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<p>【高中体育學科知识与教學能力考點归纳】
考點一：骨骼肌(肌肉)
【此类知识點每年所占分值约在8——16分】
1.肌肉的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性。
骨骼肌在受到外力牵拉或负重時可被拉長，這种特性成為伸展性。而當外力或负重取消後，肌肉的長度又可恢复，這种特性称為弹性。當温度下降時，肌浆内各分子间的摩擦力加大，肌肉的粘滞性增長，伸展性和弹性下降;當温度升高時，肌肉粘滞性下降，伸展性和弹性增長。在运動实践中，做好充足准备活動，使肌肉温度升高，減少粘滞性，提高肌肉伸展性和弹性，有助于运動员提高成绩。
2.影响骨骼肌力量大小的解剖學原因：肌肉生理横断面和肌肉的初長度。
3.重要的肌肉群及其對应的练习
(1)发展上肢重要肌肉的练习：
①單杠引体向上，训练部位重要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量;
②前臂负重弯举，训练部位重要有肱二頭肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌和前臂屈肌;③卧推杠铃，可有效发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸等各肌群近固定期的力量，即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。微博@中小學教師资格证考试
④俯卧撑，训练部位重要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等;
(2)发展下肢重要肌肉力量练习举例：
①杠铃负重半(深)蹲，训练部位是股四頭肌、臀大肌;
②负重屈小腿，训练部位有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓肠肌等屈膝肌群;
③坐姿抗阻力腿屈伸，训练部位為股四頭肌;
④抗阻力内收腿，训练部位重要有大收肌、長收肌、短收肌、等大腿内收肌群。
(3)少年小朋友身体各部肌肉发展次序是：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉。
4.肌肉的工作形式
(1)動力性工作：
①静力工作(等長收缩)是指肌肉收缩時，肌肉的長度不发生变化的收缩形式。
②動力工作(离心收缩)是指肌肉在收缩产生张力的同步被拉長的收缩。
③動力工作(向心收缩)，肌纤维的長度缩短，如握哑铃弯举中肱二頭肌做向心工作。
(2)有关原動肌和對抗肌
①原動肌是在完毕某一動作中起重要作用或积极收缩直接完毕動作的的肌肉或肌群。按原動肌在完毕動作中效率的不一样，又可将原動肌分為：积极肌和副動肌。例如，握哑铃弯举中的肱肌、肱二頭肌為积极肌，肱桡肌、旋前圆肌為副動肌。
②對抗肌是与原動肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘关节(弯举)运動時，肱二頭肌是原動肌，而起伸肘作用的肱三頭肌则為對抗肌。原動肌和對抗肌并不是固定不变的，而是伴随動作的变化而变化的。例如，在做伸肘运動(俯卧撑)時，肱三頭肌又成為原動肌，而肱二頭肌则成為對抗肌。假如原動肌和對抗肌同步收缩，则可使关节固定。
(3)肌肉工作形式中的几种固定：
①上固定：頭颅、躯干工作時，定點在上端的称為上固定，例如在做悬垂举腿時，腹直肌的上固定;
②下固定：頭颅、躯干工作時，定點在下端的称為下固定，例如在仰卧起坐時，腹直肌的下固定;
③無固定：若肌肉收缩時，两端都不固定则称為無固定，例如俯卧臂腿上振，背肌做的是無固定工作;
④近固定与遠固定：肌肉收缩時，定點在近侧称為近固定，遠侧则為遠固定。
5.肌纤维的种类
從肌纤维体积大小来看，耐力性项目的运動员重要是紅肌纤维增大，白肌纤维几乎不变;力量性项目的运動员白肌纤维变化明显，紅肌纤维交化很少，速度性项目的运動员，两种肌纤维体积部有增長，但白肌纤维增粗较多。
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考點二、骨连接
【此类知识點每年所占分值约在2—6分之间】
1.肩关节
