秋冬季中医养生保健.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,秋冬季中医养生保健,四时与五脏得关系,春应肝,夏应心,秋应肺,冬应肾,长夏应脾,秋季养生,秋季人体得特点,中医学认为,燥为秋季得主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。,秋天养生得重要原则-防止燥邪对人得伤害,这样才能养护好体内得阴气。,秋季养生原则:,生津润燥,以益肺养阴。,秋季得起居保健,秋季慢添衣。“秋冻”就是含有积极意义得健身办法,有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体得耐寒能力,另一方面可避免多穿衣服产生得身热汗出,使阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守得养生需要。,秋季得饮食调养,秋季饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味得食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩得水果、蔬菜。,秋季得养生就是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主,由于天气干燥、气温渐凉,宜多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内得正气。,秋季得运动保健,不宜大运动量锻炼。秋季人体得生理活动随自然环境得变化处于“收”得阶段,阴精阳气都处在收敛内养得状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大得项目,以防汗液流失,阳气伤耗。,秋季养肺方法,培土生金法:参苓白术散(虚则补其母);,多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物;,多饮汤水:秋季空气干燥,把进补得物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜得白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。,金爪炖银肺,主料:,猪肺,500克,鸡爪,350克,配料:,冬笋,200克,油菜心,100克,调料:,料酒,30克,大葱,10克,姜,10克,味精,3克,白砂糖,4克,盐,2克,碱,2克,秋季养肺方法,润肺茶:南沙参5克、玉竹5克、白茅根10克、桑叶5克、火麻仁5克、绿茶5克。,方法:前五味加水约500ml,煮开20分钟,取沸汤冲泡绿茶。不拘时服,每日1剂。,功效:清肺润燥。,芪防乌梅茶:黄芪15克、防风10克、辛夷花5克、乌梅5克、红茶5克。,方法:前四味加水约500ml,煮开15分钟,取沸汤冲泡红茶。不拘时服,每日1剂。,功效:益所健肺。,按揉列缺润肺滋肾,按揉列缺穴。取穴:两手交握,左手食指在右腕背部,食指下即就是。,1、就是三经交会穴,可同时调节肺经、大肠经和任脉得经气。任脉就是“阴脉之海”,有补肺肾阴虚得功能。可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适。,2、此穴可疏风解表,防治感冒。,大家有疑问的，可以询问和交流,可以互相讨论下，但要小声点,冬季养生,冬季人体得特点,自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中得其她生物一样,阴阳消长代谢相对缓慢。,冬季养生原则:,敛阳护阴,以固收藏之本。,冬季得特点阳气内藏,生机潜伏,冬季得五脏归属:肾,肾得生理特点:肾藏精,肾主纳气,肾主水,肾生殖等。,冬季得起居调养,冬季宜早睡晚起,最好等待日昢以后再开展活动,以免扰动阳气,注意防寒保暖,适时增减衣物,护阳固阴,预防疾病发生。,冷面,、,温齿、热足养生法,冷水洗脸,美容保健;温水漱口,牙齿长久;热水洗脚,强似吃药。,冷面:,就是指用冷水(水温20左右)洗脸。中医认为人体得6条阳经均在头面部进行交接,所以称“头为诸阳之会”。冷水洗面,还可以促进面部得血液循环,增强机体得抗病能力。,冷面,、,温齿、热足养生法,温齿:,就是指用温水(水温35左右)刷牙和漱口。口腔内得温度就是恒定得,牙齿和牙龈在35左右温度下,才能进行正常得新陈代谢。如果经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热得刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。,冷面,、,温齿、热足养生法,热足:,指每晚睡前用热水(水温在40左右)泡脚。,中医认为,双足就是人体阳经和阴经得交接地点,有诸多穴位,对全身得气血运行起重要作用。,从现代医学讲,足部为肢体得末端,又处于人体得最低位置,离心脏最远,血液循环较差。