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本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。,第二节 选择健康生活方式,第1页,1,健康是一个,、,、和,方面良好状态，不但仅是没有疾病。,温故知新,身体上,心理上,社会适应,2,、,是儿童青少年心理健康关键。,心情愉快,保持愉快心情方法,1,、,注意转移法,2,、合剪发泄法,3,、自我抚慰法,4,、意志控制法,5,、情绪升华法,第2页,8,：,00,起床,8,：,00-8,：,30,锻炼身体,8,：,30-11,：,30,看电视,11,：,30-12,：,00,午饭,12,：,00-14,：,00,写作业,14,：,00-17,：,30,阅读,17,：,30-18,：,00,晚饭,18,：,00-24,：,00,上网,右边是一位同学制订假期计划。在他计划中，哪些是不符合健康要求呢？,想一想，议一议,第3页,一、什么是生活方式？,生活方式,是指人们在日常生活中所遵照,各种行为习惯,，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动和参加社会活动习惯等。,第4页,资料分析,:,第5页,我,我,第6页,因为呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由,不良生活环境,和,营养条件,造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受,遗传原因,影响外，还主要与担心、焦虑等,心理原因,，以及,不健康生活方式,相关。,死亡原因改变说明，伴随人民生活水平提升了，,心理原因,和,行为原因,对健康起着至关主要作用。,讨 论：,3,、为何在医疗水平提升情况下，恶性肿瘤,心脏病，脑血管疾病等死亡率反而上升了呢？这与人们生活方式相关吗？,第7页,当前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康主要疾病已经不再是传染病，而是,恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些,慢性、非传染性疾病,，这些疾病也常被称为“,生活方式病,”或“,当代文明病,”。,一、生活方式对健康影响,人们,生活方式,与,健康,有着亲密关系,生活方式不科学会影响健康,第8页,探究试验,:,酒精,或,烟草浸出液,对,水蚤心率,影响,有方法证实不健康,生活方式,会影响人们健康吗,?,？,抽烟、喝酒？,科学研究表明，除了受,遗传原因,和,环境影响,外，患慢性、非传染性疾病风险与个人,生活方式,相关，不健康生活方式会,加速,这些疾病,发生和发展,。,第9页,制订计划,以小组为单位进行讨论，设计试验计划和步骤。,水蚤正常心率约为,100,到,350,次不等,。,【,探究,】,酒精对水蚤心率影响：,水蚤,为甲壳纲动物，水蚤心率范围很广，每分钟心脏跳动次数从,100,至,350,次不等。在我国南北水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物静水水域，如水草茂密湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。,第10页,【,探究,】,酒精对水蚤心率影响：,试验步骤：,1.,先把体积分数为,95%,酒精配成浓度分别为,5%,、,10%,、,15%,、,20%,酒精溶液。,2.,试验共用,4,只同等大小成年水蚤，分试验组和对照组。,3.,试验时，先找到水蚤心脏，在要求时间内（如,10s,）测水蚤在不一样酒精浓度中心跳次数（测三次，取其平均值），,提出问题：,做出假设：,酒精对水蚤心率有影响,.,酒精对水蚤心率有没有影响,?,材料用具：,活水蚤、蒸馏水、体积分数为,95%,酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、吸管、量筒、记时器等。,第11页,注意事项：,1,、,怎样配制不一样酒精浓度和烟草浸出液浓度（要选同一品牌香烟）。,2,、,水蚤位置及心率计数。,3,、,试验组和对照组选择，表格怎样设计。,4,、,怎样更加好地降低误差试验。,第12页,酒精浓度,(%),0,1,3,5,8,10,15,20,10,内心脏跳动次数,33,30,28,24,22,21,18,0,试验结果：,降低,死亡！,1.,酒精对水蚤心率有什么影响？,哪种体积分数酒精对水蚤有致死作用？,讨论,:,2.,怎么解释这种现象？,试验结果表明：,水蚤,心率会随酒精浓度增加而,减慢,。,原因,：浓度高时酒精对神经起,麻醉,作用。,得出结论：,酒精对水蚤心率有,抑制,作用。,浓度越高，心跳越,慢,。,第13页,清水,5%,10%,15%,20%,第,1,次,33,23,20,18,0,第,2,次,32,24,20,16,0,第,3,次,34,25,22,20,1,平均值,33,24,21,18,0,水蚤在清水和不一样浓度,酒精,中心率,结论：,酒精对水蚤心率有抑制作用，当酒精浓度到达,20%,时，水蚤死亡,原因：酒精对神经主要起麻醉作用。