觉选 择的C。管理的基本任务是学会设定战略、目标、任务，评估闭环、推动闭环。达成管理任务最基本的方式是“沟通”，要学会与团队进行高效沟通，建立高效的团队沟通和反馈机制。如何建立结果导向的管理战略闭环评估、复盘目标任务战略 一要进行以结果为导向的沟通在企业组织中，沟通的挑战主要来自这些边界所营造的距离感#$%&()*+,%-./0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 :;.1?ACM A B C D E F.5 6 =H I J K E F.L M N O P.Q S T U V W X Y Z._ a b J K c d e f g h J K .W i j k U V l m n o p.L M q r s t a u v w x y z.,%x 1|1 ,$对 _ n ,q 计划新产品的设计、结构、外观及功能等执行按照设计完成所有维度的生产检查确认最初的目标是否全部达成改进根据内部审查反馈或者用户反馈重新优化不足的部分和 不适当的部分计划重新讨论该产品的设计、结构、外观及功能执行进行全面的改造检查确认最初的目标是否全部达成，尤其要站在用户体验的 立场来确认改进继续改造和优化不足的部分计划根据目标客户的画像和需求来制作客户突破计划执行按照客户突破计划，实际拜访10名目标客户检查根据拜访中客户的反馈和建议，重新审视最初的计划改进根据修改后的客户突破计划，重新规划如何突破客户计划优化目标客户的画像与明确目标客户的需求，制定更新 版计划执行另外拜访5名客户，获取反馈与建议检查根据反馈的结果，最终确认优化后的客户突破计划改进根据优化后的客户突破计划，再次规划如何突破客户用共同目标激励，用MVP理念和PDCA理念进行管理遵从MVP理念的“工作成果概要制作方法”可以解决领导和员工之间的信息量有差异、能力有差异、领导指示的模糊程度等问题。以突破某项客户关系为例展示PDCA循环以研发某个产品为例展示PDCA循环2.足智多谋足智多谋的人能够想出多种解决问题的方法，并能随时 设计出新方案。对他们来说，障碍和挫折只是稍加引导就能克服的事物。结果敏锐度较高的团队，氛围和谐、充满智慧3.彰显风范善于彰显风范的人能够激励他人透过限制、约束寻求新 的可能性。他们展示出信心和沉着，通过建立“你们可以信赖我”的个 人品牌，让人安心。在结果敏锐度较高的团队中，每个人都可以通过达 成自己的目标来展现信心和互相信赖的团队品牌。4.鼓舞人心具备鼓舞人心能力的人能够为了创造共同使命感而去挖 掘可以激励他人的事物。在由这样的人构成的团队中，大家通力合作、全力以赴，这样的人会在团队面对艰巨挑战时为团队注入信心。5.迎难而上能够在困难的环境下获得一致成果，是具备迎难而上能 力的人的特征。这样的人可以在合作中展现不怕困难、不惧挑战的气质，运用专注、决心、心理韧性和冒险精神，在充满挑战的情境中获得成功。1.奋发向上奋发向上的人内在干劲十足，并直接 向理想的方向不断努 力。这项能力若得到 正确的培养和保持，可以持续为他们提供 动力。结果敏锐度较 高的团队，总是充满 积极向上的干劲，为 达成团队目标不懈努 力。结果敏锐度：在困境下获得结果，持续对他人表现出信任结果敏锐度有五个维度07/幸福敏锐度你想清楚自己要什么了吗07/半觉醒期：“那些焦虑与无奈”为什么看似无忧无虑的研究生，其实是一个特别容易焦虑的群体呢？也许你觉得的确学到了那么一点东西，但世界 变化太快了，你从教科书和实验室里面学到的 那些锤炼了多年的经验、技术可能跟不上市场 了，在市场上毫无竞争力，除了这些书本知识，你感觉自己一无所长。不管是否学到东西，研究生总是时间不够 用。因为没有收入来源，时间又被各类任 务占据，思维在这种情况下易受局限，人 也容易变得瞻前顾后、自卑敏感、不知所 措。在开始读研究生之后，你发现自己“提升价值”的希望落空了，因为“研究生阶段几乎仍然学不 到什么真东西”。甚至还可能因此错过了宝贵的 职场发展窗口期，导致竞争力进一步被削弱，落四是忙。很多人在当年选择读硕士研究生和博士研究生时很可能没想好为什么读研究生，只是为了逃避本科后直接工作的“不适 感”，推迟自己“进入社会”的时间三是弱。二是空。一是懵。后于同龄人。在没有找到自己想要学习或为之奋斗的方向之前，做任何我想做的事，口 运动、学英语、考证、写写画画、读专业外的各种书等小步试错，寻找方向，同时让自己觉得“不再浪费时间，更有掌控感”在保证完成学业、顺利拿到学位的情况下有意识的从学习中总结口 做事方法口 思维方式口 流程优化停止痛苦：我决定尝试一种新的“活法”在专业上尽量减少投入的时间与精力。在其他一切事情上尽量增加投入的时间与精力。0201用两个原则提升“价值感”临近毕业时“焦虑感”又卷土重来：找工作迫在眉睫，很可能“毕业即失业”。该用什么策略找工作呢？该找什么样的工作？找工作的过程中有哪些“陷阱”要避免，又有哪些经验可以借鉴？先尽快拿个录用通知书（offer）给自己安全感。特别关注大型企业尤其是500强企业的校招。破除自我否定、找到策略寻找其他一切可能感兴趣的岗位。010302找到自己想要的再实践策略这里介绍一个可供实践的方法，那就是“现场问问题”。不要小看这个操作，它的好处很多促进思考。当众提问总不能问个太简单的问题，所以你会提前认真思考。02对方对问题的解答很可能会拓宽你的思路。不管你问什么问题，公司招聘人员的经