植物神经心理学研究.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,我国社会心态现状,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,阳光心态，快乐人生,第三军医大学心理学院,冯正直,学会承担,第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。,途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？,学会承担,砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。,学会承担,于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。,学会承担,上帝啊，请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！,学会承担,他砍啊砍,学会承担,这样一来，他一下子感到轻松了许多！,学会承担,于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！,学会承担,走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他,他，该怎么办呢？！,学会承担,后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。,学会承担,他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！,学会承担,于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。,学会承担,这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！,学会承担,主要内容,一、认识心理健康,二、建立良好人际,三、学会换位思考,四、有效调控情绪,一、认识心理健康,心理健康,心理亚健康,心理问题,心理疾病,精神病,9.0%,6.0%,83.8%,1.2%,心理疏导,心理咨询,健康教育,药物治疗心理治疗,心理健康程度,心理健康,心理亚健康,心理问题,心理疾病,精神病,心理健康的标准（,WHO,）：,（,1,）悦纳自我 （,2,）善与人处,（,3,）接受现实 （,4,）热爱生活（成就）,（,5,）能协调与控制情绪 （,6,）人格完整和谐,（,7,）智力正常 （,8,）行为符合年龄特征,9.0%,6.0%,83.8%,1.2%,心理健康程度,心理亚健康,有心理问题的,“,正常人,”,心理健康是一种处于动态平衡的心理活动过程,92.8%,9.0%,6.0%,83.8%,1.2%,心理健康,心理亚健康,心理问题,心理疾病,精神病,如何对心理问题进行预警呢？,（,1,）睡觉好不好；,（,2,）吃饭香不香；,（,3,）情绪稳不稳；,（,4,）行为变不变。,认知正常,第一阶段：基础,第二阶段：重点,第三阶段：深入,个性健全，人格完善,情绪稳定，行为合理,现在与过去比,-,人格的,稳定性,本人与他人比,精神与环境的,统一性,心理活动自身,精神活动的,协调性,是否符合当时当地习俗和规范,习惯性,偏离均数（常模）太远,统计学概念,精神病学诊断标准,心理健康、心理问题判断的基本标准,精神分裂症主要症状,第三，,妄想：被害、关系、钟情,第四,，,思维混乱,第五,，,情感表达不协调,第一，,自知力丧失,第二，,幻觉：幻听、幻视,人际交往,是人与人之间,传递信息、沟通思想和交流情感,的过程，表现为个体与个体之间，个体与群体之间，群体与群体之间的相互交往。,认知（交往前提）,情感（交往调节）,行为（交往手段,）,二、建立良好,人际,缺乏交往的猴子,哈洛的恒河猴实验,个体对心理的需要有时甚至比生理需要更为强烈。,1,、,学会区分性格类型,气质类型,粘液质,多血质,抑郁质,胆汁质,50,E,N,李 逵,王熙凤,林 冲,林黛玉,胆汁质,直率、热情、精力旺盛、情绪易冲动、心境变换剧烈、脾气暴躁。,多血质,活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢交际、注意易转移、兴趣易变化、缺乏持久力。,粘液质,安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露、注意稳定难转移、善于忍耐。,抑郁质,情绪体验深刻、行动缓慢、多愁善感、能察觉他人不易察觉的事情、富有幻想、胆小孤僻。