肩关节是個多轴关节，相连骨的关节面大小相差较大，关节囊薄而松弛，关节自身的韧带少而弱，因而是人体最灵活的一种关节，但也是稳固性最差的一种关节。由于肩关节下方没有肌肉和肌腱加固，比较微弱，因此在暴力作用下，此处轻易导致肱骨頭向前、下、後等方位的脱位。
2.膝关节
膝关节是人体中最复杂的关节，它由股胫关节和股膑关节构成。半月板是垫在胫骨内、外侧髌关节上的两個纤维软骨板，内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形，半月板外缘厚内缘薄，具有加深关节窝，使上、下两关节面吻合，缓冲震動和保护膝关节的功能;髌韧带位于膝关节囊的前方，為股四頭肌腱的延续部分，起自髌骨，止于胫骨粗隆，從前方加固膝关节和限制膝关节過度屈。
3.有关按摩中的运拉法
运拉法是為改善关节的活動度提高节韧带的弹性和韧性常用的按摩手法。
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考點三、骨
【此类知识點每年所占分值约在2分左右】
1.骨的形态与构造：
人体骨的形状各式各样，大体可归纳為五类：即長骨、短骨、扁骨、不规则骨、籽骨。骨是一种器官，活体的骨是由骨膜、骨质、骨髓、血管及神經等构成，其中骨组织又称骨质是骨的重要成分。
2.骨的分类：
成年人全身共有206块骨，根据其存在的部位，可分為頭颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。①頭颅骨共有29块，其中有颅骨23块(脑颅骨8块，面颅骨15块)，听小骨6块;②躯干骨有椎骨26块，肋骨12對，胸骨1块，共有51块。③四肢骨：包括上肢骨和下肢骨。上肢骨64块，下肢骨62块;躯干骨和四肢骨共有177块，這177块骨直接参与多种躯体运動。
3.骨的功能：
①骨与骨相连結，构成人体的支架、支持人体的重量。
②骨形成体腔的框架，容纳和保护重要器官。
③骨的外面均有肌肉附著，成為人体多种机械运動的杠杆。
④骨松质中和骨髓腔内的紅骨髓有造血功能。
⑤骨是钙和磷的储备仓库。钙离子与肌肉的收缩有关，在血中要保持一定的浓度。
4.少年小朋友的骨的特性及运動训练注意事项
小朋友少年软骨成分较多，水分和有机物质(骨胶元)多，無机盐(磷酸钙、碳酸钙)少，骨密质较差，骨富于弹性而結实局限性，不易完全骨折而易于发生弯曲和变形。微博@中小學教師资格证考试
针對小朋友的骨的特點，因此训练時一定要注意一下几點：
①重要养成對的的身体姿势;
②注意身体的全面训练;
③在進行力量训练時，应注意负荷的重量;
④注意练习場地的选择;
⑤注意防止“骺软骨病”的发生;
⑥合适营养。
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考點四、心血管系统的构成和功能
1.心腔的形态构造
心分為左半心和右半心两部分，左半心分為左心房和左心室，右半心分為右心房和右心室。两個半心由房间隔和室间隔分開，互不相通。左半心内流的是動脉血，右半心内流的是静脉血，心房与心室經房室口相通。
❶右心房：右心房壁薄腔大，以右房室口与右心室相通，以房间隔和左心房相邻。右心房上方有上腔静脉開口，無瓣膜配布，下方有下腔静脉開口，配有下腔静脉瓣。
❷右心室：位于右心房的左前下方，是心脏最靠前的一种心腔。心室腔有出入两口，即前方的肺動脉口和後方的右房室口，左、右心室被室间隔隔開。右心室壁较左心室壁薄，而右心室腔较左心室腔大。
❸左心房：横卧于左心室上方，可分為左心耳和左心房体部，腔内有5個入口，其中4個為肺静脉口，位于左心房的後壁，另一种口是通向左心室的房室口。
❹左心室：位于右心室的左後方，由于左心室推送動脉达全身，工作承担大，故左心室壁较右心室壁厚。左心室有出入两口，入口為左房室口，出口為积极脉口。
2.心的血管和神經
①心的血管：心的動脉由积极脉根部发出的左、右冠状動脉构成，冠状動脉是心脏供血的唯一来源;心的静脉重要指冠状窦及其属支。
②心的神經
心交感神經：分布于心肌和心的血管，释放去甲肾上腺素与心肌细胞膜上的肾上腺素能与ß受体相結合，可使心率加紧，心房肌和心室肌收缩力加强，心输出量增長。运動時，交感神經兴奋，可加强窦房結和房室构造的兴奋性，使心跳加速，心肌收缩力加强，冠状動脉扩张，血流量增長，心肌功能增强，以适应运動应激的需要。
3.血管的吻合与微循环：
血管的吻合，人体的血管除了經動脉→毛细血管→静脉這种流通外，在動脉与動脉之间，静脉与静脉之间，甚至動脉和静脉之间，彼此直接连通被称為血管吻合。
微循环是指微動脉和微静脉之间的微细血管内的血液循环，是血液循环的基本功能單位。
