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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二章 糖质代谢与运动,第一节 糖质概述,第二节 糖分解代谢,第三节 糖原合成和糖异生作用,第四节 糖代谢对人体运动能力影响,第1页,教学目标,掌握糖概念，葡萄糖化学结构、人体内糖存在形式与储量、糖代谢不一样化学路径与ATP合成关系，糖代谢及其产物对人体运动能力影响。,了解糖组成，分类和运动时生物学功效。,熟悉 糖酵解、糖有氧氧化，糖原合成和糖异生作用基本代谢过程及其在运动中意义，,了解运动训练和体育锻炼中糖代谢产生适应性改变。,第2页,引言,糖是自然界分布最为广泛有机物质，也是组成人体主要成份之一。,人体内糖形式有两种，糖原和葡萄糖,第3页,第4页,第一节 糖质概述,糖质范围,绿色植物根、茎、叶果实所含,葡萄糖,、,果糖、蔗糖、淀粉和纤维素,；哺乳动物乳汁中,乳糖,，肝脏和肌肉中,糖原,等，都属于糖质物质。,第5页,一、糖质概念和化学组成,概念,糖质是一个含有多羟基醛类或酮类物质化合物总称。,比如葡萄糖，果糖。,化学组成,有C H O三中元素组成（碳水化合物）,占人体干重2%，少许以糖脂、糖蛋白形式组成神经、生物膜、抗体、一些酶、激素、和结缔组织主要成份，大部分以多糖形式贮存于组织器官中。,第6页,糖分类,依据特点能够分为单糖、寡糖、多糖,单糖,凡是不能用水解方法再降解最简单糖称为单糖。,寡糖,又称为低聚糖，由2-10个单糖分子缩合而成。,多糖,由多个单糖分子缩合而成高分子有机化合物。,第7页,多糖,种类,淀粉,纤维素,糖原,第8页,糖生物学功效,人体内糖存在形式与储量,占人体干重2%，按作用主要分为两类。一类是结合糖，其生理作用是与其它物质结合参加人体成份组成；另一类是自由型糖，以游离态和化合态形式存在。,血糖,肌糖原,肝糖原,第9页,运动时糖生物学功效,正常生理活动所学要能量主要来自于糖氧化过程，所以糖是人体生存过程中细胞主要能源物质。,糖可提供机体所需要能量,糖在脂肪代谢中调整作用,糖含有节约蛋白质作用,糖含有促进运动性疲劳恢复作用,第10页,糖分解代谢,糖分解代谢底物有两种一个是糖原，另一个是各组织细胞中葡萄糖。依据代谢时氧气参加，糖代谢能够分为有氧氧化和糖无氧酵解两个过程。,代谢过程,1、代谢路径,无氧酵解分为4个阶段，1分子葡萄糖净生成ATP数量为2个，若是从糖原开始净生成3分子ATP。,第11页,糖无氧酵解,糖酵解生理意义,是生物内普通存在功效路径，正常生理调整下，大多数组织有充分氧气供给，因而极少进行糖无氧酵解。只有少数活跃耗能较多细胞组织如视网膜、肾髓质成熟红细胞（没有线粒体）和睾丸在氧气供给充分情况下，仍进行糖无氧供能，来取得能量。,是猛烈运动时能量主要起源,第12页,(四）糖酵解在运动时供能意义,糖酵解是短时间（30-90秒）激烈运动时肌肉取得能量主要起源。也是中长跑、游泳、球类等项目运动员完成加速和冲刺时，能量主要起源。,原因：,运动时，机体总是处于相对缺氧状态，并随运动强度增大而增加，尽管运动时呼吸和循环速率加紧，但仍远远不能满足体内组织对氧需要，亦即肌肉工作处于极度缺氧条件下进行，显然，伴随ATP、CP消耗增加，糖酵解过程加强，肌糖原快速分解生成乳酸，参加运动时能量供给，成为维持极量运动时主要能量起源。,第13页,二、糖有氧氧化,（一）糖有氧氧化概念,糖在有氧条件下，完全氧化生成CO,2,和H,2,O，同时释放能量过程。