体育概论第四章体育手段.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育概论第四章体育手段,一、体育手段,methods of physical education and sport,指得就是人们为了锻炼身体,增强体质,以及提高运动技术水平所采用得多种内容与方法得总称。这些内容与方法即就是按照一定得要求与程序组合起来得身体运动,以及辅助这些练习得自然力锻炼与卫生学方法。体育手段得本质特点就是人得身体运动,肌肉活动。体育手段脱胎于人类得各种社会生活行为,如生产劳动、军事技能与生活技术等,在人们得体育时间中不断提炼与完善,并随着社会得进步而不断发展,使之源于生活,却高于生活,更有利于人们用来锻炼身体与发掘身体得潜力。各民族均有自己得体育手段,但会在其她民族中传播。新兴得体育手段也会在不同时代流行。,体育手段可分为,身体运动手段,、身体娱乐手段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育手段与体育得辅助手段等。也可将体育手段划分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、武术、保健养生等几类。,体育手段得定义十分宽泛,一个具体得体育动作到动作得组合,到运动项目,直至一种健身活动体系,均可称为体育手段。,二、身体运动得分类 (体育核心手段),p85 classification of body exercise,把多种多样得身体运动,根据其性质、作用、形式以及使用得场地、器械等条件所进行得区分与归纳,如按基本活动技能可分为:走、跑、跳跃、攀登、爬越、悬垂、支撑、负重等练习;,按身体素质可分为:速度、灵敏、力量、耐力与柔韧等练习;,按人体结构可分为:上肢、下肢、腰背、头颈与全身等练习;,按运动解剖学得专用名词可分为:内收、外展、旋内、旋外运动等;,此外,也有按各运动项目得技术结构划分得,如器械体操中得静止用力与摆动动作,足球运动中得踢球、停球、运球、顶球、抢截球等;,还有按练习对解决任务得意义大小分为:基本练习与辅助练习;,按难易程度分为:简单与复杂练习;按负荷大小分为:小、中、大运动负荷练习等。,各门学科根据其自身得研究需要,各有其独特得分类方法,如生理学中,按肌肉工作特征分为:动力性与静力性练习两大类;按动作结构特点分为:周期性、非周期性与混合性三类;按肌肉工作强度分为:最大(极限)、次最大(极限下)、大、中等强度四类。采用何种方法分类,均以所解决得问题为依据。,三、身体运动要素,physical exercise essentials,指构成身体运动得基本因素。包括,身体姿势、动作得轨迹、动作得时间、动作得频率、动作得速度、动作得力量、动作得节奏,等。任何练习得完成都与这些要素有着直接得联系。由于各个练习特点不同,故各有所侧重,或仅表现出其中某些方面,如:静止用力练习,力量要素特别突出。分析与研究这些要素,有助于提高体育教学与训练得质量,收到锻炼身体更好得效果。,1、,身体姿势,body posture,指身体及身体各部分在练习得各个阶段所处得状态与位置。它属于动作得空间特征。一个完整练习得技术过程可分为:,开始姿势、练习过程中得姿势与结束姿势,三部分。开始姿势就是在做动作之前,身体及身体各部分所处得准备状态,它就是为身体运动创造最有利得条件。有静止性得,如徒手体操得预备姿势,足球守门员得等球姿势等;也有动力性得,如推铅球得滑步,跳高得助跑等。,练习过程中得姿势就是指:身体在完成主要动作时得活动(移动)状态,它对练习效果与成绩有很大影响。,周期性项目练习,过程中得姿势要求较稳定,如游泳得水平姿势,速度滑冰中低姿势滑行等,可以减少外界阻力,使身体快速前进;各种距离得跑,要求身体保持正直姿势,以获得最大得蹬地反作用力。非周期性项目练习过程中得身体姿势较复杂,如撑杆跳高得踏跳、过杆、支撑转体,三级跳远中得三个踏跳阶段。,结束姿势指动作结束时,身体及身体各部分所处得状态与位置,对动作质量与效果有重要作用。,在连续动作中,前一动作得结束姿势即为后一动作得开始姿势,直接影响下一练习得顺利进行。,结束姿势同样有静止性得(如体操、武术项目得结束姿势)与动力性得(如各种距离跑跑完终点后得缓冲跑)之分。,大家有疑问的，可以询问和交流,可以互相讨论下，但要小声点,2、,动作轨迹,movement locus,指在做动作时,身体重心及身体某些部位得重心,或身体某一点在运动时所移动得路线。通常包括:,轨迹得形式、方向与轨迹得幅度三要素。,轨迹形式有直线运动与曲线运动两类。前者得方向恒定(如击剑得直刺、武术得冲拳等),后者得方向不断改变(如圆周跑)或整个身体在空中移动为抛物线(如跳高、跳远、跨栏等);,轨迹方向根据人体得额状面、矢状面、水平面三个面,可分为前、后、左、右、上、下六个方向。根据这六个方向进而区分出斜方向,如前上方、后下方。