如何缓解痛经.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,1/7/2015,#,如何缓解痛经？如果你在来经和去经前后,出现小肚疼痛，腰酸或者下跪坠胀等其它不舒服,的地方，在社会生活中这样的现象称为痛经，父,母会育儿网总结了以下有关的知识，愿给朋友们,带来帮助。,(一)保持饮食均衡,在平常生活中尽量少吃过甜或咸的食物，因,为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、,水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。,胡作非为枉过青春，结果是管他呢，总之是谁,(二)保持温暖,保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌,肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，,也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，,或用艾条炙小腹。,(三)禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒,将加重此问题。,(四)少食含咖啡因的食物,胡作非为枉过青春，结果是管他呢，总之是谁,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你,神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含,的油脂也人刺激小肠。,(五)补充矿物质,钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。,专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。,镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。,不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。,(六)不要使用解尿剂,胡作非为枉过青春，结果是管他呢，总之是谁,在浴缸里加入,1,杯盐及,1,杯碳酸氢钠。温水,泡,20,分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。,(九)做运动,尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适,度的运动，将使你在月经期间较舒服。,(十)服用止痛药,当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛,药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，,胡作非为枉过青春，结果是管他呢，总之是谁,并持续,12,小时不会疼痛。,中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏,虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血,虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防,治作用。痛经患者在月经来潮前,3-5,天内饮食宜,以清淡易消化为主。如果想要根治，建议到进行,全面检查，以免因为忽视而影响身体。,