4.体循环与肺循环
❶体循环(大循环)，体循环的途径：動脉血從左心室→积极脉→全身動脉→毛细血管网→各级静脉→上、下腔静脉→右心房，通過体循环、组织细胞和毛细血管发生物质互换後颜色鲜紅，含氧丰富的動脉血变成颜色暗紅，含氧稀少静脉血。
❷肺循环(小循环)，途径，從右心室射出的静脉血入肺動脉，通過肺動脉在肺内的各级分支，流至肺泡周围的毛细血管网，在此進行气体互换，使静脉血变成含氧丰富的動脉血，經肺内各级肺静脉属支，最终合成四条肺静脉，注入左心房。肺循环的特點是旅程短，只通過肺，重要功能是完毕气体互换。
5.青春期高血压
安静時，舒张压持续超過95mmHg即可认為是高血压;假如舒张压低于50mmHg，收缩压低于90mmHg，则认為是低血压。“青春期高血压”指的是收缩压(俗称高压)高而舒张压(俗称低压)不高，高压可达140-150毫米汞柱，低压不超過85-90毫米汞柱。
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考點五、运動损伤
1.開放性软组织损伤：擦伤、扯破伤、刺伤和切伤
2.闭合性软组织损伤：挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘和滑囊损伤等，根据其发病的缓急，分為急性和慢性损伤两类。
(1)急性损伤，因遭受一次较大外力作用所致。处理原则：A.初期，為急性炎症期的体現，该期的处理原则是止血、制動、阵痛、防肿和減轻炎症。处理措施有冷敷、加压包扎并抬高伤肢，可外敷新伤药，也可内服清热、止痛、活血化瘀的中药等。
3.几种不一样的包扎措施：
(1)环形包扎法(2)螺旋形包扎法(3)反折螺旋形包扎法(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
4.运動损伤的发生原因以及防止
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考點六、运動疲劳
1.恢复過程的三個阶段
❶运動時能源物质重要是消耗，体内能源物质逐渐減少，各器官系统功能逐渐下降;
❷运動停止後消耗過程減少，恢复過程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到本来水平;微博@中小學教師资格证考试
❸运動中消耗的能源物质在运動後一段時间不仅恢复到本来水平，甚至超過原水平，這种現象称“超量恢复”或“超量代偿”，保持一段時间後又回到本来水平。超量恢复的程度和時间取决于消耗的程度，在生理范围内，肌肉活動量愈大，消耗過程越剧烈，超量恢复也愈明显。假如活動量過大，超過了生理范围，恢复過程就會減慢，甚至发生過度疲劳現象。根据這個规律，在运動实践中规定在生理范围内肌肉活動量应尽量加大。同步，第二次训练時间要安排在第一次训练引起超量恢复阶段，這样运動效果最佳。
2.运動疲劳的判断措施
(1)主观感覺
(2)客观检查
❶骨骼肌指標：肌肉力量、肌電图
❷心血管系统指標：心率、血压、心電图、血尿素
A.心率：心率(HR)是评估运動型疲劳最简易的指標，一般常用基础心率、运動中心率和恢复心率對疲劳進行判断。B.血压
❸其他：尿蛋白、皮肤空间阈、闪光频度融合、唾液pH值
3.消除运動性疲劳的措施
(1)劳逸結合
①放松活動(慢跑和呼吸体操;肌肉、韧带拉伸等放松练习)②睡眠
(2)物理措施
①温水浴、桑拿浴;②按摩;③吸氧与负离子吸入
(3)营养补充
(4)中草药
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考點七、体育課的健康分组
❶基本组
凡身体发育及健康状况無异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参与基本组。
❷准备组
凡身体发育状况及健康有轻微异常，功能状况虽無明显不良反应，但平時较少参与体育活動且身体素质较差者，可编入准备组。
❸醫疗体育组
凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者)，虽然参与文化學习但不能按体育教學大纲的规定進行活動者，编入此组。
此外，女子月經期间的健身锻炼，应防止迅速奔跑、跳跃，负重较大的练习以及腹压增大的练习，經期运動负荷应當适度，强度不适宜過大。
考點八、营养素
1.营养素