,2,、发展人际交往技能,（,1,）注意倾听的技巧,（,2,）形成良好的第一印象,首因效应,近因效应与首因效应的关系,一般来说，在与陌生人交往时，首因效应比较明显，而与熟悉的人交往时，近因效应更为突出。,（,3,）发展语言技能,人际交往情景,1,寒暄,下面是甲乙相遇时的情景。,方式,1,：,甲：您好！,乙：您好！,甲：忙吗？,乙：忙。,甲：去哪儿？,乙：办公室,甲：再见！,乙：再见！,甲表示了积极行为后，乙报以消极行为，消极被动地应付谈话，使甲感到,没有得到应有的感情补偿而不安，,双方的平衡破坏,。,方式,2,：,甲：您好！好久没见了。,乙：是啊。忙吗？,甲：是啊，忙啊！,乙：杂事挺多的。您呢？,甲：也是东跑西颠的。去哪儿？,乙：去办公室加班。你出去？,甲：不，去会议室。明天要开会，,上午要布置会场。,（双方点头微笑）再见！,乙：再见！,甲乙双方的寒暄是,主动式、被动式交错进行，,双方交往平衡得以保持，结果给对方留下良好的感觉。,3,、人际交往之道,自信而不骄傲 谦虚而不自卑 知足而不自满 施恩而不图报,期许而不苛求 沉思而不迷惑 勇敢而不鲁莽 果断而不草率,执着而不拘泥 温和而不懦弱 刚强而不霸道 盛气而不凌人,临危而不慌乱 审慎而不犹豫 传统而不守旧 知礼而不俗套,批评而不中伤 赞美而不奉承 失败而不灰心 挫折而不气馁,功成而不自居 自保而不欺人 休息而不停顿 低潮而不退潮,理直而不气壮 矫揉而不做态 矫枉而不过正 听从而不盲从,节俭而不吝啬 慷慨而不挥霍 得意而不忘形 失意而不丧志,（,1,）中 庸 之 道,（,2,）忠恕之道,孔子称,“,忠,”,为,“,尽己为人,”,，,“,己欲立而立人，己欲达而达人,”,，换句话说，,“,己之所欲，亦施于人,”,，这是推己及人的肯定方面；,推己及人的否定方面，孔子称之为,“,恕,”,，,即,“,己所不欲，勿施于人,”,。推己及人的这两个方面合在一起，就是处理人与人之间关系的,忠恕之道,。,反思体验,外圆内方,做人，就应当象这枚古钱币，外沿呈圆形,待人处世圆润、圆通；,内部方方正正,气节、情操和原则深藏于内,。,而且钱币的内部是空心的,心灵自由而不阻滞。,鱼快活不快活,？,庄子与惠施在一条河边散步。,庄子说：“你看水里的鱼，摇头摆尾，多么快活呀！”,惠施说：“你又不是鱼，怎么知道鱼快不快活？”,庄子说：,“你也不是我，怎么知道我不能知道鱼快活不快活呢？”,常见,婚爱,问题的处理,婚恋,问题,恋 婚 变,需求过高,案例,男性，,35,岁，硕士研究生，某医院医生，欲寻求女朋友,条件要求,自身条件,容貌,漂亮，,1,米,65,长相一般，约,1,米,7,年龄,25,岁以下,35,岁,文凭,本科以上,硕士研究生,家庭,司局级以上,部队副师职干部,收入,3000,元以上,6000,余元,距离,工作、居住在主城内,郊县,常见,婚爱,问题的处理,心理问题的实质,需求过高,不能全面、客观、准确地认识自我,新需求 满求,需求,动机 行为,目标,情绪障碍 挫折 不满足,心理学机制,目标一致,常见,婚爱,问题的处理,解决问题的策略,全面客观准确地认识自我,你有何特点,有何专长,引导合理的需求,有什么本事,择偶的依据,如,:,大龄女青年婚恋压力,男,女,A,A,B B,C C,D,D,自我建议,:,1.,降低标准,;,2.,学会示弱,;,3.,学会主动,;,逆反,30-45,岁，,情感逆反,55-65,岁，,意志逆反,1-3,岁，,认知逆反,13-18,岁，,个性逆反,三、学会换位思考,1+1=1 2+1=13+4=1 4+9=15+7=1 6+18=1,1(,里,)+1(,里,)=1(,公里,),2(,月,)+1(,月,)=1(,季度,),3(,天,)+4(,天,)=1(,周,),4(,点,)+9(,点,)=1,点,(13,点即下午,1,点,),5(,月,)+7(,月,)=1(,年,),6(,小时,)+18(,小时,)=1(,天,),不可能,可 能,认知,？,认知改变，结果就变。,何为认知？,所谓,认知,（,Cognition,）就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念等。,简单地说，认知，就是人们看待事物的方式，即观念。,问 题,人的不良情绪是怎么产生的？,情 景,在路上遇到朋友，你跟他主动打招呼，结果他没搭理你，你会产生什么样的想法呢？,甲：,朋友瞧不起人，打招呼都不理我。不理我就算了，有什么了不起啊！,乙：,朋友可能在想事情，没注意到。谁都会有失误的，这没什么。,想 法,甲：,怒气冲冲，觉得自己受了侮辱，无法平静下来做事，甚至无法和谐地与朋友相处。,乙：,觉得无所谓，心情平和，照常与朋友友好相处。