挣脱压力扬起自信-心理教育主题班会.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,BY YUSHEN,老师：,zhgl8008,时间：,20XX.XX,挣脱压力,扬起自信的风帆,学生心理健康教育主题班会（内容完整）,CLASS MEETING ON STUDENTS MENTAL HEALTH EDUCATION,YOUR LOGO,A UNIVERSITY,压力来源,心理现象,缓解压力,名人名言,BY YUSHEN,01,压力来源,PRESSURE SOURCE,02,心理现象,PSYCHOLOGICAL PHENOMENON,03,缓解压力,RELIEVE STRESS,04,名人名言,FAMOUS SENTENCE,目录,CONTENTS,BY YUSHEN,YOUR LOGO,A UNIVERSITY,01,压力来源,PRESSURE SOURCE,BY YUSHEN,01,压力来源,PRESSURE SOURCE,安徽省某县一初中生服老鼠药自杀，结果刚服下药后就开始后悔，蹲在路边哭了起来。当地公安局刑侦大队民警上班途中刚好碰到，了解情况后及时将孩子送医院救治，成功挽救了孩子的生命。,初中生学习压力大想不开，,喝半瓶农药后又后悔,BY YUSHEN,01,压力来源,PRESSURE SOURCE,01,家长的期望,Prat 01,02,同伴间的比对,Prat 02,03,坚持自己的理想,Prat 03,BY YUSHEN,01,压力来源,PRESSURE SOURCE,创造力,合理解决问题,变化,满意,融会贯通,成就感,无聊,疲惫,挫折,不满,高 学习表现 低,低 压力程度 高,压力适当论（,Anderson,1987,）,缺乏压力 最高活动区 过高压力,不合理的解决问题,疾病,低自尊,应对方式：,增加压力,应对方式：,减少压力,BY YUSHEN,YOUR LOGO,A UNIVERSITY,02,心理现象,PSYCHOLOGICAL PHENOMENON,02,心理现象,PSYCHOLOGICAL PHENOMENON,BY YUSHEN,当脑中出现负向的思考，挥之不去，以致影响学习、工作时，不妨试着喊“停止”，让思绪突然被打断，改换一些有帮助、更有建设性的思维。,思维中断,02,心理现象,PSYCHOLOGICAL PHENOMENON,BY YUSHEN,目的,:,在自由想象中达到放松身心的目的,准备,:,音乐,操作,:,跟随给定的场景,自由想象,冥想训练,02,心理现象,PSYCHOLOGICAL PHENOMENON,BY YUSHEN,D,当你在考场上呼吸加速，浮躁紧张时，对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！,C,当你觉得复习无望，想要放弃时，对自己说：我，只要做就有可能！,B,当你在复习过程中，觉得对自己失望，认为再怎么复习都达不到理想成绩时，对自己说：我能，我行，我可以！,A,当你感觉浮躁，不能静下心来学习时，对自己说：坚持下去，我一定可以！,BY YUSHEN,YOUR LOGO,A UNIVERSITY,03,缓解压力,RELIEVE STRESS,03,缓解压力,RELIEVE STRESS,BY YUSHEN,相互按摩：所有同学起立，同一排两两同学结合，相互按摩,1,分钟，交换方向接着按摩一分钟。,按摩法,03,缓解压力,RELIEVE STRESS,BY YUSHEN,01,腹部呼吸法,选择一个舒服的座位，然后把一只手放在肚子上，也就是腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。先慢呼吸,3-5,秒钟直到肺部充满，再摒气一会儿，然后缓慢呼气,3-5,秒。当一个人吸气的时候，应该感到腹部向外移动，同时膈肌将空气深吸入肺内。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部，在呼起的同时，膈肌靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀不动。吸气呼气最好都用鼻子。,03,缓解压力,RELIEVE STRESS,BY YUSHEN,真题,02,考试大纲,01,错题,04,试题,03,03,缓解压力,RELIEVE STRESS,BY YUSHEN,03,治疗,02,骨折,01,体检,04,考试,05,错题,06,纠错,BY YUSHEN,YOUR LOGO,A UNIVERSITY,04,名人名言,FAMOUS SENTENCE,04,名人名言,FAMOUS SENTENCE,BY YUSHEN,处毁誉要识有量，今之学者反有向上底，见世所誉而趋之，见世所毁而避之，只誉我而喜，闻毁我而怒，只是量不广，真善真恶在我，毁誉与我分毫无干。,曾国藩,BY YUSHEN,老师：,zhgl8008,时间：,20XX.XX,挣脱压力,扬起自信的风帆,学生心理健康教育主题班会（内容完整）,CLASS MEETING ON STUDENTS MENTAL HEALTH EDUCATION,YOUR LOGO,A UNIVERSITY,压力来源,心理现象,缓解压力,名人名言,