,（二）糖有氧氧化基本过程,1、,糖分解为丙酮酸,糖分解无氧代谢阶段,2、,丙酮酸氧化脱羧,乙酰辅酶A生成,3、,乙酰辅酶A进入,三羧酸循环,第14页,G,6-P-F,肌Gn,1，6-2P-F,2（3-磷酸甘油醛）,2（1，3-二磷酸甘油酸）,2（3-磷酸甘油酸）,2（磷酸烯醇式丙酮酸）,2（丙酮酸）,2（NADH+H,+,）,2NAD,+,ADP,ATP,2ATP,2ADP,2ADP,2ATP,ADP,ATP,特点：,1、反应与糖酵解相同,2、产物：2丙酮酸、2（NADH+H,+,）、2ATP或3ATP,3,、,NADH+H,+,经过进入线粒体,（穿梭）,进行氧化,1、糖分解为丙酮酸,（细胞质）,第15页,三羧酸循环步骤,三羧酸循环主要包含8步连续反应过程,柠檬酸生成,柠檬酸与异柠檬酸互变,a-酮戊二酸生成,a-酮戊二酸生成氧化生成琥珀酰辅酶A,琥珀酸生成,琥珀酸被氧化成延胡索酸,延胡索酸加水生成苹果酸,苹果酸脱氢生成草酰乙酸,第16页,ATP生成,1分子葡糖糖经过彻底氧化生成二氧化碳和水，可净生成38分子ATP。,第17页,（,四）糖有氧氧化中ATP生成,每分子葡萄糖完全氧化，释放能量能够合成36ATP（骨骼肌、神经组织）或38ATP（心肌、肝脏）。是糖酵解18-19倍，所以，它是长时间大强度运动时主要能量起源。,第18页,生理意义,产生能量多，是机体利用糖能源主要路径,三羧酸循环是人体内糖质、脂质、和蛋白质三大代谢中心步骤。,第19页,糖原合成和糖异生作用,在正常生理条件下，人体分解和合成保持动态平衡。运动中，糖作为能源物质分解代谢供能，在运动后恢复期或长时间运动过程中，机体又能够重新合成糖原作为能源。,糖原合成,糖原合成主要原料是起源于血液中葡萄糖。,第20页,糖原合成基本代谢过程,步骤,第一步骤与葡萄糖分解代谢第一步骤相同,第二步需消耗1分子ATP，经过ATP与UDP转磷酸基来合成UTP。用于尿苷二磷酸葡糖生成。,第三步是糖原生成。,第21页,糖原合成在运动中意义,1、运动补糖生化基础,2、运动后糖原合成增加机制,第22页,糖异生,定义,由非糖物质转变成糖原或葡萄糖过程称为糖异生。,正常情况下，肝脏是糖异生主要器官，但在饥饿状态下，肾脏和肌肉也能进行糖异生。,第23页,糖异生基本代谢过程分为三个步骤,糖异生地在运动中意义,填补体内糖量不足，维持血糖相对稳定,乳糖异生喂糖，有利用运动中乳酸消除,第24页,糖代谢对人体运动能力影响,糖是运动时唯一能够经过无氧代谢和有氧代谢合成ATP细胞燃料。与脂肪氧化相比，糖氧化含有耗氧量最低，输出功率高地特点，是最大强度运动时主要能量起源，在运动功效中含有主要地位。,第25页,糖原与运动能力,肌糖原,肌糖原与无氧代谢能力,肌糖原与有氧代谢能力,肝糖原,运动时肝葡萄糖生成,肝糖原分解,糖异生作用,运动时肝葡萄糖释放,第26页,血糖与运动能力,运动时血糖浓度改变,正常在空腹时浓度,低血糖,高血糖,运动时血糖浓度改变,运动时血糖浓度调整,组织器官调整,激素调整,神经系统调整,第27页,第二节 运动时糖动用基本过程,一、肌糖原利用,二、骨骼肌对血糖摄取和利用,三、肝糖原释放葡萄糖与运动能力,运动时需要动用糖代谢供能时，首先动用是肌糖原，伴随运动连续，肌肉吸收血糖数量增加，可反射性地引发肝糖原分解成葡萄糖，补充及维持血糖水平相对稳定。,第28页,一、肌糖原利用,运动时，参加肌糖原分解酶快速激活，肌糖原成为骨骼肌最主要能源物质之一。