新世纪健康知识讲座.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二层,第三层,第四层,第五层,*,一、怎样形成良好的生活方式与饮食习惯,二、什么是亚健康以及它的严重性,三、怎样正确选购和服用健康食品的常识问题,安贞医院-洪昭光教授,饮食：中老年人的饮食最主要的是要做到,少食多餐、粗细结合。,饮食结构：,1、低脂肪；,2、少盐；,3、高蛋白质；,颈椎操,：,1、正向画圆,2、反向画圆,3、左右摇摆,4、狮子甩头,5、犀牛望月,6、双手揉搓,心 理 篇,导致知识分子产生心理压力的原因，就是“压力”。,1、社会期望值过高带来的压力；,2、强烈竞争导致的危机感产生的压力；,3、巨大的工作量带来的压力；,4、知识分子对固有事物、对人际关系过于敏感，而不断,滋生的压力；,5、自己对自己要求不断提高而不断施加的压力；,社会的压力、工作的压力、家庭的压力,解决心理障碍的方法：,1.适应,2.转换认知角度,3.懂得收放,4.调整心理的平衡点（满足）,心理健康的十个表现,有目标和有追求,经常保持微笑,乐于助人,能和各种人愉快相处,保持幽默感,能处乱不惊,懂得宽恕别人,保持高度自信心,尊重弱者,最后 不,要,财迷,亚健康的定义：就是一个人介于健康,与疾病之间的一个灰色的地带，也称,第三状态。,亚健康的四大状态：,1.疲劳（生理、心理、精神各方面的疲劳）：,2.肠胃道有问题，睡眠质量不好；,3.症状很多：头痛、头晕、头胀、胸闷、气短、阵发性,烘热、记忆力下降、情绪起伏大，严重的导致心律不齐；,4.一系列慢性疾病的萌芽期在人体内产生，如：高血压、,高血脂、糖尿病等等。,一、良好的生活方式,二、科学饮食,三、适量运动,四、良好心态,解决方案,预防,重于治疗,一、生活方式不注意-亚健康导致,免疫力低下,二、日常饮食不科学-营养不均衡,三、转基因食品-营养不全面,一、市场不规范，产品质量良莠不齐,二、缺乏专家指导，不知如何选择,根据自身所需选择健康食品,营养品：补充人体维生素、微量元素，,改善人体体质，补充人体营,养。（补）,保健品：清热解毒清除人体垃圾，排,除人体毒素。（,清,）,人体垃圾,自由基,疾病,药物,意识,微生态专家 丁鼎海教授,