腰椎间盘突出的健康教育.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,腰椎间盘突出的健康教育,腰椎间盘突出的病因,以,20-50,岁为多发年龄，男性多于女性。,原因有：,1.,椎间盘退行性变；,2.,损伤；,3.,遗传因素：,4.,妊娠。,腰椎盘突出，正确叫法是,腰椎间盘突出,。腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因,椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群的总称。,病因,解析,椎间盘缺乏血运，修复能力极弱，腰部所遭受的挤压和劳损较大，尤以下腰部为甚。,内因：椎间盘本身退变（髓核脱水、韧带松弛）。,腰椎间盘是人体中退变最早的器官之一,。,随年龄增长而发生的不可逆的自然过程。退变的椎间盘由于髓核蛋白多糖降解，聚合水减少，其抵抗压力的能力降低；纤维环胶原成分改变使其抵抗张力的能力减弱。二者共同作用使椎间盘降低或丧失吸收负荷、分散应力的力学功能。这一病理变化导致椎间盘弹性和抗压力的能力下降。轻度、反复的挤压损伤使纤维环出现不同程度的撕裂，形成薄弱处，最终髓核从薄弱处突出。,损伤（急性损伤、慢性劳损）。,假如站,立,时椎间盘压力100%,坐位则为150%,站立前屈为210%,坐位前屈为270%,故久坐及前屈负重者易患椎间盘突出症,外因,：,病因,解析,2.,风寒侵袭,：长期受寒冷的刺激，使腰背肌肉、血管痉挛、收缩，影响局部血液循环，产生炎性刺激，造成间盘及周围组织的进一步损害。,病因,解析,3.其他：长期震动、过度负荷、妊娠、糖尿病、吸烟。,病因,解析,腰椎间盘突出的临床表现,1.,腰痛，最常见,。早期病人仅有腰痛，表现为急性剧痛或慢性隐痛；病程长的病人新行走时疼痛难以忍受；病人在弯腰、咳嗽、排便等用力时均可使疼痛加剧。,2.,坐骨神经痛,，见于腰,4-5,、腰,5-,骶,1,椎间盘突出者，多表现为单侧疼痛。疼痛从下腰部向臀部再向下肢、足背或足外侧放射，可伴有麻木感。中央型椎间盘突出症可有双侧坐骨神经痛，表现为双侧大腿及小腿后侧疼痛。咳嗽、打喷嚏等导致腹内压增高的活动均可使疼痛加剧。,3.,马尾神经受压,，中央型突出的髓核或脱垂游离的椎间盘组织压迫马尾神经，表现为双侧大小腿、足跟后侧及会阴部感觉迟钝，大小便功能障碍。,疾病重在预防,!,预防腰椎间盘突出,1,、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。,2,、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。,3,、学习省力的姿势动作，如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物，同时，重物应尽量靠近身体。,4,、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力，不能避免时，也应先做,热身运动,，以增强脊柱抗复合能力。,5,、功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操：、腰部的伸展运动；、鱼跃式腰背肌锻炼。,6,、注意腰部的保暖，避免受凉。,预防腰椎间盘突出,7,、已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。,预防腰椎间盘突出,8,、积极地,尽早,地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。,预防腰椎间盘突出,腰椎间盘突出症日常生活中注意的姿位,1,、卧位,腰椎间盘突出症,病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。,2,、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。,3,、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有,较硬的靠背。,椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。,预防腰椎间盘突出,4,、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立,预防腰椎间盘突出,腰椎间盘突出症家庭锻炼法,1,、,反复搓腰,：,将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓,10-15,次，以双侧腰部发热为度。,2,、,爬行训练,：,四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左,(,右,),手摸左,(,右,),足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持,30,分钟。,3,、,飞燕式锻炼,：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持,30,分钟锻炼。,腰椎间盘突出症家庭锻炼法,4,、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。,5,、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次,30,分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。,6,、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。,腰椎间盘突出症家庭锻炼法,腰椎间盘突出症的饮食,1,、饮食中注意补充钙、镁、维生素,D,以及维生素,B,族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,2,、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通畅。肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。,3,、如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。,4,、应限制饮食，保持体重，避免过胖。,5,、另外，如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。,谢谢大家！,