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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康教育主题班会,班主任：刘平,把健康掌握在自己手中,健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。”,沙龙国际 lsh,一、完整理解健康的概念,什么是健康,?,健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。,二、营造健康环境，才能拥有健康,（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。,1、要保持工作场所空气清新洁净。,2、避免电磁辐射污染。,为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点：,（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。,（2）办公室内办公设备和电器的摆放,不要过于集中，要避免长时间使用，,多参加户外活动。,沙龙国际 lsh,3 清洁卫生的家居环境有益健康,（1）合理布置居室：,居室温度冬季保持在18-20，夏季在26-28，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。,（2）经常开窗通风，保持室内空气清新,开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。,（3）消除尘螨,4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便,三、民以食为天，食以安为先,（一）平衡膳食，合理营养,1 食物多样，谷类为主，粗细搭配；,2 多吃蔬菜水果和薯类；,3 每天吃奶类、大豆或其制品；,4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；,5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；,6 食不过量，天天运动，保持健康体重；,7 三餐分配要合理，零食要适当；,8 每天足量饮水，合理选择材料；,9 如饮酒应限量；,10 吃新鲜卫生的食物。,（二）安全驾驶，减少道路交通伤害,1 不要酒后驾车,2 时刻不忘系安全带,3 乘摩托车要戴头盔,4 驾车勿聊天、勿接、打手机,（三）安全存放和使用农药,1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。,2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。,3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。,（四）火场逃生技巧与报警,突遇火灾逃生时药注意以下几点：,1 紧急逃生，不贪财物。,2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。,3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。,4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。,5 发现险情及时拨打“119”。,五、良好行为习惯，享有健康,（一）劳逸结合，向睡眠要健康,（二）保持阳光心态，维护心理健康,（三）注意个人卫生,1 勤洗手，常洗澡,2 不共用毛巾和洗漱用具,3 每天刷牙，饭后漱口,（四）,吸烟-健康的杀手,吸烟的危害2,沙龙国际 lsh,为什么烟瘾难除,烟瘾，如同脚镣,烟草依赖三链式模型,生理学因素,心理学因素,社会文化因素,吸烟：慢性成瘾性疾病,戒烟的益处,戒烟什么时候都不晚，不管你从何时开始戒烟，你和你身边的每个人都可以从你的戒烟行为中受益,（五）警惕，不要让毒品惹上身,（六）献血助人利己利人,献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血功能，减少冠心病的发病率。,（七）培养良好的用眼习惯，预防近视,1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分钟。,2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。,六、抗击传染病，维护公众健康,（一）日常生活中怎样预防传染病,1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰,2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂,3 生活中尽量减少与动物接触,我国把疫苗分为两类:,一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的一类疫苗有,白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。,二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗,如狂犬疫苗。,（二）预防接种，健康的保障,沙龙国际 lsh,（三）防治结核病，不要掉以轻心,咳嗽、咳痰大于二周，,可能得了肺结核！,（四）抗击艾滋病，珍爱生命,传播途径,性传播,血液传播,母婴传播,七、远离慢性病，提高生活质量,高血压,糖尿病,冠心病,脑卒中,肥胖症,癌症,慢,性,非,传,染,病,疾病,已,是,人,民,健,康,的,大,敌,（一）控制体重，减少相关慢性病发生,1 肥胖也是病,临床观察显示，肥胖者发生糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常体重者的2-5倍,2 合理膳食，适宜运动，预防肥胖,（二）预防和控制高血压,1 成人正常血压为收缩压低于140mmhg，舒张压低于90mmhg。,2 合理膳食，保持正常体重,3 提倡少喝酒，最好不饮酒,4 经常参加体育锻炼,（三）把好三道防线，预防糖尿病,1 树立正确的饮食观，采取合理的生活方式,2 定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病,3 在积极治疗的同时，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。,1 改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等，多吃蔬菜、水果以及鱼类。,2 加强体育锻炼，减轻体重。有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。,3 戒烟，控制饮酒。,（四）改善膳食结构，预防血脂异常,（五）食用合格碘盐，预防碘缺乏病,（六）癌症及其预防,1 导致癌症发生的因素,（1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳头状瘤病毒可致子宫颈癌。,（2）化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物，霉变的谷物含有黄曲霉毒素，应尽量避免食用。,（3）物理致癌如电离辐射、强日光照射、放射性物质照射等。,（4）遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症。,2 高度重视癌症早期危险信号,不明原因的肿块，,身上出现黑痣迅速增大，,进行性吞咽困难，,咳嗽咯血，常规治疗无效,肝区疼痛，,排便行惯及性状改变，,血尿，阴道异常出血，,听力减退等。,3 癌症的预防,（1）改正不良的饮食习惯,少吃腌制食品，不吃霉变的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食,（2）不吸烟，不酗酒,（3）提倡适量运动，预防肥胖,（4）尽量避免过强日光照射,（5）防止接触可能致癌的物质,（6）保持心情开朗和心理的稳定，减缓生活和工作压力。,欢迎您的参与！,