试验证实在清水和,5%,、,10%,、,15%,酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳,372,、,336,、,312,、,108,次左右，所以酒精对水蚤心跳影响比较显著，浓度越高，心跳越慢。）,第14页,【,探究,】,烟草浸出液对水蚤心率影响：,提出问题：,做出假设：,试验步骤：,1.,先在,50mL,、,30 mL,、,10 mL,蒸馏水中分别放同种品牌半支香烟烟丝，浸泡相同时间（比如,1,天）。,2.,试验共用,3,只同等大小成年水蚤，分为对照组和试验组。,3.,试验时，先在显微镜下找到水蚤心脏，在要求时间内（如,10s,）测水蚤在不一样烟草浸出液中心跳次数，,测三次，取平均值。,表格设计以下：,烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？,烟草浸出液对水蚤心率有影响,.,第15页,加不一样体积蒸馏水浸出液(ml),0,清水,50,40,30,20,10S,内心脏跳动次数,35,36,37,39,41,1.,烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？,讨论,:,试验结果表明：,烟草浸出液对水蚤心率有,促进作用,。,原因,：烟草中,尼古丁等成份，有,使神经兴奋,作用。,烟草对水蚤心率有,促进,作用。,浓度越高，心跳越快。,得出结论：,第16页,水蚤在不一样浓度,烟草浸出液,中心率,清水,50 mL,30 mL,10 mL,第,1,次,34,35,38,41,第,2,次,34,37,40,42,第,3,次,36,37,40,40,平均值,35,36,39,41,结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。,烟草浸出液浓度越大，水蚤心率越快，所以，烟草浸出液会影响人心脏！,第17页,、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？,水蚤心率很轻易受到酒精影响。低浓度酒精（,0.25%,以下）对水蚤心率有促进作用，高浓度酒精对水蚤心率有抑制作用。即水蚤心率会伴随酒精浓度增加而逐步降低，当酒精体积分数到达20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而造成死亡。这是因为低浓度酒精能促进水蚤新陈代谢，一定程度内提升神经兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。所以会减缓心脏跳动。,烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成份，有使神经兴奋作用。浓度越高，促进作用越强。,讨论：,第18页,、哪种体积分数酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？,体积分数大于和等于百分之二十酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度烟草浸出液对水蚤也有致死作用。但不一样类型烟草浸出液致死浓度不一样，在试验中可能取得不一样结果。,第19页,3.,由此推论，酗酒和吸烟对人体健康可能有哪些危害？,酗酒,对人体健康可能造成危害有：酒精会,损害人心脏和血管,，酗酒会使脑处于过分兴奋或麻痹状态，进而,引发神经衰弱和智力减退,，对学习和工作有很大影响。长久酗酒，会造成酒精中毒。假如,一次饮酒过多，还会,造成骨骼异常,，,增加骨质疏松症，骨折发生率增高,。甚至,造成人死亡,。,吸烟,对人体健康可能造成危害有：,烟草,燃烧时，烟雾中含有各种对人体,有害物质,，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，,对人体神经系统会造成损害,，使人记忆力和注意力降低，同时还能,诱发各种呼吸系统疾病,，如慢性支气管炎等，还有可能会,诱发肺癌,。,第20页,“,有些人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力反驳？,“,吸烟有害健康”这个结论是经过对大量调查数据进行统计分析得出结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病人要显著增多。如肺癌发生，吸烟是不吸烟,220,倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”人是极少数，并不能说明吸烟危害不严重,;,酗酒对胃、肝脏、胰腺、心血管等有一定危害。如：引发胃炎、肝癌、胰腺炎、心血管病、高血压等。,思索？,第21页,得出结论：,酒精和烟草对水蚤心率都有影响。,不健康生活方式对健康有影响。,酗酒和吸烟对人体健康有危害,第22页,下列图是某地域男性天天吸烟数量与肺癌发病率关系，,请据图作答：,吸烟数量与肺癌发病率之,间关系是_,_；,吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟肺癌发病率_。