准妈妈必读孕晚期营养与保健.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,孕期营养保健百事通之,准妈妈必读：,孕晚期,目录,一,二,三,四,孕晚期胎儿和孕妇的生理特点,孕晚期营养与保健,分娩症状和注意事项,产后饮食禁忌与护理,孕晚期胎儿和孕妇的生理特点,第一节,孕晚期,是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。,什么是孕晚期,第九个月：胎儿发育已达完毕阶段，皮肤变为软滑。它的位置下移至下腹部，并且转身，准备诞生。,第八个月：胎儿骨骼发育基本完毕，肌肉愈加发达，胎动也因此愈加频繁，有时会用力踢母亲的腹部。,第十个月：胎儿已经发育成熟，胎头双顶径9.0厘米，皮肤粉红色，皮下脂肪多，外观体形丰满。,01,02,03,孕晚期胎儿发育特点,第33至36周：腹部子宫压迫到心脏和胃，会引起准妈妈气喘，以及胃胀、没有食欲、便秘、阴道分泌物增多、尿频、腰酸背痛等状况。,第29至32周时：身体变沉重，会出现疲劳、下肢浮肿、妊娠纹增长等现象，血糖也轻易出现问题，要尤其小心妊娠糖尿病。,第37至40周：胎儿已入骨盆，孕妈胃部不适得到缓和；阴道分泌物诸多、尿频日益频繁；要时刻关注宫缩、见红等身体的临产预兆，尽早去医院待产。,01,02,03,孕晚期孕妇生理特点,第二节,孕晚期营养与保健,1、蛋白质,2、热能,3、钙和维生素D,4、铁,5、膳食纤维,孕晚期所需营养,蛋白质,胎盘、子宫和乳房逐渐增大，需要增大蛋白质摄取量，孕期的最终10周，是蛋白质储存最多的一种时期。推荐摄入量：85100克/天。,热能,除了母体代谢加紧、组织增大和胎儿迅速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增长热量。推荐摄入量：2100千卡/天。,钙和,此阶段胎儿储存骨量到达峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼。钙推荐摄入量：1200mg/天。适量补充维生素D：800IU/天，协助钙的吸取。,维生素,D,铁,胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时到达300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁到达28毫克。,膳食纤维,孕晚期缺膳食纤维会出现便秘、痔疮、肠胃功能不好等症状，需要增长补充膳食纤维的摄入量。目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天2030克。,1、合适多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓和水肿症状。2、合适多吃具有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增长皮肤的弹性。,3、合适多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸取且含丰富蛋白质的食物。,4、合适摄取动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。,5、常常吃某些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。,6、多选用芹菜和莴苣等具有丰富的维生素和矿物质的食物。,7、合适多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含多种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以防止胎儿发育异常和肌肉萎缩。,孕晚期适宜多吃的食物,孕晚期营养过剩：会导致体重增长过快（肥胖）、妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、脂代谢异常、难产等。孕晚期营养局限性：缺铁导致缺铁性贫血；钙及维生素D缺乏导致骨软化（骨质疏松提早到来）等。此外，还易诱发妊娠并发症，如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等；分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等；产后易患产褥感染、乳汁局限性等。营养素摄入不均衡：也会对胎儿产生不利影响，如叶酸缺乏神经管畸形；钙缺乏骨骼病变、生长发育缓慢、佝偻病等；钙过多骨骼过度骨化，引起难产；维生素A 缺乏影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。补充孕妈妈奶粉选择富含Fe、叶酸、低聚果糖、Vc等营养素的妈妈奶粉。均衡补充孕晚期所需营养。,孕晚期饮食注意事项,1、孕晚期，从36周开始的产检频率是每周一次。,2、检查项目上，最重要的就是胎心监护，准妈妈在孕晚期一定要随时注意胎儿的发育状况，由于这个时候胎儿较大，很轻易出现脐带绕颈或者其他危险状况，每周一次的孕检对于准妈妈十分重要。