马拉松急救知识.ppt

中国郑开国际马拉松中国郑开国际马拉松中国郑开国际马拉松中国郑开国际马拉松急救知识普及急救知识普及急救知识普及急救知识普及“阳光阳光阳光阳光”青年志愿者青年志愿者青年志愿者青年志愿者协协会会会会2021/10/101在中长跑练习、训练和比赛中，有时会有一些疾患的发生，掌握相关的基本常识，才能预防和正确处理在运动中出现的问题，更科学的参加中长跑运动，更好地增强体质和提高成绩。2021/10/102比赛中常见的意外情况比赛中常见的意外情况虚脱虚脱状态状态腹痛、小腿肚抽筋，腹痛、小腿肚抽筋，韧带拉伤韧带拉伤肌肉拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤踝关节扭伤咳嗽咳嗽肚子疼肚子疼呼吸呼吸紊乱紊乱肌肉肌肉酸痛酸痛急性病急性病症症昏迷，昏迷，休克休克2021/10/103肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一种强制性肌肉收缩而不能放松种强制性肌肉收缩而不能放松的现象。常发生在腓肠肌、屈的现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季发姆肌和屈趾肌，通常在冬季发生。生。产生的原因：产生的原因：冷天练习中长跑，事先准备活冷天练习中长跑，事先准备活动不充分或穿衣太单薄，小腿动不充分或穿衣太单薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，静止状肌肉受到寒冷的刺激，静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的态的肌肉不能适应剧烈运动的需要，肌肉就会产生痉挛。需要，肌肉就会产生痉挛。肌肉痉挛肌肉痉挛Muscle spasmsMuscle spasms2021/10/104处理措施n首先注意保暖，并对痉挛的肌肉用和首先注意保暖，并对痉挛的肌肉用和缓的力量加以牵引，如坐在地上，用缓的力量加以牵引，如坐在地上，用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉长抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可长抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩的办法，用手使劲按摩推拿搓用按摩的办法，用手使劲按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用热毛巾、热水袋揉抽筋的部位，或用热毛巾、热水袋热敷都可以解除。热敷都可以解除。2021/10/105腿腿部部抬抬高高七七十十度度左左右右2021/10/106尽量拉伸腿部肌腱2021/10/107u在在进行行长跑的跑的练习、训练、比、比赛的的过程中，有程中，有时发生肚子疼，生肚子疼，反反应疼痛的部位不一疼痛的部位不一样，其原因，其原因多种多多种多样。一般痛点是在左右上。一般痛点是在左右上腹和上腹中部，痛的反腹和上腹中部，痛的反应有有钝痛、痛、胀痛、刺痛，个痛、刺痛，个别的的还有有绞痛。痛。腹痛腹痛2021/10/108n当出现肚子痛时，首先应降低跑速，当出现肚子痛时，首先应降低跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手按压疼位，疼痛就能减轻或消失。按压疼位，疼痛就能减轻或消失。如疼痛仍不减轻，就要暂时停止跑，如疼痛仍不减轻，就要暂时停止跑，进行休息、按摩、热敷，严重者请进行休息、按摩、热敷，严重者请医师检查治疗。医师检查治疗。处理措施2021/10/109面色苍白、头昏目眩、四肢无力、出冷汗、手足发凉、口唇绀紫、血压下降、脉搏微弱、瞳孔缩小、甚至晕倒重重 力力 性性 休休 克克 症状2021/10/1010重重力力性性休休克克急急救救措措施施2021/10/1011u 轻者快速转移至阴凉通风处休息，喝些凉开水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢复。严重者还要解开衣领腰带，仰卧垫高头部，扇风和冷敷头部降温。u 体温过高时，可用冲淡的酒精擦额部或者全身，以利于散热降温，同时可按摩四肢，加速血液循环，促进散热。u 若出现昏迷，可用针刺或用指掐人中、合谷、涌泉、内关和足三里等穴位。中中 暑暑 急急 救救 措措 施施2021/10/1012中中 暑暑 急急 救救 措措 施施2021/10/1013n踝关节扭伤后，不要继续行走、揉搓、踝关节扭伤后，不要继续行走、揉搓、转动受伤关节，以免进一步加重损伤。转动受伤关节，以免进一步加重损伤。应立即应立即用冷毛巾或冰块敷患处用冷毛巾或冰块敷患处，有利消，有利消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。肿、止痛、缓解肌肉痉挛。2424小时小时后方后方可改为热敷。可改为热敷。脚踝扭脚踝扭伤处理理措施措施2021/10/1014n如怀疑有内出血，最好如怀疑有内出血，最好用弹性绷带用弹性绷带加压包扎加压包扎，但，但不要过紧不要过紧，以免妨碍，以免妨碍包扎部位以下的血液循环。如果怀包扎部位以下的血液循环。如果怀疑有骨折，最好用夹板或就近找木疑有骨折，最好用夹板或就近找木棍固定受伤的踝关节，并尽快去医棍固定受伤的踝关节，并尽快去医院就诊。院就诊。脚踝扭脚踝扭伤处理理措施措施2021/10/1015呼吸停止（人工呼吸）呼吸停止（人工呼吸）u让伤病病员仰卧，将其仰卧，将其头后仰，确保呼吸后仰，确保呼吸道道畅通。若其口内有血通。若其口内有血块、呕吐物、假牙、呕吐物、假牙等异物等异物时，应尽快取出。随后作人工呼吸：尽快取出。随后作人工呼吸：抢救者先深吸一口气，然后捏住患者的鼻救者先深吸一口气，然后捏住患者的鼻子，口子，口对口像吹气球口像吹气球样为其送气（注意不其送气（注意不要漏气）。每隔要漏气）。每隔5 5秒吹一次气，反复秒吹一次气，反复进行。行。遇到嘴遇到嘴张不开或口腔有不开或口腔有严重外重外伤者者时，可，可从其鼻孔送气作人工呼吸。从其鼻孔送气作人工呼吸。2021/10/1016人人工工呼呼吸吸图解解2021/10/1017呼吸呼吸骤停（心肺复停（心肺复苏）u患患者躺在硬板床或平整的地上，解开其者躺在硬板床或平整的地上，解开其上衣，上衣，抢救者将一只手的掌根置救者将一只手的掌根置于其胸于其胸骨骨下三分之一的位置，另一只手重叠下三分之一的位置，另一只手重叠压在手在手背上。背上。抢救者两臂保持垂直，以上身的重救者两臂保持垂直，以上身的重量量连续向下按向下按压，频率率为每分每分钟7070次左次左右。按右。按压时，用力要适中，以每次按，用力要适中，以每次按压使使胸骨下陷胸骨下陷3 35 5厘米厘米为度度。注意。注意，手掌始，手掌始终不要脱离按不要脱离按压部位。部位。2021/10/1018心肺复苏图解2021/10/1019鼻腔出血鼻腔出血紧急急处理理办法法2021/10/1020建议：如遇突发状况建议：如遇突发状况请及时联系请及时联系马拉松现场马拉松现场120120救护站！救护站！2021/10/1021