其利用速率和数量决定于以下原因：,（一）运动强度,（二）运动连续时间,（三）肌纤维类型,（四）运动方式,（五）训练水平,（六）饮食,（七）环境条件,第29页,（一）运动强度,运动强度增大，肌糖原动员速率对应增大。,1、在90-95%VO,2,max以上强度运动时，肌糖原消耗速率最大。,2、在65-85%VO,2,max强度运动时，肌糖原利用与运动连续时间相关。,3、以30%VO,2,max强度运动时，肌内主要由脂肪酸氧化供能，极少利用肌糖原。,第30页,（二）运动连续时间,A、中等强度长时间运动时，肌糖原利用随时间改变可分为三个时相,：,1,、运动最初阶段，糖利用速度最快。,2、伴随运动时间延长，糖原分解速率下降,。,3、最终阶段，分解速率也大幅度下降，肌内赔偿办法是提升血糖吸收和脂肪动员。,肌糖原利用量,第31页,2、,不一样强度力竭运动时,运动连续时间不一样，肌糖原消耗量差异很大。,在靠近或超出VO,2,max强度运动时，肌糖原分解速率最快，运动很快到达力竭，但肌糖原决不会耗尽。在中等强度（如75%VO,2,max强度运动至力竭时，肌糖原消耗最多，最终浓度为01%，靠近耗尽。,第32页,肌纤维类型,运动时各类肌纤维内糖原利用量不是均等。在各种强度运动中，、a型肌纤维内糖原均能利用，但相对量随强度而异。以中、低等强度运动时，动用型和a 型肌纤维内糖原。超出90%最大摄氧量运动时，主要是动用b型肌纤维内糖原。,第33页,（四）,运动方式,不一样运动方式，可引发特定肌群内糖原动用，其结果令局部肌糖原被大量消耗，而出现疲劳。,第34页,（五）,训练水平,高训练水平运动员，执行定量亚极量负荷运动时，脂肪酸氧化供能百分比较高，对应肌糖原利用速率减慢。运动时，增强脂肪酸氧化供能，对肌糖原利用起节约作用。,第35页,（六）,饮食,在运动前30分钟或运动间歇，适量吃糖，能够降低肌糖原消耗。另外，运动前升高血浆游离脂肪酸浓度，能够使运动时肌肉氧化脂肪酸百分比增大，减慢肌糖原利用速率。,第36页,（七）环境条件,1、环境温度,环境温度改变影响人体代谢速率和对答谢底物选择。热天运动使肌糖原分解供能增多，严寒时人体利用脂肪供能增多,。,2、高原低氧环境,在氧分压较低高原进行运动时，供氧不足造成糖酵解供能百分比增多，肌糖原消耗加紧，乳酸生成显著增多。,3、赛场噪声,在赛场噪声刺激下，引发外周血管收缩和血液粘性增大，供给骨骼肌氧降低，而使糖酵解供能百分比增多，肌糖原消耗加紧，,第37页,二、骨骼肌对血糖摄取和利用,（一）血糖,血糖浓度以空腹（进食12小时之后）值为准，正常值为4.4-6.6mmol/L(80-120mg%)。当血糖低于3.3mmol/L(70mg%)时，临床上称为低血糖；血糖高于7.2mmol/L(130mg%)，成为高血糖；血糖浓度高于8.8mmol/L(160mg%)时，肾小球滤过葡萄糖在肾小管不能全部被重新吸收，糖由尿中排出，所以，血糖 8.8mmol/L(160mg%)称为肾糖阈。,1、血糖起源与去路,2、血糖生物学功效,第38页,1、血糖起源与去路,血糖基原来源是食物糖（主要是淀粉）。饥饿状态下，肝脏释放葡萄糖是血糖又一来源。血糖去路主要是进入组织细胞合成糖原、氧化分解供能及转换成脂肪和氨基酸。,第39页,2、血糖生物学功效,（1）血糖是中枢神经系统主要供能物质，用以维持中枢正常机能,。,（2）血糖是红细胞唯一能源,。,（3）血糖是运动肌肌外能源物质,。,第40页,（1）血糖是中枢神经系统主要供能物质，用以维持中枢正常机能,脑占体重2.5%。