健康和养生专题知识宣教培训课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本文档所提供的信息仅供参考之用，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,什么是健康？,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。,世界卫生组织,提出,“,健康不仅是躯体没有疾病，还要具备,心理健康,、社会适应良好和有,道德,”,。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的,精神,状态，并能与其所处的社会及自然,环境,保持协调的关系和良好的心理素质。,WHO,衡量是否健康的十项,标准,：,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；,处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；,善于休息，睡眠良好；,应变能力,强，能适应各种环境变化；,对一般,感冒,和,传染病,有一定的,抵抗力,；,体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；,牙齿,洁白，无缺损，无疼痛感，,牙龈,正常，无,蛀牙,；,头发光洁，无,头屑,；,肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。,养生总则,生活规律，,营养均衡，,适当运动，,心态平和，,怡养心灵，,定期调理。,养生与营养,预防衰老,预防三高,预防肿瘤,预防骨质疏松,养生与运动,不运动的坏处：,世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万,.,注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。,推荐：八段锦、太极拳,养生与心态,积极乐观的情绪、增强身体抵抗力使人长寿,感激之情都可以增强免疫功能，降低血压,当悲伤、抑郁时，会出现头疼、胃痛、失眠、血压增高等症状。,常年处于慢性压抑之下，会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心脏病的风险加大。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，更易诱发心血管病。,中医认为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心，比如过年过节，经常有人因为过于高兴导致心脏病发作；肝主怒，过怒则伤肝。,养生与音乐,1.,音乐可以让,身体,放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。,2.,音乐可以敲开封闭的,心灵,，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。,3.,音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到,防止老化,的功效。,4.,音乐可以,提升创造力,、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。,5.,音乐可以,帮助入眠、提高免疫力,、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。,推荐音乐：,佛教音乐,解忧曲：,春天来了,喜洋洋,步步高,喜相逢,、西贝柳的,悲痛圆舞曲,。,舒心理气：,.,安神镇静,:.,宁心催眠,:,平湖秋月,春思,军港之夜,。,开胃：,花好月圆,欢乐舞曲,。,刮痧与养生,全息经络刮痧法的机理,全息刮痧法的理论基础,人体常见的全息部位,人体主要经络,：任脉、督脉；,手三阴：太阴肺经 厥阴心包经 少阴心经,手三阳：阳明大肠经 少阳三焦经 太阳小肠经,足三阴：太阴脾经,厥阴肝经,少阴肾经,足三阳：阳明胃经 少阳胆经 太阳膀胱经,治疗性刮痧,治疗性刮痧,适应症主要有感冒发热、头痛、咳嗽、中风后遗症、哮喘、便秘、高血压、眩晕、失眠、多梦、神经官能症、急性扭伤、肩周炎、颈椎病、落枕、慢性腰痛、小儿腹泻糖尿病、生长发育迟缓、妇科乳腺小叶增生、月经不调、痛经、闭经、减肥等,112,种疾病。,保健刮痧要点,每天刮拭全头,1-2,次；重点刮太阳、头维、百会、风池。,定期刮拭颈、肩、背部、腰部,1-2,次；重点脊椎对应区。,每天刮拭胸腹部经脉和各脏腑体表区,1-2,次。,每天刮拭四肢,12,经脉循行部位,1-2,次。,每天刮拭,6,个强壮穴,1-2,次：百会，人中，内关，合谷，足三里，涌泉。,每天刮拭耳、手、足部位,1-2,次。,谢,谢,