运动与健康好处.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,1,、提高肺活量。,2,、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。,3,、稳定血脂水平。,4,、降低血压。,5,、改善血小板聚集。,运动的十个好处,6,、提高心脏功能。,7,、提高免疫力。,8,、使人体不易发炎。,9,、降低患肥胖症几率。,10,、减轻心理负担。,运动的十个好处,有氧运动的介绍,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。,它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。,要求每次锻炼的时间不少于,30,分钟，每周坚持,3,到,5,次。,慢跑,骑自行车,有氧健身操（,12,分钟以上）,谢谢观赏,