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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医药文化科普知识,第四单元,天人相应更健康,13.,春捂秋冻,生,长,收,藏,13.,春捂秋冻,“,人与天地相参也，与日月相应也。,”,黄帝内经,人与自然是一个整体，要适应四季的变化。,13.,春捂秋冻,四季气温变化,春温,夏热,秋凉,冬寒,四季阳气变化,春生,夏长,秋收,冬藏,人体阳气的变化？,13.,春捂秋冻,秋,收,13.,春捂秋冻,知多少？,1,、颈部,2,、背部,3,、腹部,4,、腰部以下部位,5,、以不出汗为度，同时又保持手脚暖和,“,春捂,”,捂哪里？,“,秋冻,”,不冻哪里？,1,、腹部,2,、膝关节,3,、腰部,4,、足部,5,、头要凉，脚要暖，肚子要不满,14.,起居有常,“,饮食有节，,起居有常,，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，,度百岁,乃去。,”,黄帝内经,14.,起居有常,早晚活动,14.,起居有常,生活方式,14.,起居有常,衣食住行,14.,起居有常,四季适应,14.,起居有常,站立坐卧,15.,过用则病,劳力,劳神,五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。,黄帝内经,怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾,黄帝内经,15.,过用则病,眼睛酸胀,疼痛,流泪,干涩,看东西模糊,夜盲,青光眼,近视,白内障,15.,过用则病,思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症。,15.,过用则病,你有过度疲劳导致疾病的经历吗？,16.,按时入睡,你们有没有过,这样的经历,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,16.,按时入睡,玩手机到深夜,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,按照人的平均寿命为,78.5,岁，每天睡眠,8,小时计算，人的一辈子将有近,25,年的时间在睡觉。,16.,按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,近日，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠人体的影响，邀请了一位名叫,Sarah,的女士进行试验。,6,个小时睡眠,8,个小时睡眠,16.,按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,睡眠清醒,睡眠属阴，主静，为阴气所主；,清醒属阳，主动，为阳气所主。,白天夜晚,白天属阳，主动，人体的阳气比较旺盛，是从事各项体力和脑力劳动的时间；,夜晚属阴，主静，人体的阳气内收潜藏，是休息、恢复精力的时间。,日出而作，日落而息！,16.,按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,16.,按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,年龄,一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需,20,小时。,成年人只要,7,8,小时就够了,;,60,岁以上的老年人应相应延长,睡眠时间。,16.,按时入睡,玩手机到深夜,上课时梦会周公,玩手机到深夜,晚上辗转反侧难以入眠,上课时梦会周公,时间,子时是从,23,点至凌晨,1,点，子时是人体阴阳之气交替之时，这时阴气最盛，阳气最弱，需要有足够的睡眠来养护阳气。,所以成年人，应该在,23,点之前进入睡眠状态；,而青少年，因为正处于生长发育期，所以需要更多的睡眠时间，应该再早一个小时，也就是,晚上,9,点或,10,点以前入睡,。,17.,流水不腐,17.,流水不腐,“流水不腐，户枢不蠹”，意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。,户枢,：门轴；,蠹,：这里是蛀蚀的意思。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。这个成语出自,吕氏春秋,尽数,：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”,古代医学家认为，如果我们的身体也经常运动，就会使体内的气血保持通畅，不容易产生各种疾病。,生命在于运动,运动,有助我,们锻炼强健体格,，有足,够体,力,应,付日常生活。,如果我,们拥有强健体格,，,对,疾病便有,较强,的,抵,抗能力，而且,较,能承受,压,力。,增,强,心肺功能，,并预防,心血管疾病。,消耗,体,內多,余,的,热量,，有助,控制体重,。,增添生活情趣，亦可提供,与,別人相,处,和合作的,机会,，藉此建立友,谊,。,松,弛神,经,，消除精神,压,力。,科學與社會,体育运动与心理健康,成功者的一生多伴有体育运动,纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。,毛泽东和邓小平都酷爱游泳,著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动,前美国总统克林顿热爱长跑,前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动,18.,久卧伤气,乖孩子小军的故事,18.,久卧伤气,过度卧床，人体的气血运行就没有那么流畅。如果长期窝在床上或沙发上，特别容易使肺缺乏新鲜的空气，影响肺的功能，而肺主一身之气，所以人体的,“,气,”,就会由此受伤。,调节的方法就是参加各种体育运动，这有助于放松疲惫的身体和紧张的神经，对健康有益。,18.,久卧伤气,18.,久卧伤气,劳逸结合,太过安逸或者太过劳累，都对身体健康不利，而在学习、工作及生活中，劳逸结合真的很重要。,