一个60Kg体重人，脑重约有1.5Kg，其中糖原储存仅有2g。脑组织消耗葡萄糖速率为75毫克/分，每日消耗葡萄糖120-130克，脑生理活动所需能量85-95%来自葡萄糖氧化。所以，脑组织对血糖浓度极为敏感,。,第41页,（2）血糖是红细胞唯一能源,成熟红细胞没有线粒体，不能进行有氧氧化。进入红细胞葡萄糖90-95%经糖酵解被利用，其余5-10%则经过糖另一分解路径磷酸戊糖路径分解。循环系统红细胞天天利用约25克葡萄糖。,第42页,（3）血糖是运动肌肌外能源物质,运动时骨骼肌不停吸收和利用血糖，这可使肌糖原消耗降低，预防肌肉疲劳过早发生。,第43页,(二),影响骨骼肌对血糖摄取和利用原因,平静时，肌肉摄取和利用血糖量不多；运动时，骨骼肌摄取和利用血糖增多，数量多少与下面原因相关。,1、运动强度,2、运动连续时间,3、肌糖原储量,第44页,1、运动强度,腿肌吸收血糖与运动强度、连续时间关系,（引自P.Felig等,1975),伴随运动强度增大，肌肉吸收血糖量增多；其主要原因是肌肉血流量增加促进了肌肉摄取和利用血糖增多。最初几分钟运动腿肌吸收血糖量快速增多，且伴随运动时间延长保持上升趋势。,第45页,2、运动连续时间,强度不一样，肌肉摄取血糖高峰时间出现也不一样。在连续3-4小时60%和30%最大摄氧量强度运动中，能够发觉，骨骼肌吸收血糖时间之后，吸收血糖速率逐步下降，下降速率与腿肌动脉血糖浓度降低呈平行关系。运动肌吸收血糖下降可能是肝糖原靠近耗竭引发血糖水平下降结果。,第46页,3、肌糖原储量,在正常肌糖原贮量时，运动肌对血糖供能依赖性较低，血糖供能只占总能耗7%左右；而在低糖原肌肉内，对肌外能源依赖性较高，血糖供能可高达46%左右。,所以，肌糖原贮备可使运动肌吸收和利用血糖量降低，有利于血糖维持正常水平或延迟血糖水平下降，对推迟运动性疲劳发生有主动意义。,第47页,（三）运动时血糖浓度与运动能力,1、运动时血糖浓度改变规律,2、血糖与运动能力关系,第48页,1、运动时血糖浓度改变规律,运动时，中枢神经系统吸收血糖速率基本不变，对血糖需求剧增组织主要是收缩肌。所以，血糖浓度反应肝脏与收缩肌之间动态平衡。在不一样时间全力运动中血糖浓度改变特点以下：,第49页,2、血糖与运动能力,短时间激烈运动时，血糖在运动中供能百分比很小，只有1%。,长时间运动时，血糖对于保持或提升运动耐力起决定性作用。所以，血糖可能成为长时间运动能力限制原因之一，原因表现在：,1、中枢神经系统因血糖供能缺乏而出现中枢疲劳,2,、,影响红细胞能量代谢，供氧运输能力下降,；,3、,运动肌外源性糖供给不足造成外周疲劳而使运动能力下降。,第50页,三、肝糖原释放葡萄糖与运动能力,肝脏葡萄糖生成和输出主要性反应在耐力运动中，它与血糖水平维持、中枢神经系统及肌肉供能相关。肝糖原释放是由肝糖原降解及糖异生路径提供。,（一）平静时肝葡萄糖释放,（二）运动时肝葡萄糖释放,（三）膳食对肝糖原贮备量影响原因,第51页,（一）平静时肝葡萄糖释放,1、平静时肝糖原分解,正常进食后平静时，肝葡萄糖释放量较低，约为0.8-1.1mmol/min，其中肝脏分解速率0.54 mmol/min葡萄糖（占70%），其余由糖异生提供，只能满足大脑和依靠糖酵解供能组织需要。,2、平静时糖异生作用,体内非糖物质转化为葡萄糖和糖原过程称为,糖异生,。平静时，糖异生作用生成葡萄糖只占肝脏输出葡萄糖总量25-30%。糖异生底物有乳酸、丙酮酸、甘油和生糖氨基酸。