失眠焦虑免吃药--找回优质的睡眠.ppt

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,失眠焦慮免吃藥,找回優質的睡眠,陽光心靈診所,1,失眠統計,台灣衛生署藥政處統計，台灣失眠人口約,200,萬人，每千人每天服用,9.1,顆安眠藥，此數字為美國的,3,倍，經過換算，台灣每年安眠藥用量約為,6570,萬顆，每年安眠藥市場約,10,億元,(,不含藥局販售,),。,失眠 與,情緒 的 專家,2,睡眠的重要性,1,恢復體力,2 全身放鬆,3 增加免疫力,4 改變情緒,5 治療疾病,6 增加創意,失眠 與,情緒 的 專家,3,失眠易引發的疾病,1,憂鬱,焦慮,恐慌甚至自殺行為,2 心血管疾病,癌症,高血壓,糖尿病,3 免疫力降低,4 身體緊繃,人際關係變差,5 工作能力降低,危險性提高,失眠 與,情緒 的 專家,4,睡眠階段,清醒 淺眠 深睡(波睡眠,)REM,初期 第二階段 第3.4階段 第二階段,幾分鐘 3045分 45分,瞇一下 輕度睡眠 深睡 淺眠多夢,易醒 與週遭間關閉,波,波,波,波,波,休息 穩靜 心跳,血壓,心跳,血壓,一下 呼吸,體溫,呼吸,體溫,失眠 與,情緒 的 專家,6,深層睡眠重要性,頭腦與身體對外關閉,深度休息,肌肉放鬆,生理機能的修復,身體血液量增加,加強免疫力,加強與疾病作戰,減少腦部血液流量,讓頭腦休息,只在晚上產生,失眠 與,情緒 的 專家,7,REM,睡眠重要性,最少被了解,佛洛伊德認為是進入潛意識的窗口,功能,:,儲存及處理新資訊,嬰兒,REM,最長-儲存資訊-烙印階段,缺乏,REM,睡眠並非很重要,但會引發焦慮,、,暴躁,、,注意力不集中,失眠 與,情緒 的 專家,8,安眠藥缺點,抑制大腦活動,降低判斷力,減少記憶力,減少深睡期,體力較難恢復,抵抗力下降,減少,REM,睡眠,減少記憶力及前一天資訊處理,減少創意造成思想易僵化,失眠 與,情緒 的 專家,10,安眠藥使用的問題,對新陳代謝變慢者,：,1)吸收慢,藥效慢,易加量吃,2),作用時間變長,易影響性功能,造成男性不安,破壞,vit,B,群及,vitD,的吸收,失眠 與,情緒 的 專家,11,安眠藥使用的心理問題,藥物上癮,藥物恐懼,藥物戒斷(停藥),：,恐懼,、,易怒,、,多夢,、,恐慌,、,噁心,、,焦慮,、,失眠,失眠 與,情緒 的 專家,13,15,16,18,造成失眠因素,憂鬱,焦慮,恐懼,認知,習慣,飲食,疾病,失眠 與,情緒 的 專家,19,常見影響睡眠的外在心理因素,工作焦慮,感情焦慮,家庭焦慮,未來焦慮,疾病的干擾,時間的焦慮,環境的干擾,紛擾的情緒,失眠 與,情緒 的 專家,20,常見影響睡眠的心理問題,內在心理因素：,1.恐懼恐慌 2.上床恐懼 3.負面思考,4.強迫症 5.童年創傷 6.內在衝突,7.揮之不去的聲音、畫面、感覺,8.紛亂的情緒,9.信念的干擾,10.時間恐懼,失眠 與,情緒 的 專家,21,家族治療大師-,Satir,問題會一直跟著我們,問題本身不是問題,問題出在我們面對問題的因應,這才會造成傷害問題本身不會。,當我們學會如何因應,以不同方式解決問題後,情況就會不同。,失眠 與,情緒 的 專家,22,建立好習慣,早上固定早起習慣,早上運動,建立-床只是睡眠的地方與心錨,提升睡眠效率,睡眠時間,/,床上時間,79%佳,70%90%尚可,70%以下不良,午休,泡澡,睡不著就起床 做放鬆練習,失眠 與,情緒 的 專家,24,夜班工作的睡眠調適,1,早上下班時戴太陽眼鏡,2,下班後,充分休息與放鬆,3 確定睡眠地方有舒適,安靜,放鬆的環境,4,練習改善睡眠的方法,失眠 與,情緒 的 專家,25,Q&A,失眠 與,情緒 的 專家,26,多种,肺炎,细菌均可引起大叶性肺炎，但绝大多数为肺炎链球菌，其中以,型致病力最强。肺炎链球菌为革兰阳性球菌，有荚膜，其致病力是由于高分子多糖体的荚膜对组织的侵袭作用。少数为肺炎杆菌、金黄*色葡萄球菌、溶血性链球菌、,流感嗜血杆菌,等。肺炎链球菌为口腔及,鼻咽,部的正常寄生菌群，若呼吸道的排菌自净功能及,机体,的抵抗力正常时，不引发肺炎。当机体受寒、过度疲劳、醉酒、感冒、糖尿病、,免疫功能低下,等使呼吸道防御功能被削弱，细菌侵入肺泡通过,变态反应,使肺泡壁,毛细血管,通透性增强，浆液及,纤维素,渗出，富含蛋白的渗出物中细菌迅速繁殖，并通过肺泡间孔或呼吸,细支气管,向邻近肺组织蔓延，波及一个肺段或整个肺叶。大叶间的蔓延系带菌的渗出液经叶支气管播散所致。,编辑本段,临床表现,多数起病急骤，常有受凉淋雨、劳累、病毒感染等诱因，约,1/3,患病前有上呼吸道感染。病程,710,天。,（一）寒战、高热：典型病例以突然寒战起病，继之高热，体温可高达,3940,，呈稽留热型，常伴有头痛、全身肌肉酸痛，食量减少。抗生素使用后热型可不典型，年老体弱者可仅有,低热,或不发热。,精品,PPT,课件 浏览免费 下载后可以编辑修改。,打造最权威的专业课件,医学精品课件,本文档免费浏览阅读，下载后可以编辑修改。,28,