心脑血管疾病的中医药干预.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心脑血管疾病的中医药干预,南通市中医院 高 想,劳动创造了人，创造了文明，同时,心脑血管疾病：我国主要致死原因,恶性肿瘤,脑血管病,心脏病,呼吸系统疾病,损伤及中毒,内分泌代谢疾病,消化疾病,泌尿生殖疾病,神经系统疾病,精神障碍,2006,年中国卫生事业发展情况统计公报,我国心血管疾病巨大的后备军,高血压,血脂异常,糖尿病,空腹血糖受损,肥胖,超重,烟民,被动吸烟,1.6,亿,1.6,亿,2000,万,2000,万,6000,万,2,亿,3.5,亿,9,亿,心血管疾病多种危险因素,冠心病家族史,动脉粥样硬化,高龄,肥胖,缺乏运动,高血脂,高血压,糖尿病,吸烟,45,岁以上男性、绝经后（,55,岁以上）女性,父,/,兄,55,岁以前，母,/,姐,65,岁前死于心脏病,低密度脂蛋白胆固醇,(LDL),过高,高密度脂蛋白胆固醇(,HDL),过低,TG/HDL,比值,高血压,糖尿病,吸烟,四大杀手,高血压无声的杀手,高血脂悄悄的杀手,糖尿病甜蜜的杀手,吸 烟微笑的杀手,血压分类,收缩压,(mmHg),舒张压,(mmHg),最佳血压,120,和,80,正常血压,120,129,和,/,或,80,84,正常高值血压,130,139,和,/,或,85,89,I,级高血压,140,159,和,/,或,90,99,II,级高血压,160,179,和,/,或,100,109,III,级高血压,180,和,/,或,110,单纯收缩期高血压,140,和,90,我国高血压患病率高达近,19%,百,分,比,(%),0,4,8,12,16,20,1959,18,14,10,6,2,1979,1991,2002,18.8%,全国患病人数已超过,1.6,亿,中国居民营养与健康现状调查-中华人民共和国卫生部、中华人民共和国科学技术部、中华人民共和国国家统计局,2004年10月12日,刘力生 等,中华心血管病杂志,2004.32(4),：,291-294,我国,2,、,3,期高血压患者近,80%,17.28,44.15,28.27,10.31,0,10,20,30,40,50,1,期高血压,2,期高血压,3,期高血压,单纯收缩期高血压,Percentage of Patients(%),从,120,80,开始，血压每升高,20,l0mmHg,，心血管危险性增加一倍,我国高血压的控制率仅为,6.1%,26.6,12.2,2.9,30.2,24.7,6.1,0,10,20,30,40,50,60,70,80,90,100,知晓率,治疗率,控制率,1991,2002,每,20,位高血压患者仅有,1,例血压得到有效控制,!,百,分,比,(%),中国居民营养与健康现状调查-中华人民共和国卫生部、中华人民共和国科学技术部、中华人民共和国国家统计局,2004年10月12日,城市人口,32.7%,受高血压威胁，农村,23.4%,综合后约,25.7%,，超过全国同期平均水平,18.8%,代谢综合征调查中，,5-74,岁的社区人群，高血压患病率分别为,43.7%,（男）和,36.87%,（女），综合统计后达到了,39.75%,人群年龄切点在,53,岁左右，此后高血压的发生风险快速上升。男性腰围大于等于,81cm,、女性腰围大于等于,80cm,后，患高血压的风险分别是腰围小于此标准的男女的,2.02,倍和,2.08,倍,江苏男性的腰围适宜切点，显示在,81cm,之内，这比全国标准的,85cm,要低，而女性的切点则与全国标准相符,江苏,血脂分类,总胆固醇,TC,低密度脂蛋白,LDL-C,高密度脂蛋白,HDL-C,甘油三脂,TG,载脂蛋白,A1 aPo-A1,载脂蛋白,B aPo-B,脂蛋白,(a)LP(a),分层,TC LDL-C HDL-C TG,合适范围,5.18,3.37 l.04,1.70,(200),(130)(40)(150),边缘升高,5.18,6.19 