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减肥计划时间表1.ppt

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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,减肥计划时间表,运动周数,第一周,第二周,第三,七周,第八周,运动阶段,初始阶段,稳步提高阶段,运动阶段,准备部分,8min,10min,10min,10min,基本部分,20min,25min,30min45min,40min,左右,整理运动,12min,15min,15min,15,分钟,练习时间,40min,50min,55min70min,65min,左右,运动强度,低,高强,中强,运动时间主要因素表,(,初始阶段,),星期,准备部分,主要运动项目,整理运动,星期一,慢跑及柔韧,8min,排球基本技术,2025min,伸展运动及放松,星期二,慢跑及柔韧,8min,网球基本技术练习,2025,伸展运动及放松,星期四,自行车及柔韧,8min,游泳基本技术练习,2025,伸展运动及放松,星期五,自行车及柔韧,8min,健美操一及练习,2025,伸展运动及放松,
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