,长久大量吸烟还会引发 _,_等呼吸系统疾病，孕妇假如直接吸烟或长久被动吸烟，还会诱发_,_。,世界卫生组织将每年,5,月,31,日确定为_。,吸烟越多，发病率越高,低,慢性支气管炎,流产或胎儿畸形,世界无烟日,第23页,酗酒人，初始心跳加紧，面颊红胀，进而走路不稳，再而说话不清，接着出现幻觉，最终思维混乱，失去知觉。,1,、现象出现，说明酒精可使_神经产生兴奋。,2,现象出现，说明酒精已使_中毒。,3,现象出现，说明酒精已使大脑_,中毒。,4,现象出现，说明酒精已使大脑_,中毒。,5,现象出现，说明酒精已使整个_,中毒。,中枢,小脑,语言中枢,视觉中枢,神经中枢,第24页,二、健康生活方式,健康生活方式不但有利于,预防各种疾病，,尤其是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于,提升人们健康水平,，,提升生活质量,。,尽管大多数慢性疾病是在成年期发生，不过，许多与之相关不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成。,选择健康生活方式是取得健康、降低疾病最简便易行、最经济有效路径。,第25页,选,择,健,康,生,活,方,式,从,儿,童,和,青,少,年,开,始,做,起,第26页,1.,合理营养，平衡膳食,膳食条指南,：,食物多样，谷类为主。,鲜菜果薯，三餐相辅。,多吃豆奶，胜过药补。,鱼禽蛋肉，常吃适度。,运动进食，出入相符。,清淡少油，低脂食物。,限量饮酒，学会说不。,饮食清洁，把好门户。,健康生活,8,要素,:,营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念,第一步：确定标准体重,第二步：确定每日所需总热量,第三步,:,确定每日热卡分配,第四步 合理饮食结构,餐次安排要合理,:,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”,确保一日三餐，定时定量主食分配能够早、中、晚各,1/3,，或早,1/5,，中、晚各,2/5,第27页,2.,坚持体育锻炼,健康生活方式,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可依据自己年纪、身体情况和环境选择适当运动种类。运动形式并不主要，主要是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单运动是快步走，天天快步走路,3,公里，或做其它运动,30,分钟以上（如爬楼梯）。每七天最少运动,5,次。运动强度以运动时心率到达,170,减去年纪这个数为宜。比如一个,50,岁人运动时能够使心率到达,120,次就比较适当。最好能够保持心率加紧、身体发烧这种状态,15,分钟以上。,第28页,3.,按时作息（不熬夜）,健康生活方式,无规律生活习惯会扰乱人体生命节律，降低人体免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。所以应该起居定时、按时作息、确保充分睡眠。睡前不品茗或咖啡，进食不过饱。心情平静，防止焦虑或激动，不做猛烈运动。,第29页,4.,不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。,健康生活方式,第30页,5.,合理安排上网（玩手机），看电视时间,健康生活方式,有少年迷恋网络，通宵上网,第31页,6.,主动参加集体活动,健康生活方式,多参加一些有意义集体活动，对我们身心发展都十分有帮助。,第32页,想一想：,健康生活方式还应包含哪些内容？,健康生活方式,健康生活方式包含内容很多，主要有以下,6,个方面：,1,、合理营养、平衡膳食,2,、坚持体育锻炼,3,、按时作息,4,、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品,5,、合理安排上网、看电视时间,6,、主动参加集体活动,第33页,不健康生活方式,:,吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长久上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。,什么是不健康生活方式呢？,比如：有青少年经常,不吃早餐,，,偏,爱吃油炸,食,物；有青少年染上,吸烟,、,饮酒,不良癖好；有青少年心理健康问题未能及时发觉和矫治,第34页,1,、有害健康生活习惯,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,药片掰开后服用,用油漆筷子吃饭,爱看电视,第35页,2.,世界卫生组织业精神卫生提出,18,种,不健康生活方式：,1.,吸烟，尤其是天天吸,20,支以上者，患慢性病危险快速增加。,2.,饮食习惯不卫生，吸收过多热量，饱和脂肪酸，胆固醇，造成肥胖、高血脂等症。,3.,过量饮酒。,4.,缺乏运动，造成心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.,超负荷运转，工作过分劳累，长久开夜车而又缺乏休息。