3.37,4.12 1.70,2.25,(200,239)(130,159)(150,199),升高 ,6.22 4.14 1.55 2.26,(240)(160)(60)(200),降低 ,1.04,(40),血脂水平分层标准,血脂异常危险分层方案,TC 5.18-6.19 TC6.22,(200-239)(130-159),危 险 分 层,或,LDL-C 3.37-4.12,或,LDL-C4.14,(240)(160),无高血压且其他危险因素数,3,低危 低危,高血压或其他危险因素,3,低危,中危,高血压且其他危险因素数,1,中危,高危,冠心病及其等危症,高危 高危,开始治疗标准值及治疗目标值,危险等级,TLC,开始,药物治疗开始,治疗目标值,低危,:,（,10,年危险性,6.24,LDL-C,4.16,TC,7.02,LDL-C,4.94,TC6.24,LDL-C,5.20,LDL-C,3.40,TC,6.24,LDL-C,4.16,TC5.20,LDL-C,4.16,LDL-C,2.60,TC,4.16,LDL-C,2.60,TC4.16,LDL-C,4.16,LDL-C,2.60,TC,4.16,LDL-C,2.60,TC3.12,LDL-C2.08,中国成人血脂异常防治指南,根据总体心血管风险和,LDL-C,水平推荐干预策略,*,在心梗患者中应考虑他汀治疗，不管,LDL-C,水平；,a,推荐等级；,b,证据级别,糖尿病及,IGT/IFG,的血糖诊断标准,糖尿病 糖耐量受损 空腹血糖受损,（,IGT,）（,IFG,）,空腹 ,7.0(126)7.0(126)6.1(110),7.0(126),或负荷 ,11.1(200)7.8(140)7.8(140),后,2,小时 ,11.1(200),DM,IFC,IGT,IFC+IGT,6.1,7.0,7.8,11.1,负荷后,2,小时血糖,(mmol/L),空腹血糖,(mmol/L),糖调节受损,超重和肥胖诊断分割点,BMI,（,kg/m,2,）,体重过低,18.5,正 常,18.5,23.9,超 重,24.0,27.9,肥 胖 ,28.0,中国肥胖问题工作组,例：,75kg/1.7,2,=25.95,中国,BMI,及腰围与肥胖相关疾病相对危险度,*,的关系,腰围（,cm,）,BMI,（,kg/m,2,）男,85,85,女,80,80,18.5,18.5,23.9,增加,24.0,27.9,增加 高,28.0,高 极高,*,相对危险度是指与,BMI,及腰围正常者相比，,2,型糖尿病、高血压和心血管疾病的危险度,代谢综合征的诊断标准,具备以下,4,项组成成分中的,3,项或全部者,:,1.,超重和,(,或,),肥胖,BMI25.0,2.,高血糖,FPG6.1 mmol/L(110 mg/dl),及,(,或,),2HPG7.8 mmol/L(140 mg/dl),及,(,或,),已确认糖尿病并治疗者,3.,高血压,SBP/DBP140/90mmHg,及,(,或,),已确认为高血压并治疗者,4.,血脂紊乱,空腹血,TG1.7 mmol/L(150 mg/dl),及,(,或,),空腹血,HDL-C,男性,0.9 mmol/L(35 mg/dl),女性,1.0 mmol/L(39 mg/dl),中华医学会糖尿病学分会,健康的生活方式,合理膳食,适量运动,戒烟,少量饮酒,心理平衡,健康的,生活方式,“,维多利亚宣言”,（,1992,）,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,健康四大基石,1.Arch Intern Med.2006;166:1403-1409,2.Circulation,2006;114;160-167,生活方式干预,女性卒中风险,下降,55,男性冠心病风险,下降,27,生活方式干预显著降低心脑血管疾病风险,胆固醇来自何处？