,3、确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉你胎儿是头位（头先露）、臀位（臀先露），或属于其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要根据。,孕晚期产检注意事项,1、养成定期排便的好习惯。2、均衡摄取营养：多摄取含纤维素多的绿叶蔬菜和水果、粗粮。3、合适进行某些轻量活动，增进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增长排便量。4、每天上午空腹饮一杯开水或蜂蜜水，蜂蜜水有润肠通便的效果。如采用以上措施仍发生便秘者，可以服用某些缓和药，但必须注意在医生指导下进行。,如何有效缓解孕晚期便秘,1、保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。,2、合适按摩脚掌、脚背。3、不要久站、久坐，尽量把脚垫高。4、温热的水泡脚，增进血液循环。5、穿着舒适的鞋子和袜子。6、合适做舒缓的运动，如散散步。7、多进食蛋白质和蔬果（冬瓜可利尿消肿）。,孕晚期水肿怎么办,第三节,分娩症状和注意事项,征兆,详细内容,子宫底下降,初产妇到了临产前两周左右，,子宫底会下降，这时会觉得上腹部轻松起来，,呼吸会变得比前一阵子舒畅，胃部受压的不适感觉减轻了许多，饭量也会随之增加一些。,下腹部有受压迫的感觉,由于,子宫底,下降，分娩时即将先露出的部分，已经降到骨盆入口处，因此出现下腹部坠胀，并且出现压迫膀胱的现象。,这时会感到腰酸腿痛，走路不方便，出现尿频,。,见红,妊娠最后几周，子宫颈分泌物增加,。正常子宫颈的分泌物为黏稠的液体，平时在宫颈形成黏液栓，能防止细菌侵入子宫腔内，妊娠期这种分泌物更多，而且更黏稠。随着子宫规律地收缩，这种黏液栓随着分娩开始的宫缩而排出；又由于子宫内口胎膜与宫壁的分离，有少量出血。这种出血与子宫黏液栓混合，自阴道排出，称为见红。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆。,如果出血量大于平时的量，就应当考虑是否有异常情况，就,需要立即到医院检查。,破水,阴道流出羊水，俗称“破水”。因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，,从阴道流出羊水，这时离降生已经不远了。,阵痛,一般疼痛持续,30,秒，间隔,10,分钟。,以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短，称为规律阵痛。,分娩前的征兆,分娩征兆怎样应对,征兆,应对措施,宫缩,最有力的证据,当宫缩好像已经规律时就记录其时间，如果准妈妈认为自己已临产，可打电话给医院或助产士。除非宫缩发生得极为频繁,(,每,5,分钟,1,次,),，或者十分疼痛，否则不需要即刻去医院。第一胎产程常常持续,1214,小时，在家中先等几小时会好些。在周围慢慢活动一下，若需要休息就休息一下。,医生可能会建议产妇一直等到宫缩十分强烈并且每,5,分钟左右就出现一次时再离家去医院。,羊膜破裂,马上去医院,羊膜是环绕在胎儿周围充满液体的囊袋，在分娩期间的任何时候囊膜都可能会破裂，造成囊内液体突然大量涌出，但因为胎儿的头部已经进入骨盆腔，阻塞了它的涌出，所以更多见的是液体一滴滴地流出来。,当准妈妈发现自己羊膜破裂时，应即刻打电话给医院或助产士。即使没有出现宫缩也需要去医院，因为羊膜破裂后有感染的危险。,见红,不要太着急,妊娠期内，粘稠的、带有血迹的粘液会堵塞子宫颈，在分娩开始前或进入分娩早期阶段时，这种带有血液的粘液会从阴道分泌出来。以上情况可能发生在分娩开始的前几日，所以要等待，,直到腹部或背部出现有规律的疼痛时再打电话给医院或助产士。,辩别假象,假性宫缩,妊娠最后三个月，有些准妈妈的子宫出现间歇性收缩的情况，医学上称为假阵缩。这种宫缩有时变得较强烈，有些人可能会误认为已进入临产。,但是，真正的分娩宫缩发生得很规律，并且逐渐增强，也更加频繁，准妈妈应加以辨别。,如果只是偶尔发生几次宫缩，准妈妈可以照常活动。,第四节,产后饮食禁忌与护理,忌多吃味精,忌食寒凉生冷食物,忌食辛辣刺激性食品,忌食酸涩收敛食品,忌食冷饮,坐月子的饮食禁忌,产后第一周,开胃补水,产后第二周,补血,产后第三周,催奶汤料上阵,坐月子食谱推荐,产后护理基本知识,观测子宫恢复状况注意好休息保持心情的愉悦合理安排饮食,保持清洁卫生合适锻炼身体绝对防止性生活,产后护理的关键,观测出血量定期量体温亲密关注初乳顺产与剖腹产,顺产后的注意事项,1、产后观测,2、争取时间休息3、尽快排大小便4、注意卫生清洁5、哺乳可增进乳汁分泌6、多吃蔬果防止便秘7、初乳不可挥霍8、观测产后出恶露9、顺产后阴道松弛,剖腹产后的注意事项,1、放松心态,2、大量补充水分3、护理伤口4、细心观测恶露5、衣着要宽松6、可做适量的运动7、产后应当避孕,世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。祝愿每一位伟大的妈妈。,谢谢聆听！,