高中体育教案双杠.doc

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高一年级双杠单元教学计划
一、教学任务：掌握挂臂摆动前摆上成分腿坐技能。增强上肢、腰腹肌肉力量，发展挂臂支撑能力和平衡能力，
提高动作协调性。
二、教学重点：挂臂起摆。前摆起展髋与压杠动作的时间协调配合。
三、教学要求：基本掌握挂臂前摆上成分腿坐技能。
四、预备姿势：挂臂摆动。
五、动作规格：两腿先并后分，坐杠时腿直不砸杠。
六、保护帮助：站于杠侧，一手握上臂，一手在杠下托送腰或臀部。
七、教学顺序：
课次
课 的 任 务
要 求
重 点 难 点

1
体会挂臂起摆动作要领，发展挂臂支撑能力，增强上肢、腰腹肌肉力量。

重点：挂臂起摆。
难点：加速摆腿（踢腿）。

2
初步掌握挂臂摆动动作。体会挂臂前摆上成分腿坐动作中的屈髋，踢腿和压杠直臂撑，制动腿动作。提高动作的协调性。

重点：两腿制动，两臂压杠。
难点：两髋制动与压杠的协调
配合。

3
基本掌握挂臂前摆上成分腿坐动作，提高动作协调性。

重点：两腿制动，两臂压杠。
难点：两髋制动与压杠的协调配合。

4
复习巩固挂臂前摆上分腿坐动作，初步学会联合动作，进一步提高动作的协调性。

重点：两腿制动，两臂压杠。
难点: 两髋制动与压杠的协调配合。

5
复习巩固挂臂前摆上分腿坐动作，初步学会联合动作，进一步提高动作的协调性。

重点: 两腿制动，两臂压杠。
难点：两髋制动与压杠的协调配合。

6
通过挂臂摆动前摆上成分腿坐考核，巩固提高该动作质量，检查教学效果。

重点：考核。
难点：争取优良成绩。
考核
标准
分数
100
95
90
85
80
75
70
60
女生

男生

教学小结：

考核标准：
及格：能基本完成动作，腿、臂稍屈。但上体腾起与分坐，没有明显的两次用
力现象。
良好：能完成动作，两腿基本伸直，摆动时展髋与压杠动作时间较协调。
优秀：动作轻松、自然、协调配合，两腿先并后分，坐杠时腿绷直不砸杠。
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