,第52页,丙酮酸,乳酸,一些氨基酸,草酰乙酸,一些氨基酸,磷酸烯醇式丙酮酸,2-磷酸甘油酸,3-磷酸甘油酸,1，3-二磷酸甘油酸,3-磷酸甘油醛,磷酸二羟丙酮,甘油,1，6-二磷酸果糖,6-磷酸果糖,6-磷酸葡萄糖,葡萄糖,第53页,（二）运动时肝葡萄糖释放,1、运动时肝糖原分解,A、短时间大强度运动时，肝糖原分解速率大大提升（占90%），但因为运动连续时间短，肝糖原排空极少,。,B、长时间大强度运动时，肝糖原分解占肝葡萄糖释放总量百分比逐步降低，而糖异生生成葡萄糖所占百分比增大。当肝中储存糖原靠近排空时，肝糖原分解降低到最低程度。,2、运动时糖异生作用,短时间大强度运动时，糖异生作用不显著。,长时间连续运动前40分钟内，糖异生速率改变不大；,长时间中等强度运动中，糖异生作用加强，可提升40-45%,；,当肝糖原趋于耗竭时，血糖起源几乎全部为糖异生过程提供,。,第54页,图3-13 肝脏释放葡萄糖和糖异生合成葡萄糖比值,第55页,（三）膳食对肝糖原贮备量影响,肝糖原储量受食糖含量影响极大。,普通膳食后，肝糖原储量为270mmol/Kg肝重，总储量约为500mmol葡萄糖。,高糖膳食后，肝糖原储量能够提升至500,mmol/Kg肝重，总储量约为800-900mmol葡萄糖。,低糖膳食后，肝糖原储量能够降低至12-73,mmol/Kg肝重，总储量约为20-120mmol葡萄糖。,运动后恢复期摄取高糖膳食，能促进肝糖原合成。,第56页,第三节 乳酸代谢与运动能力,一、平静时乳酸生成,二、运动时乳酸生成,三、运动时和运动后乳酸代谢,四、乳酸与运动能力关系,第57页,乳酸代谢与运动能力,平静状态下地肌乳酸与血乳酸浓度,肌乳酸与血乳酸之间动态平衡,肌乳酸与血乳酸浓度,运动中乳酸浓度改变,乳酸穿梭,运动时肌乳酸与血乳酸浓度改变,乳酸阈及其在运动中作用,第58页,一、平静时乳酸生成,在平静条件下，还有一些组织和细胞，仍能进行糖无氧代谢以取得部分或大部分能量，故仍有乳酸生成。,大运动量训练后或比赛后，运动员血乳酸平静值比平时高。,（一）平静时乳酸生成,乳酸生成化学本质是丙酮酸还原，所以，肌细胞内乳酸生成量多少取决于丙酮酸和NADH+H,+,生成和氧化程度。,肌乳酸和以上组织、细胞生成乳酸进入血液就成为血乳酸。其正常值为2mmol/L左右,。,（二）血乳酸正常值,第59页,二、运动时乳酸生成,（一）肌乳酸与血乳酸,运动时，肌肉是乳酸生成最多部位尤其是快收缩肌纤维,b,（酵解型），肌乳酸进入血液，即为血乳酸，所以，血乳酸浓度是乳酸生成与消除之间平衡结果；激烈运动时，肌乳酸与血乳酸之间浓度平衡大约是4-10分钟。,（二）运动时乳酸生成,1、短时间极量运动时乳酸生成,2、亚极量运动时乳酸生成,3、中、低强度运动时乳酸生成,第60页,1、短时间极量运动时乳酸生成,因为ATP-CP供能时间短，要维持最大功率运动时间不到秒。在超出数秒极量运动中，伴随ATP、CP消耗，细胞内ADP、AMP、磷酸和肌酸含量逐步增多，它们可激活糖原分解，使糖酵解速度大大加紧，约在运动30-60秒到达最大速度，肌乳酸快速增多，直至运动结束。,如在竭尽全力自行车运动中，肌乳酸浓度可高达39mmol/Kg.wm。,第61页,2、亚极量运动时乳酸生成,运动开始时,局部性缺血,暂时供氧不足,乳酸生成量增加,运动,5至,10分钟,机体调整提升肌肉血液供给,机体取得稳态氧耗速率,糖酵解供能对应降低,乳酸生成速率下降,氧化、糖异生,糖酵解供能对应增加,乳酸生成主要是在运动开始时氧亏空期间和取得稳态氧耗速率以前。