如何高效利用早起后时间不赖床.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,1、准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时,候喝掉，对你的健康有好处。（有非常多的人反,对喝凉开水，那准备半杯吧，然后早起时再加半,杯热水，喝温水，太热的水没法喝到喝，一等就,0c06f9a,易博,忘了。）,2、临睡前做好准备和规划，准备好第二天,早起要做的事情，一起床就可以去做。,刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己,精神起来：,1、可以在床上转动脚腕，顺时针,10,下，逆,时针,10,下，然后会让大脑变得清醒起来。2、直,0c06f9a,易博,并立即回复。会非常浪费时间,4、对自己不重要，,而且浪费时间的事。5、不要打开微博、IM,类软,件，进行回复和聊天。,清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最,集中的时间，一定要利用好这段时间：1、在当,天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上,班就开始做去。2、利用早晨的时间完成第二象,限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间,0c06f9a,易博,来完成习惯列表中的事项。,你有梦想吗，利用早晨来完成自己的,1,万小,时吧：,写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是,最好的，。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键,时间。,阅读：可以利用番茄法，读上半小时,40,分,0c06f9a,易博,钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己,的想法。,写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做,个总结。,学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。,可以用,SuperMemo,来每天记忆,20、30,个单词，,或者用,TellMeMore,来锻炼语音。,复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做,0c06f9a,易博,下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测,验，看看自己到底记住了多少。,锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身,体变成更好一点，远离亚健康。,背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或,背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧,书，每天花上,10-20,分钟，坚持一年能学会很多,东西。,0c06f9a,易博,你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上,30,分钟去实现它吧。,把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花,销开始。,