营养素是指能在体内消化吸取，具有供应能量，构成机体组织，调整生理功能，為机体進行正常物质代謝所必需的物质。人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
2.各项运動的营养特點
❶糖可分為單糖、双糖相多糖三大类。葡萄糖為單糖，可被溶解吸取。
❷射箭、击剑等项目运動對视力规定高，应供应充足的维生素A以保持视力。
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九、常見的运動性疾病
1.运動中腹痛
处理：运動中出現腹痛，应合适減慢跑速，加深呼吸以调整呼吸与运動节奏，按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，疼痛常可減轻或消失。
2.低血糖症
定义：正常人在空腹時血糖浓度一般在80~120mg%之间，若血糖浓度低于55mg%時，就會出現一系列临床症状，称為低血糖。當出現低血糖時，首先影响的是神經系统(由于脑细胞储糖量很少)，使脑细胞工作能力下降，出現体内多种器官的功能減少。
3.运動性血尿
处理：凡出現肉眼可見的血尿，無论有無症状，均应停止运動。
4.肌肉痉挛
定义：肌肉痉挛(速成抽筋)是肌肉不由自主的强直收缩。在运動中以小腿腓肠肌痉挛最多見，另一方面是足底屈趾肌肉。多发生于游泳、足球、举重、長跑等项目。
原因与发病机理：肌肉收缩失调、電解质丢失過多、冷寒刺激、运動性肌肉损伤
征象：肌肉痉挛時，局部肌肉坚硬或隆起，疼痛难忍，所波及的关节屈伸功能受限。痉挛缓和後，局部仍有酸痛不适感。
处理：可以采用牵引痉挛肌肉的措施，例如，腓肠肌痉挛時，让患者坐位或仰卧，伸直膝关节。
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考點拾、小朋友少年的解剖生理特點及体育锻炼時应把握的基本规定
1.小朋友少年的解剖生理特點是柔韧性好、力量差、协调能力差;心脏收缩力量弱、容积小;肺活量小;活泼好動、注意力不集中、易疲劳等。
2.在体育锻炼安排時应注意其特點，不能過多做屏气的练习，由于屏气時胸腹腔压力升高，使回心血量減少，減少了心输出量，心脏自身供血受影响，屏气後胸腹腔压力骤減，大量血液回心使心脏過度充盈，不利于心脏工作。
考點拾一、三大供能系统
1.磷酸原系统，又称ATP—CP系统，如：举重、投掷;
2.酵解能系统，又称乳酸能系统，如：200米跑、100米游泳;
3.氧化能系统，又称有氧能系统，成為長時间运動的重要能源。
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考點拾二、比赛的場数与轮数
1.單淘汰：場数=队数-1
2.單循环：場数=队数(队数-1)/2
轮数=队数 (队数為單数) 轮数=队数-1 (队数為双数)
考點拾三、三大球的移動、基本技术与战术
掌握常見篮球基本技术的動作要领，如双手胸前传接球、原地單手肩上投篮、行進间單手投篮以及运球等;足球的基本技术，掌握脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧等踢球和运球的動作要领和教學组织;掌握正面双手垫球、正面上手传球以及多种发球、扣球動作等技术要领和教學组织。微博@中小學教師资格证考试
篮球常見战术有传切配合、突分派合、掩护配合、策应配合、快攻战术，常見防守战术有“关门”配合、夹击配合、补防配合、互换防守配合、快攻战术。足球常見的有“二過一”、“三過二”局部攻打战术配合，“边路攻打”、“中路攻打”全局性战术。排球比赛采用每球发球制，場上的6名队员分前後排站位，接发球队胜一球後，6名队员必须按顺時针方向轮转一种位置。此外，排球运動中球员的位置与作用以及攻打打法与拦网战术也是常考内容。
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考點拾、小朋友少年的解剖生理特點及体育锻炼時应把握的基本规定
1.小朋友少年的解剖生理特點是柔韧性好、力量差、协调能力差;心脏收缩力量弱、容积小;肺活量小;活泼好動、注意力不集中、易疲劳等。
2.在体育锻炼安排時应注意其特點，不能過多做屏气的练习，由于屏气時胸腹腔压力升高，使回心血量減少，減少了心输出量，心脏自身供血受影响，屏气後胸腹腔压力骤減，大量血液回心使心脏過度充盈，不利于心脏工作。
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考點拾四、田径