,第62页,3、中、低强度运动时乳酸生成,在中、低强度运动开始时，肌内并不缺氧，而是氧利用率不高，造成细胞质内丙酮酸和还原型辅酶I堆积，引发乳酸生成增多,。,所以，,在中、低强度运动开始时，乳酸生成并非缺氧所致，而是循环系统处于提升过程和还未建立稳态代谢时，糖酵解速率超出有氧代谢速率结果。,第63页,三、运动时和运动后乳酸代谢,乳酸生成主要在骨骼肌，但其消除可在骨骼肌、心肌和肝脏。,运动后乳酸消除速率大于生成速率，肌乳酸消失半时反应约为9.5分钟；血乳酸消失半时反应约为10-15分钟（受休息方式影响），基本恢复在平静时水平约30分钟左右。且与训练水平相关。,（一）乳酸透出及转移速率,乳酸主要以分子形式被动扩散入血液。扩散速率取决于肌细胞内和血液H,+,浓度,。,第64页,（二）乳酸代谢,人体内乳酸有三条代谢转换路径：,（1）在骨骼肌、心肌等组织内,氧化成CO,2,和H,2,O,（2）在肝内,经,乳酸循环,异生转变成葡萄糖和糖原,（3）在肝内合成脂肪、丙氨酸等,1、乳酸消除基本路径,第65页,骨骼肌,血液,肝脏,丙酮酸,葡萄糖,糖原,糖酵解,乳酸,LDH,乳酸,LDH,丙酮酸,糖异生,葡萄糖,葡萄糖,糖原,乳酸,其它组织中氧化,乳 酸 循 环,第66页,2、运动时乳酸代谢,运动过程中，工作肌内生成乳酸约有半数以上在工作肌不一样类型肌纤维中进行重新分配,。,II,b,型快肌纤维中生成乳酸,II,a,型快肌纤维中氧化利用,I型慢肌纤维中氧化利用,非运动肌、心肌氧化,肝脏进行糖异生,研究表明，运动后体内乳酸代谢分配百分比为：,氧化 55-70%,肝（肌）糖原 20%,蛋白质成份 5-10%,葡萄糖和乳酸 2%,其它（氨基酸、三羧酸循环中间产物）10%,血液循环,渗透,渗透,第67页,四、乳酸与运动能力关系,（一）乳酸生成与运动能力,在速度耐力型项目中，运动时乳酸生成愈多，则说明糖酵解能力愈强，利于保持速度耐力，提升运动成绩。研究表明，短时间激烈运动时，最大乳酸水平与运动成绩亲密相关。,第68页,第69页,（二）乳酸消除与运动能力,乳酸消除主要取决于有氧代谢能力，故训练水平愈高，血乳酸消除能力也愈强。,每分子乳酸彻底氧化可生成18分子ATP,，乳酸作为主要氧化基质，为肌肉提供了一定能量。同时，提升乳酸转运速率可降低肌肉pH值下降幅度，延缓疲劳产生，保持糖酵解能力。,第70页,乳酸氧化,乳酸,LDH,1,NAD,+,3ATP,3ATP,3,3+2+1,=12ATP,丙酮酸,NADH+H,+,NAD,+,乙酰辅酶A,NADH+H,+,CO,2,CoA,柠檬酸,FADH,2,苹果酸,草酰乙酸,乙酰辅酶A,2,TCA,CO,2,NAD,+,柠檬酸,NAD,+,NADH+H,+,GDP,GTP,琥珀酸,酮戊二酸,FAD,琥珀酸,NAD,+,苹果酸,NADH+H,+,草酰乙酸,NADH+H,+,酮戊二酸,CO,2,第71页,运动后乳酸代谢去路,乳酸氧化,乳酸糖异生,在肝脏合成其它物质,第72页,糖代谢与运动适应,运动训练与糖代谢适应,无氧代谢能力锻炼适应性改变,力量锻炼糖代谢适应性改变,速度、速度耐力锻炼糖代谢适应性改变,有氧代谢能力锻炼糖代谢适应性改变,肌糖原,肝糖原,血糖,第73页,第74页,第75页,第76页,第77页,第78页,第79页,第80页,第81页,第82页,第83页,第84页,第85页,第86页,第87页,
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