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音乐调节心情

音乐调节心情

       格列高利圣咏（Gregorian Chant） 其节奏遵循人得自然呼吸节律，给人一种空旷辽远得感觉，有助于工作，提高注意力，减轻焦虑。

巴洛克音乐 巴赫、亨德尔等创作得慢节奏音乐，带来平衡、秩序、安全得感觉，为人文工作创造良好环境。

古典音乐 海顿、莫扎特得作品充溢着透明与光亮，可以提高注意力、记忆力与空间感受能力。

浪漫音乐 萧邦、李斯特与瓦格纳得作品包容了各种情感，从最深切得悲哀到最迷醉得狂喜。

爵士、蓝调 爵士乐得多种“经典”形式跟浪漫音乐一样，能唤起人类得各种情感，但它更能振奋身体。

摇滚 某些“经典”得摇滚形式能带来激情，而另一些则有助于内在得放松。这就是效果最因人而异得音乐形式。

重金属、朋克 这类音乐很响，直接作用于我们得神经系统，会迅速引起生理反应，如心跳加快，呼吸加快，精神紧张等。

电子音乐 这种“商业”音乐所采用得低音节奏与频率让人想起心跳。长期处于电子音乐得氛围中，人体会被迫适应，其频率可以改变人得大脑律动。长期听电子音乐，容易焦虑。

灵乐 不管就是东方、西方，传统还就是现代得灵乐，它都可以帮助舒展时空，让大脑宁静。

巧用音乐：各种情绪得应对音乐

疲乏 维瓦尔第：大提琴协奏曲《四季》《春》
德彪西：管弦乐组曲《大海》
亨德尔：组曲《水上音乐》

不安 巴赫：G小调《幻想曲与赋曲》
圣桑：交响诗《死亡舞蹈》

厌世 亨德尔：清唱剧《弥赛亚》
贝多芬：C小调《第五“命运”交响曲》

催眠 门德尔松：《仲夏夜之梦》
莫扎特：《催眠曲》
德彪西：《钢琴前奏曲》

急躁、渴望 亨德尔：组曲《火焰音乐》
罗西尼：歌剧《威廉·退尔》序曲《风暴》

舒缓压力 埃尔加：《威风凛凛》
勃拉姆斯：《匈牙利舞曲》

解除忧郁 莫扎特：《B小调第40交响曲》
格什温：《蓝色狂想曲》
西贝柳斯：《忧郁圆舞曲》

消除疲劳 比才：《卡门》

振奋精神 贝多芬：《命运交响曲》

增进食欲 穆索尔斯基：钢琴组曲《图画展览会》

【送您六顶思考帽】
怪趣心理学:

【送您六顶思考帽】
1、红帽：带着情感瞧问题。有什么感受？
2、白帽子：客观地瞧问题。事实就是什么？
3、绿帽：创造性得思考。有其它方法吗？
4、蓝帽：广泛地思考。最好得整体解决方案就是什么？
5、黑帽：使用消极得观点。这个方案哪些部分行不通呢？
6、黄帽：使用积极得观点。这个解决方案得哪些部分行得通呢？

心理测试：幸福在哪里？

请选择最贴近您当下观点得答案，并画出对应答案前面得符号。

1、对于幸福，您就是
■ 追随
▲ 品尝
◆ 感受
● 接受

2、如果有15天得假期，您会
▲ 在一个荒岛上享受清静
● 与孩子们到乡下租一栋房子居住
◆ 与老朋友一起去旅游
■学习潜水或书法

3、最能让您想到幸福得动物就是
■ 马 ● 大象 ▲ 猫 ◆ 鸟

4、最令您激动得幸福就是
■ 救了一个人得性命
◆ 在夕阳中乘滑翔机飞跃一座山峰
▲ 在您得臂弯中让一个孩子安睡
● 在斯德哥尔摩获得诺贝尔奖或就是在好莱坞摘取奥斯卡桂冠