,反 应,甲：不合理认知,消极的情绪反应。,乙：,合理的认知,积极的情绪反应。,分 析,不良情绪及行为是由人对外界事物的,不合理认知,而产生的，所以我们要为自己的情绪和行为负责。,认知,，就是人们看待事物的方式，即观念。,结 论,认知的特征,感知的多维性,同一事物，从不同角度看，结果不一样。反映了个体的感知的局限性和片面性。,盲人摸象,“,横看成岭侧成峰，远近高低各不同,”,方法一：焦点背景化,方法二：焦点合理化,方法三：焦点重新化,方法四：焦点角度化,请从头到尾耐心地看看这本书，然后好好地想一想！,怎样,?,人,够,渺小了吧,?,还,有,什么,好,计较,的,好好,地,把握,眼下的,每一分每一秒,.,眼界放,宽,心放,宽,不要理那些,烦,人的,龌龊,的,.,珍惜生命,平平安安,、快快乐乐,地迎接每一天,升起的太阳吧！,不妨这样去想,有每夜和我抢棉被的伴侣，,那表示他,/,她不是和别人在一起。,有只会看电视而不洗碗的青少年，,那表示他,/,她乖乖在家而不是留连在外。,衣服越来越紧，,那表示我吃的很好。,有阴影陪伴我的劳动，,那表示我在明亮的阳光下。,那表示我有个家。,有待清理的地面，待清理的窗户，,待清洗的碗和待修理的灯管，,能听到各样不满的抱怨，,那表示我们有言论自由。,公园合唱时我发现身后站着五音不全的女士，,那表示我听力正常。,有一堆衣服要洗烫，,那表示我有衣服穿。,我天天加班，,那表示我有工作。,一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，,那表示我有拼命工作的能力。,一年到头没机会休假，,那表示工作离不开我。,一大早被响起的闹钟吵醒，,那表示我还活着。,我感恩,每个事件都有多种解释,每个事件都有多种解释,人人应当学会,换个角度看问题,调整认识问题的视角,人们受到挫折的大小，不在于挫折事件的大小，而在于人们对他的期望值,去 掉,认知盲点,找 到,生活支点,展 示,自身亮点,认知三点,合理的叫训练，不合理的叫磨练，对军人来说，它们都是很好的锻炼。,一战士,故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。,生于忧患而死于安乐也,孟子,告子下,要让我们将自己的内心消极对话调整为积极对话。,久坐不知香在室，推窗时有蝶飞来。,四、有效调控情绪,一,吸,二,离,三,宣泄,一,吸,在心情不高兴的第一时间里，通过自我觉察，立刻做“,深呼吸,”。,调匀气息,减缓脉搏,深呼吸五步法,第三步，,停顿,5-8,秒钟,第四步,，,慢呼气,第五步,，,积极的自我暗示,第一步，,想象优美环境,第二步，,慢吸气,二,离,暂离现场。,学会延迟是人心理成熟的标志,克制愤怒,：,首先要冷静，不马上作出反应；,数数：,“从,1,数到,15,，再发火！”,避免压抑带来的伤害：泻洪闸,表达自己的感受：合理宣泄,消极情绪有效调控,三,宣泄,暂离现场后，立刻找到另一个活动来调整情绪。,宣泄方式,消极情绪有效控制,写一写,说一说,喊一喊,哭一哭,动一动,笑一笑,宣泄六个“一”,你永远不是天底下最倒霉的人。,请记住：,心态,健康就是一种,生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。,三伏天，禪院的草地枯黃了一大片。快撒點草種子吧！好難看哪！小和尚說。,等天涼了。師父揮揮手：隨時！,中秋，師父買了一包草籽，叫小和尚去播種,。,顺其自然,秋風起，草籽邊撒、邊飄。,不好了！好多種子都被吹飛了。小和尚喊。,沒關係，吹走的多半是空的，撒下去也發不了芽。,師父說：隨性！,撒完種子，跟著就飛來幾隻小鳥啄食。,要命了！種子都被鳥吃了！,小和尚急得跳腳。,沒關係！種子多，吃不完！,師父說：,隨遇,!,半夜一陣驟雨，小和尚早晨衝進禪房,:,師父！这下真完了！好多草籽被雨沖走了！,沖到哪兒，就在哪兒發！,師父說：,隨緣！,一個星期過去。,原本光禿的地面，居然長出許多青翠的草苗。,一些原來沒播種的角落，也泛出了綠意。,小和尚高興得直拍手。,師父點頭：隨喜！,快乐的十九种技巧,1,、要有目标和追求,2,、经常保持着微笑,3,、学会与别人共享,4,、乐于助人做好事,5,、保持有一颗童心,6,、愉快地与人相处,7,、经常保持幽默感,8,、处乱不惊巧对应,9,、要学会宽恕他人,10,、有几个知心朋友,11,、合作中得到乐趣,12,、天伦之乐尽享受,13,、保持着高度自信,14,、尊重弱者强中手,15,、偶尔也放纵一下,16,、有所为有所不为,17,、做自己喜欢的事,18,、财迷心窍蒙住眼,19,、有空到网上看看,祝各位朋友：,工作顺利！,健康快乐！,家庭美满！,