,6.,慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经担心，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.,司机饮酒造成交通事故,8.,食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9.,对一些药品有依赖或药品成瘾。,10.,对有毒废物不处理。,(,比如医院含有传染菌源废弃物,),第36页,11.,失眠或睡眠少于,7,个小时。,(,据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状,),12.,医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。,13.,不遵医嘱服药，比如高血压患者不按时服药。,14.,膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,15.,家庭或婚姻生活不友好。,17.,社会行业适应不良，比如易暴怒冲动行为。,18.,迷信行为，赌博行为等。,以上为十八种有害健康行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上,心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀,等等。据统计，发达国家每年约,70,80,死亡原因是慢性病，而发展中国家也到达,40,50,。,中国,每年约有,1000,万,人死于上述与生活方式相关慢性疾病。,第37页,吸烟对健康危害,第38页,问：吸烟和喝酒为何会危害人体健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害物质。,第39页,天天吸烟,10,支以上人，肺癌死亡率要比不吸烟者,高,2.5,倍,。肺癌患者,90,以及各种病症,1/3,是吸烟引发。另外，吸烟还能引发,喉癌,、,鼻咽癌,、,食道癌,、,胰腺癌,、,膀胱癌,等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至突然死亡。有研究者发觉，吸烟者由,冠心病,引发悴死率比不吸烟者高,4,倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟人终年咳嗽、咳痰，易患,支气管炎,、,肺气肿,、,支气管扩张,等呼吸道疾病。吸烟者轻易患,胃溃疡,病，因为烟雾中烟碱能破坏消化道中酸碱平衡。,喉癌,鼻咽癌,第40页,1.,香烟燃烧时能够产生,4000,各种化合物，其中绝大部分是有害。在香烟燃烧后所产生烟雾中，致病作用最为显著有害物质是,尼古丁,、,焦油,和,一氧化碳，,一支香烟中提炼出来,尼古丁,能够毒死一只小白鼠，,20,支香烟中尼古丁能够毒死一头牛。,一个成年人假如天天吸,2025,支香烟，就吸入,5070,毫克尼古丁。这些尼古丁本能够致人于死地，只是因为它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾微小颗粒上，抵达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。,2.,焦油,中含有各种致癌性多环芳烃，对人体有,非常强致癌,作用,。,一氧化碳,是一个,毒性气,体，能够,造成人体缺氧,，吸烟是一个慢性致病过程，伴随吸烟量和吸烟时间增加，它对身体造成危害也更为显著。长久吸烟有,50%,可能因为烟草造成疾病而过早死亡。,一、烟草对健康危害,:,第41页,健康生活，快乐学习,第42页,(,二,),酒精对健康危害,:,过量饮酒会引发许多健康问题，能够造成胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功效紊乱等。酒精是经过肝脏代谢，过量饮酒对肝脏损害尤其严重，会引发肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还能够使中老年人骨质疏松，长久过量饮酒会缩短人寿命，在一些国家是引发死亡主要原因。,酗酒：酒精会损害人,心脏和血管,，长久酗酒，会造成,酒精中毒,，甚至,中枢神经系统,受到抑制。,第43页,吸毒埋葬人生,吸食毒品（如,鸦片、海洛因、吗啡、,摇头丸、,K,粉、冰毒等）,对人体危害更大,。,吸毒会损害人神经系统，降低人体免疫功效，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重会造成死亡,。吸毒者为支付吸毒巨款而不惜诈骗、偷盗等，严重,危害社会,。,(,三,),吸食毒品危害,青少年正处于生长发育时期，吸毒危害更大。为了自己和他人身心健康，一定要,禁止吸烟，拒绝毒品。,6,月,26,日世界禁毒日,第44页,第45页,谢谢！,第46页,
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