,热水足浴得养生保健作用,应用热水泡脚洗脚,从中医讲可以促进人体得气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑得作用;,从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官得生理功能和恢复疲劳得目得。,足浴方法普通热水浴法,先将脚放入37左右得水中,然后让浴水逐渐变热至40左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。,足浴时间不要过长,一般15-30分钟为宜,否则双脚得局部血液循环长时间过快,会造成身体其她部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。,饭后半小时内不宜泡脚,她会影响胃部血液得供给,容易造成营养不良。,冬季常用足浴保健方,气虚者:党参30克、黄芪30克、白术30克。,高血压:桑叶、夏枯草各30克、钩藤、菊花各20克,肾虚血瘀者:当归、赤芍、红花、川断 各30克。,中风后遗症:决明子30克、石斛30克、夜交藤30克。,神经衰弱:茯神20克、枣仁30克、合欢花30克,胃寒气滞疼痛:制香附30克、木香20克、干姜20克,冬季皮肤干燥,容易皴裂:桂枝、红花各20克、银花30克,冬季养生 宜科学进补,冬令进补,来春打虎,三九补一冬,来年少病痛,冬令进补得时间,一般认为冬令进补得起始时间以冬至前后为最佳。,冬令进补得时间段:立冬后立春前。,冬令进补起源,就是我国历史悠久得民间习俗之一。,中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”,冬三月就是“生机潜伏、阳气内藏”得季节,应讲究“养藏之道”。也就就是说,冬天就是一年四季中保养、积蓄得最佳时机。,冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药得作用,投资少、见效快。事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体得抗病能力。,进补原则,应根据个人得不同体质和情况,选择进补方案,原则一:药补不如食补,原则二:因人施补,食补方法,平补:选用性气平和,帮助维持健康和生命得食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚得病人均可食用。,温补:用食性温热得食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳,从而增强体质。,清补:用食性寒凉得食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。,气虚者得进补策略,气虚指,全身或某些,脏,腑得功能衰退所表現得,证,候,表,现,特点,:面色晃白,头,晕,目,眩,气,短,懒,言,語,声,低微,疲倦乏力,自汗,且,劳,累,后,上述諸症加重,舌淡嫩,脉,虛,无,力或伴有脘腹坠胀,便意頻,数,大,便,不,成,形,脫肛,子宮下垂,胃下垂,腎下垂等。,补,气,药,物:,高,丽参,、西洋,参,、,党,参、黃,芪,山,药,、白朮、大枣。,补,气食物:,糯米、小米、大,麦,、黃豆、,蚕,豆、,猪肉、牛肉、,鸡,肉、,鲤,魚、南瓜、,樱,桃等,血虚者得进补策略,血虚指,全身或某些,脏,腑,器官,因,血,液,供,应,不,足,失,其,滋,养所表現得,证,候,表,现,特点,:,面,色,苍,白,或,萎,黄,唇,甲,淡,白,头,晕,目,眩,心,悸,心,慌,失,眠,健,忘,手足,麻,木,舌,质,淡,脉细,无,力,。,妇,女,出现月,经,量,少,或,闭,经,。,补,血,药,物:,熟地、何首,乌,、,当,归、枸杞子、,龙,眼肉、桑,葚,、白芍、阿,胶,补,血食物:,鳝,魚、,乌,贼、羊肉、麻油、菠菜、,木耳、葡萄、,龙,眼,阴虚者得进补策略,表,现,特点,:,形,体,消,瘦,咽,干,舌,燥,头,晕,耳鸣,视力减退,健忘失眠,腰膝酸软,手足发热,盗汗,舌红少苔,脉细数。男子可出现遗精,女子可出现经少、经闭或崩漏。,补,阴,药,物:,麦,门冬、百合、黑芝麻、,龟,板、,鳖,甲、玉竹、石斛、沙,参,补,阴食物:,鳗,魚、,鲍,魚、鳖、田,鸡,、燕,窝,、,海,参,、,鸭,肉、貝,类,、梨、黑芝麻,阳虚者得进补策略,表,现,特点,:,面色苍,白,畏寒肢,冷,精神,萎靡,腰,膝,酸,软,冷,痛,虚,喘,耳鸣,小,便,清,长,夜,尿,多,黎明泄,泻,舌,质,淡,嫩,苔白。男子可出现阳萎早泄,女子可出现宫寒不孕,白带清稀。,补,阳,药,物:,鹿茸、蛤蚧、冬,虫,夏草、,核,桃、,杜仲、狗脊、紫河車,补,阳食物:,虾,、麻雀、韭菜、,羊,肉,、,狗肉、冬,虫,夏草,等,滋补羊肉汤,材料,白萝卜,当归,枸杞,羊肉,姜片,制法,用姜片煮沸水,把羊肉焯出血水,加少许料酒(去骚),然后把所有得材料,加适量得水,大火煲开,改慢火煲2小时左右,最后加少许盐调味可食用,制作过程,