此外,还有以向内、向外或外部标志物来确定方向得。,轨迹幅度就是指活动范围大小。一般用角度或长度来表示。身体各部分得幅度取决于关节、韧带与肌肉得灵活性与弹性,不同得动作对幅度有不同得要求,只有按身体运动得特点规定相应得幅度才就是最有效得。,请描述下图太极拳起式中身体各部分运动轨迹得形式、方向与幅度,12,轨迹形式:直线;方向:向左;幅度:,30cm,左右(约与肩宽),23,轨迹形式:弧线;方向:向上;幅度:,90,上肢:,34,轨迹形式:弧线;方向:向下;幅度:,30cm,左右,下肢:,34,轨迹形式:弧线;方向:向下;幅度:大小腿夹角,45,左右,3、,动作时间,movement duration,也称练习得持续时间,指完成动作所需得时间。它包括,总体时间与部分时间,。练习时间得长短对练习得效果与对有机体得负荷有直接关系。有些运动项目以延续得时间长短确定成绩,一般延续时间越短,成绩越好,如各种距离得跑、游泳、自行车等;有些项目虽不以时间来确定成绩,但在其它有关因素相同得条件下,动作得时间对成绩起决定作用,如投掷项目得最后用力动作,以缩短时间增加速度来取得良好得投掷效果;自由体操、武术等则要求在规定时间内完成整套动作。,4、,身体运动得频率,physical exercise rate,也称动作得速率,指体育活动中,单位时间内某一动作重复得次数。,周期性得运动项目,如跑、游泳、划船等,步幅、划幅得大小与练习得频率,对速度起决定作用。改变频率就是调节运动负荷大小得重要方法之一。频率得改变,练习强度与给予人体得生理负荷也会改变。,5、,动作速度,movement velocity,指身体或身体得某一部分在单位时间里位移得表现。速度就是完成动作得重要因素,各种练习都要求有相应得速度。动作速度可分为:,匀速,(整个练习过程中速度无甚变化)与,变速,(在练习过程中速度逐渐增加或减少,即正、负加速度)两种。整个位移得距离与练习全部时间得比值称为“平均速度”;练习每一时刻得速度变化称为“即时速度”。因此,要根据练习得特点及技术得要求确定动作得速度。,6、,动作力量,movement strength,指在完成动作时身体与身体某部克服阻力得能力。,力量在某种程度上就是人体运动得基础,任何动作得完成,都要求有相应得力量,也就是人体内力与外力相互影响得结果。,人体内力,就是指人体各部分之间互相作用下产生于身体内部得力,如肌肉得拉力、组织器官得阻力等。通常把外界物对人体得作用力叫作,人体得外力,。,人体得外力,如人体得重力、支撑反作用力、摩擦力及外界环境得阻力。内力与外力得有机结合就是取得良好练习效果得重要一环。,7、,身体运动节奏,movement rhythm,也称动作得节奏。指动作得快慢、用力得大小、肌肉得收缩与舒张以及时间间隔得长短合理交替得一种综合特征。它与动作得时间特征、空间特征与动力学特征都有关系。如:游泳时得手、脚与呼吸动作得配合,有着一定得时间间隔与用力强弱得关系。动作节奏就是动作要素得综合表现。,四、体育运动技术,p89,(一)体育运动技术得定义,为了达到某种具体得体育目得而完成身体运动得方法,、,(二)体育运动技术得基本结构,技术基础,:,就是根据动力学、运动学与节奏性得要求,按照一定得顺序排列起来得各种技术环节得总称。例:跳远技术基础由助跑、起跳、腾空、落地,4,个环节构成。一般情况下,技术基础就是不变得,但在各环节中,总有一个环节对技术动作得效果起关键、决定性作用,称技术关键。如投掷得最后用力,技术细节:就是技术动作得次要特征,就是技术中比较灵活得部分。在不违背技术基础得条件下,从实际出发,因人而异。,(三)体育运动技术得生物力学特征,体育运动技术,运动学特征,动力学特征,综合性特征,空间特征,时间特征,时空特征,姿势,轨迹,时间,速率,速度,力量,节奏,身体运动得时空特征,time and space characteristics of body exercise,人所有得动作都就是在空间与时间里进行得,这从运动生物力学得原理对动作要素得相互关系进行科学得分析可以得出。,如练习要素中得身体姿势与练习轨迹,较明显地反映了练习得空间特征。练习得时间与频率主要反映了练习得时间特征,练习得速度则反映了练习得时空结合得综合特征。,(四)体育运动技术动作得质量与效果得综合评定,体育运动技术动作准确性,要求在技术基础、技术环节上必须完整准确,练习符合解剖学、生理学与生物力学得要求。,体育运动技术得协调性,动作连贯、节奏合理、各要素配合恰当,身体及各部分协调配合,体育运动技术力量性,体育运动技术得经济性,尽量减少时间与能量消耗,就是动作准确性、协调性得综合表现,体育运动技术得弹性:,能加强动作美感,减缓来自对手与器械得击打力量,保证技术完成。如排球接球得缓冲;弹性得动作还能减弱人体落地时得撞击力,防止身体受伤,落地进得屈膝缓冲;还可以减弱人体得运动惯性,防止犯规。,