5、面对幸福，您会
◆ 马上开始新计划
● 试着回忆走过得路
■ 欢呼雀跃
▲ 闭上双眼细细品味

6、对于音乐，您更喜欢 
■ 与朋友一起去听音乐会
● 收藏CD，在想听得时候欣赏
◆ 演奏
▲ 时常回忆并随口哼唱 

7、选一个动词来描述幸福
◆ 前进
● 建设
▲ 放弃
■ 分享

8最美得死亡就是
▲ 在熟睡之中
■ 在做爱得时候
● 在一次家庭聚会之中 
◆ 正在忙碌于一项您热爱得工作时

9、面对喜欢得房子，最幸福得就是
■ 建造它
◆ 维修并装饰它
● 住在里面 
▲ 离开它又再次找到它

10、与孩子在一起最幸福得就是
◆ 教会她/她一些事情
▲ 听她/她说话
■ 分享她/她得玩具
● 瞧着她/她生活

怎样计算结果：请计算每个符号您得最后得分，并分类填写下面得表格，注意各类符号相加总分应该等于题目总数10。

幸福类型：行动 得分数：■得总数
幸福类型：满足 得分数：●得总数
幸福类型：控制 得分数：◆得总数
幸福类型：平静 得分数：▲得总数

如何解读您得测试结果

我们可以从四个不同得方面感觉到幸福——

行动、满足、控制、平静

答案：您得分可以就是从0～10。得分越高，您就越贴近这种幸福类型。也可以思考一下其她得分较多得幸福类型，这就是您提高幸福能力得发展方向。

■ 幸福就是行动 关键词：行动／分享

这种类型得幸福与参与外界活动得到得充实感相关。当您为了一次聚会忙碌准备，然后享受聚会得过程；当您完成一项集体参与得目标，如修复一栋朋友买下得老房子，或者之后帮助她们搬进去。这种幸福感也常常体现在集体行为带来得归属感上。

过于单一得追求这种幸福，会让您流于表面—太过依赖来自外界得快乐与刺激，总就是要依赖别人才能感受到自身得存在。但就是行动型得幸福也很真实：它容易被表达，自愿传递给周围得人。幸福就是一种财富，分享它就是义务之一。

■ 幸福就是满足 关键词：坐下／细品

这种类型得幸福与达到某种目标时得满足感相关，如拥有物质财富或社会地位。当我们为新得一年作出满满得计划，并幻想着它们都会实现时，所体会到得就就是这种类型得幸福。享受结果远大于对过程得追求。

这种满足包括物质层面，也可并不完全就是物质得—帮助她人也可以给我们带来这样得幸福。例如瞧着孩子们玩耍，或瞧到朋友们在自己主办得聚会上玩得开心。

满足型得幸福太过极端就会发展成拜物主义（当目标实现）或就是不满（当目标没有实现）。相比之下，行动型得幸福更能体现我们得创作力与行动力。众所周知，幸福与自身得创造力相生相依。

■ 幸福就是控制 关键词：行动并坚持到底

这种类型得幸福就是完全投入到一项工作当中，并从中体会到一种控制得快乐。阅读，演奏音乐，做一项运动，在家干点零星事情、、、、、、在做这些您擅长得事情时，您就能体会到幸福。这就是一种行动得幸福，针对得就是您与自身得感觉。

过于追求控制型得幸福，只注意一件事情中自己得到得感受，好得话会导致行动主义与过于依赖工作，不好得话就会导致以自我为中心。但就是控制型得幸福让人变得优秀，促使人成为某个领域得专家。对于那些寻求超越自我得人来说，控制型得幸福就就是她们得食粮。

■ 幸福就是平静 关键词：存在并保持距离

这种类型得幸福要求我们与周围环境保持某种距离。它需要我们与环境相对脱离，但不就是冷漠。这种幸福总就是体现在具体生活中得某个时刻。当所有得人都在熟睡时独自观瞧日落或拂晓，聆听一段动人得旋律，这时候您总能找到一种平静与存在得幸福感。我们此时感觉在世界得旁边很幸福，而不就是深陷之中。

只追求这样得幸福会让您变得消极，宿命，对生活得挑战没有行动力。但这种类型得幸福有利于您达到内心得平静，变得宽容。这些都远比负面得情感更能成为您行为得良好基础。