减肥与瘦身.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,减肥与瘦身课程 美 体 新 观 念,.,形体美与人体的骨骼构成,.,肌肉发育状况及脂肪的蓄积有密切关系,.,形体美是一种自然健康的美,它建立在健康之上,却又超越健康本身,是一种真正意义上的美,.,形体美,:,是人体美的一部分,是,指人外在的轮廓所表现出来的美,它是一种形态美,.,一,:,什么是肥胖,?,是指多种因素造成体内脂肪堆积过高分布异常的一种症状,.,精确计算法,:,北方人,:,理想体重,=,身高,-150 x0.6+50,南 方 人,:,理 想 体 重,=,身 高,150 x 0.6+48,肥胖,吸烟,爱滋病,成为威胁人类健康的三大严重问题,.,你究竟是否肥胖：,BIM,计算方式：体重*身高的平方,=,肥胖（,%,）例,性别 标准范围 肥胖倾向 肥胖,男未满,30 14,20 21-29 30,以上,男,30,以后,17,23 24,29 30,以上,女未满,30 17,24 25,34 30,以上,女,30,以后,20,27 27,34 30,以上,按肚脐以下的皮下脂肪厚度加以判断：,1,公分以下为过瘦，,1.5,公分以下稍瘦,2,公分正常,2.5,稍胖，,3,公分以上过胖。，,脂肪的附着面没有一定的场所，但有其顺序：,后背：肩头，手腕根，膝盖内外侧，臀部及腰部,前面：乳房，腹部肚脐下方，大腿内外侧。,二,:,肥胖的判断标准,:,世界卫生组织,(who),的标准,:,是人体由于各种诱因导致热量超过消耗,并以脂,肪的形式在体内堆积,使得体内脂肪与体重的百,分比增大,或体重超过标准体重的,20%,以上,.,或,体重指数加大的异常机体代谢,生理和生化变化,.,三,:,肥胖的分类,:,1,单纯性肥胖,:(,原发性肥胖,),95%,的肥胖患者属于单纯性肥胖,一般中年性肥胖也是,单纯性肥胖,.,(1),体质性肥胖,:25,岁之前营养过度,加上遗传因素所致,.,(2),获得性肥胖,:,也称外源性肥胖,多由于,25,岁以后营养,过度,脂肪细胞肥大所致的肥胖,.,2,继发性肥胖,:(,病理性肥胖,)5%,属于这种。,体内疾病所引起的一种肥胖,占整个肥胖的,5%,左右,.,基础代谢,:,是人体为了生存所需要摄取最低限度的热量,也就是说即使不动,静静的待着也会消耗,(,细胞活动所需,),的热量,叫基础代谢,.,按肥胖的原因可分为单纯性和继发性肥胖,.,遗传性肥胖。,常见病因有：,1,）脑部肿瘤，外伤，、炎症等后遗症。,2,）脑垂体前叶功能减弱，垂体瘤，产后出血。,3,）糖尿病前期，胰腺瘤。,4,）肾上腺皮脂增生及腺瘤使肾上腺皮质功能亢进。,5,）甲状腺功能减退，并伴有黏液性水肿。,6,）性功能减退，女性绝经期，多囊性卵巢。,7,）维生素,B,族缺乏症，尤其是,VBI,，,VB2,，,VB6,，烟酸胆碱等，,如果这些营养不足，则会影响脂肪代谢。,3,遗传性肥胖：,据有关统计：父母双方都胖，子女有,60,80%,可能成为胖子，如一人胖，,有,40%,的可能，如都瘦，只有,10%,的可能。,曲线的构成：,曲线的构成由：骨骼，肌肉，脂肪，皮肤构成。骨骼把,人体分为头，颈，胸腹，臀，四肢等部,分。人体的骨骼是体形的基本支架,某,些骨骼的损伤与变形或不正确的生长往,往会直接影响到人体的形体的变化。,肌肉：骨骼肌本身有横纹，由此可知道身高和骨架大,小,但并不能断定人的体形，女性的体系除了受,肌肉的强健程度的影响主要是由脂肪的多少及分,布状况决定的。,脂肪,脂肪对人体骨骼和内脏来说，扮演着温润的角色，是人体不可缺的，只要摄取不适量，均可通过人体足够的运动来消耗，而如果堆积过多，脂肪无法消耗，即会造成肥胖的现象。,从生理来说，一个全身的脂肪应占体重的一定比例女性约为,20%-25%,男性约为,15%-18%,，脂肪由脂肪细胞组成，脂肪细胞大小与数目与肥胖有着直接的关系，而且脂肪细胞一旦形成了，就不会消失，那么脂肪是以什么样的方式增加的呢？成人的身体内约有,250,亿到,300,亿个呈球形的脂肪细胞，脂肪细胞和其他细胞不一样，脂肪细胞会因聚集脂肪而膨胀，脂肪细胞是可以伸缩自如的，一旦形成，变大就很难消失或恢复原状。