❶跑的四個技术环节是：起跑、起跑後的加速跑、途中跑和终點跑。途中跑是各项跑的重要环节。短跑途中跑的任务是继续发展和保持较長距离的最高速度，短跑的终點跑是保持途中跑的速度過终點(躯干撞线)。弯道跑技术是為了克服离心力，其起跑器的安装和直道也是不一样的。中長跑需要注意呼吸，一般采用两三步一呼、两三步一吸，常常参与体育锻炼，可以延迟“极點”的出現，當“极點”出現後，要以顽强的意志继续跑下去，同步加深呼吸，调整步频，通過一段時间後感到轻松，称為“第二次呼吸”。
❷跳高的技术环节由助跑、起跳、過杆、落地四部分构成。跳遠的技术环节由：助跑、起跳、腾空和落地构成。跳遠项目中，助跑的任务是获得最大的水平速度，并為精确踏板和迅速有力的起跳做好准备;起跳的任务是在较短的時间内发明尽量大的腾起初速度和合适的腾起角度。三级跳遠的三步分别是：第一步單脚跳、第二步跨步跳、第三步跳跃。
❸影响投掷遠度的原因：出手速度(重要原因)、出手角度、出手高度。投掷类项目的技术环节：持握器械、预先加速、最终用力前的准备姿势、最终用力(重要阶段)、器械出手後的身体平衡。器械出手後要從後半圈走出。
男子拾项全能项目：第一天，100米、跳遠、铅球、跳高、400米;第二天，110米栏、铁饼、撑杆跳、標枪、1500米。女子七项全能：第一天，100米栏、跳高、铅球、200米;第二天，跳遠、標枪、800米。
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考點拾五、体操与武术
体操的队列队形、体操的分类、保护与协助，滚翻和支撑動作以及竞技体操中的男子六项、女子四项内容都是常考内容，武术中的基本手型、基本步型识图技巧也是常見考點。
考點拾六、有关課程原则
(1)課程性质：
《体育与健康課程》是一门以身体练习為重要手段，以學习体育与健康知识、技能和措施為重要内容，以增進學生健康，培养终身体育意识和能力為重要目的的必修課程。
(2)体育与健康具有如下特性：基础性、实践性、健身性、综合性
(3)一般状况下又分為：运動参与、运動技能、身体健康、心理健康、社會适应這五個领域，其中把後两者合并後形成了四個學习方面。
(4)新課標的评估形式：自我评估、互相评估和教師评估。
(5)課程的基本理念：
坚持“健康第一”的指导思想，增進學生健康成長;激发學生的运動愛好，培养學生的体育锻炼意识和习惯;以學生发展為中心，协助學生學會体育与健康學习;关注地区差异和個体差异，保证每一位學生受益。
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考點一：骨骼肌(肌肉)
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考點拾八、有关几种常考的教育家
1.卢梭
2.夸美纽斯
3.皮亚杰
4.杜威
例：在欧洲启蒙运動影响下，体育逐渐完毕了從活動向課程的转变，下列哪一位教育家的思想推進了這一转变?自然主义体育思想的创始人是下列( )
【高中体育學科知识与教學能力考點归纳】
考點拾九、教學部分
1.教師的主导作用、學生的主体地位。
2.体育教學计划：學段体育教學计划、年体育教學计划、學期体育教學计划(教學進度)、單元体育教學计划和課時体育教學计划(教案)等。
3.教學评价
体育教學评价的對象既包括學生，也包括教師。既是對學生体育學习能力和學习成绩做作出评价的過程，也是對体育教師的教學能力和教學效果進行评价的過程。
体育教學评价内容的大体相架如下：
①体育教師素质状况的评价(政治、知识构造、能力构造、身心素质、可持续发展素质)体育教師教學工作状况评价：教學思想、贯彻課程標或执行教學大纲状况评价、教學内容的评价、教學措施和教學手段的评价、教學技能的评价、教學效果的评价。
②對學生的评价：學业的评价，体能、學习态度、健康行為、知识与运動技能 、情感体現与合作精神等5個方面;學力的评价、品德评价与個性评价。
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考點二拾、有关教學设计中教學目的、重难點、教學环节的注意事项
1.教學目的：
目的的表述要符合新課標规定，不要出現“使學生。。。让學生。。。”
2.重难點：
分清課次，确定重难點;重點和难點可以是同样的;萬能难點，上下肢协调用力。
3.教學過程
内容安排上要循序渐進，体操类要强调保护与协助。</p>
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