关于大学生熬夜的问题与建议.pdf

关于大学生熬夜的问题与建议关于大学生熬夜的问题与建议根据我们所调查的内容，我们搜集并且整理出来一系列的问题，根据这些问题，我们也找到了一些相应的解决措施。问题一 大学生睡觉时间较晚50%左右的人睡觉时间段均分布在十一点到十二点，这个相对于较晚的时间点，更有甚者，33%左右的同学睡觉时间为十二点以后，这已经是很晚的时间了。据科学研究统计，青少年最佳睡眠时间是十点到十一点，按照调查结果表明，我们大多数同学很显然达不到这个标准，而且这对我们的身体健康造成了很大的影响。问题二 大学生一星期熬夜天数过多，晚睡觉已经形成一种常态。根据我们调查结果显示，65%左右的人熬夜天数已经超过了四天，其中 27%左右的人熬夜天数为整个星期，可想而知，这样每天过度熬夜会使我们的身体调节系统处于一滞缓状态，更可能导致我们身体各种疾病的出现，如果人的睡眠时间不足，长期以往则会导致身体系统的崩溃，造成不可估量的后果。问题三 大学生熬夜因为沉迷于网络世界其中根据我们调查结果显示，将近 56%的人熬夜因为聊天，上网，沉迷于网络游戏，这是一种不好的生活习惯，不仅荒废了我们的学习，保证不了转天的听课效率以及各种工作的正常进行，与此同时浪费了我们的大好年华，荒废了学业，辜负了那些对我们满怀期待的家人，于己与他人均是不好，但是，据我们调查显示表明，50%左右的人熬夜因为学习，其实这是很值得赞扬的，但是与此同时，这也是不值得提倡与推荐的，因为如果我们过度用脑用眼，这对我们转天的学习也有着很大的影响，这样有可能使得我们学习效率降低，用脑过度也是极力不推荐的。问题四 熬夜后为同学带来了不可估量的后果据调查显示 73%左右的人都表示，熬夜后学习效率降低，这是一个必然结果，因为当我们的大脑一整天都在思考后，本来应该夜间休息调整时我们依然继续运转，使得大脑无法正常调配，如同机器一样，如果机器一整段时间一直运转，他总有一时刻会崩溃，所以我们需要为我们的大脑寻找一个休息的时间，让它充分调整。问题五 在大学生生活圈中，集体熬夜很是常见据统计，我们周围朋友及同学有达到将近 75%的人都在熬夜，其实这也是一个很不好的状况，因为我们需要一个榜样，需要有人去提醒，去监督，而不是一起沉迷于熬夜，这样的话，对身边的人都会带来极大伤害。关于熬夜提出的相应的建议与解决措施。关于熬夜问题的一些建议关于熬夜问题的一些建议一 给大学生的一些建议（一）主动发挥主观能动性增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；提高时间利用效率。大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务，如果能提高工作或学习效率，那么就可以让自己有更多的时间去休息；理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学习的效率便大大降低，这是一个恶性循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。（二）被动发挥主观能动性利用心理的反向推动力。如多了解与熬夜的危害有关的知识，使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极大危害，迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜；（三）向身边的人求助。虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一习惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们帮助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。（四）宿舍形成早睡的氛围调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。二 专家给出来的一些建议 （一）专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。（二）专家提醒，应当坚持抵制;非正当性熬夜，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。（三）专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。三 给学校的一些建议（一）学校可以组织每个学院里面的学生会成立“监督学生晚上早睡”小组，每天可以由几名同学检查各个宿舍睡觉时间，提醒同学不要熬夜，与此同时可以根据每个宿舍的睡觉时间进行记录，当评最佳优秀宿舍时，可以作为一个参考数据。（二）学校可以定期举办关于“熬夜有害健康”之类的知识讲座，向同学们传授关于熬夜所带来的消极影响，提高同学的自主性，减少熬夜次数。（三）各个班级的同学或者是各个学院内部可以成立关于关于“拯救熬夜同学”的小组，可以寻找自愿者，监督身边的同学，善意提醒身边有熬夜现象的同学，做到互相帮助，互相监督提醒，在克服了熬夜的问题的同时，也增进了各个同学之间的感情。