,脂肪库,:,人体三大脂肪库,:,第一大脂肪库,:,皮下组织,:,第二大脂肪库,:,内脏周围,特别是肾脏周围及肠系膜,.,第三大脂肪库,:,在肚子理的大网膜上,.,四,:,导致肥胖的因素有那些呢,?,医学界认为肥胖的 成因如下,:,1,遗传因素,;,2,生理因素,(1),人体调节机制失去平衡,(2),代谢率低下,3,心理因素,:,过分紧张,压力等情绪不稳定均可成为肥,胖的诱因,4,病理性因素,:,疾病引发的肥胖为继发性肥胖,(,如,):,下丘脑病,垂体病,胰岛素,甲状腺功能减退病,),5,文化与环境因素,:,当下社会环境到处充斥,着诱人的美食店,(2),因科技进步造,成生活上的,便利,导致消,耗大大减少,(2),使人乏力,气急,动则气喘,心悸,劳动能力下降,.,(3),诱发心脏病,心绞痛,心力衰竭,高血压,脑溢血等,.,调查统计表明,心血管病的发病率以肥胖者最高,.,肥胖者中糖尿病的发生病比正常,人高,6-9,倍,.,五,:,肥胖的危害,:,(1),肥胖使人体态臃肿难看,影响美观,.,(4),易引起呼吸和消化功能,并可引起性功能衰退,.,会给小儿带来近期或远期的种种危害,如嗜睡,行,动笨拙,自卑性强,性格孤僻等,(6),妊辰期肥胖的直接危害及妊辰并发症的发生有关,.,(7),结石病,关节病,痛风不孕症,肥胖使一些激素分,泌失衡,导致不孕症,其发病率是正常女性的三倍,.,(8),超重,30%-40%,以上的肥胖者,结肠癌,胆癌,乳癌,卵巢癌的发病率较高,.,随着肥胖程度的增加,调查发现,:,40-49,岁年龄组,男性死亡率,42%,女性可达,36%.,六,:,肥胖的表现及分类,:,1,苹果型,:,腹部大又硬,胃部以下脂肪厚而集中,犹如水桶,整体看象苹果,.,2,西洋梨型,:,下半身臃肿,腹部因脂肪集中象小球,臀部平,宽且有赘肉下垂,大小腿肥胖,.,3,葫芦型,:,胸部丰满,腰细,臀部肥厚,.,4,赘肉型,:,此体型为全面型肥胖,骨架大,体型整体象个大青,椒,.,5,松垮型,:,手臂及下腹部松弛下垂,肌肉弹性差,肥胖纹理,横布全身,产后肌肤松弛有早衰现象,.,七,:,减肥塑身方法及护理程序,.,1,运动减肥塑身法,:,加大运动量,减少脂肪的堆积,是有效的减,肥方法,2,饮食减肥塑身法,:,通过调节饮食,控制摄入的热量,不使热量过,剩,减少脂肪堆积,也是减肥的有效方法,.,减肥食物,:,香蕉,苹果,红豆,葡萄柚,西红柿,黄瓜,.,冬瓜,萝卜,.,韭菜,芥菜,女性纤腰饮食法则,:1,多吃高纤维的食品,.,2,多吃豆质食品,.,3,多吃蛋白质,少吃脂肪,4,吃好午餐,少吃晚餐,.,3,药物减肥塑身法,:1),抑制食欲的药物,2),增加水排出量的药物,3),增加胃肠蠕动,加速排泄的药物,.,4),增加热量消耗的药物,.,聆听脂肪燃烧的声音,:,食物金字塔,:,第一层,:,减肥可用五谷米,燕麦或糙米来取代白米或面粉制品,.,第二层,:,水果大约控制在两份,蔬菜至少三份以上,蔬菜主要提供维生,素,矿物质及纤维素,可改善便秘,对减肥很有帮助,.,第三层,:,包含奶制品,可预防骨质疏松,肉鱼蛋豆类,可提供优质蛋白,B,族维生素及矿物质,.,第四层,:,油脂类,:,可帮助减肥时吸收脂溶性维生素,维持正常生理功能,可以延长胃排空速度,降低饥饿感,.,4:,仪器减肥塑身法,:,包括高温排汗式,电流促进脂肪燃烧式,振荡,式,电脑气压式,推脂式,主要原理是使脂肪堆,积部位血流加快,促进新陈代谢,加速脂肪分,解以达到减肥目的,.,5:,按摩减肥塑身,:,包括按摩推脂及点穴等,通过疏通经络,流通气,血,促进脂肪分解与热能的消耗,达到减肥目的,.,6:,针灸减肥塑身,:,以传统医学的经络为理论指导的减肥塑身法,.,7:,手术减肥塑身,:,适用于局部脂肪堆积及皮肤松垂着,不适用全身,性肥胖,.,九,:,成因,:1,遗传因素,2,激素方面,3,年龄方面,4,饮食不均衡,5,减肥方法不当,.,八,:,肥胖与浮肉,:,浮肉也称橘皮组织,海棉组织,是因为脂肪,细胞变大后推挤到真皮层的结缔组织,.,细,胞间隙变小,挤压微血管,导致水分及代谢,物滞留在脂肪层,皮肤表面出现象风干橘,子皮一样皱褶,凹凸不平的外观,.,沿身体向,下推压时,皮肤表面会出现如蜂窝般的浅,窝,即浮肉现象,.,相关链接,:,浮肉的发展周期,:,一,:,毛细血管可渗透性的功能出现障碍,并伴随水肿的形成,这,种微水肿结构会导致脂肪组织的肿胀并阻碍淋巴液的输,送,.,二,:,脂肪细胞累积与胶原纤维的生长,会造成血液循环不良,.,三,:,尺寸最大可达,1cm,的微小肿节突起,里面有脂肪细胞聚,四,:,尺复原寸介于,2-20cm,间的大肿节形成了,.,学者认为,:,只有第一期有复原机会,二,三,四已达到一种稳定,发展状态,其治疗只能暂时改善,不能根本解决,.,谢 谢,后面内容直接删除就行,资料可以编辑修改使用,资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等,公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、,PPT,设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,