,30%,来自食物（外源）：饮食疗法,70%,身体合成（内源）：可被药物有效抑制,生活方式治疗的效果,单纯饮食和运动可降低血胆固醇,10-15%,下降的幅度与原来的,生活方式有关,合理膳食,油脂类50克,奶类及奶制品100克 豆类及豆制品50克,畜禽肉类50-100克 鱼虾类50克 蛋类25-50克,蔬菜类400-500克 水果类100-200克,谷类300-500克,总热量摄入,人 群,2-6,岁儿童,妇女、老年人,女青少年、体力,活动女性、男性,总热量摄入,1600,卡,2200,卡,主食摄入量,约,4,两,/,天,约,6,两,/,天,美国膳食指南,2000,年,碳水化合物,总热量的,50-60%,强调选择富含复合碳水化合物的食物,如谷类，尤其是全谷，少吃精致碳水化合物和糖,碳水化合物是否有上限？,体重不变的情况下，膳食碳水化合物大于总热量的,60%,，可导致甘油三酯的升高和,HDL-C,的降低,如果多摄取高纤维膳食（粗粮），少摄入单糖、双糖（如葡萄糖、果糖、蔗糖等），升高甘油三酯和,HDL-C,的作用会减小,碳水化合物的食物选择,健康选择的食物,：,豆类、燕麦、机米、全麦面包、淀粉样的蔬菜如土豆、南瓜等,限制摄入的食物：,炸薯片、白面包、油条、蛋糕、点心等,脂 肪,总脂肪,总热量的,30%,饱和脂肪酸,总热量的,7%,多价不饱和脂肪酸 总热量的,10%,单价不饱和脂肪酸 总热量的,20%,各种脂肪酸与血脂的关系,饱和脂肪酸,升高总胆固醇和,LDL-C,，长链饱和脂肪还减少前列腺素的生成，促进血小板聚集,多不饱和脂肪酸,降低,LDL-C,单不饱和脂肪酸,降低,LDL-C,，升高,HDL-C,，可增加血脂质的抗氧化能力,希腊和南欧（如意大利）摄入橄榄油较多，冠心病发病率较其他西方人群低,你应当吃多少脂肪,?,热量,(,卡路里,),脂肪,(,克,/,每天,),1400 45,1600,(,女性，老年男性）,50,1800 60,2000 65,2200,（男性，体力工作女性）,70,2400 80,每天脂肪摄入量占热量的,30%,每天烹调用油,25,克,饱和脂肪酸,目标,人群目标：,10%,LDL-C,升高或心血管病人：,7%,饱和脂肪酸分为软脂酸和硬脂酸。硬脂酸（,c18:0),在羊油中较多,多不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸,总热量的,10%,顺式结构的多不饱和脂肪酸在细胞膜上占有较大空间,加速脂肪分解,减少胆固醇的合成,促进胆固醇由胆汁、粪便排出体外,存在植物油中，主要是亚油酸、亚麻酸等,人体内不能合成，必须从食物供给,反式脂肪酸,氢化植物油，可延长食品的销售期。升高血胆固醇的作用介于饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之间。酥饼，油炸食物，快餐（麦当劳等）、人造黄油，氢化植物油含的成分越高，人造黄油越硬,-3,脂肪酸,多不饱和脂肪酸包含,-3,和,-6,脂肪酸,-3,脂肪酸系多聚不饱和脂肪酸，由寒冷地区的水生浮游植物合成以此为生的深海鱼内脏含量最高,主要成分以二十碳五烯酸,(EPA),和二十碳六烯酸,(DHA),为多。通常植物油中含的亚麻酸在体内可转变成,EPA,和,DHA,，有同样的生物效应,来源：,青鱼、金枪鱼、大马哈鱼、沙丁鱼和一些海产鱼,植物油的亚麻酸，以豆油含量较多（,6.5%,），核桃、胡桃等,-3,脂肪酸,减少猝死和心律不齐,减少血栓形成,减少甘油三酯,升高,HDL-C,降低血压,单不饱和脂肪酸,总热量的,20%,单不饱和脂肪酸主要是油酸,(c18:1),。它既降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇浓度，又不降低高密度脂蛋白胆固醇浓度，同时也不易产生过氧化反应,饱和 单不饱和 多不饱和,豆油,16 25 58,花生油,18 40 38,橄榄油,10,82,7,茶籽油,10,79,11,玉米油,14 27 57,几种食用油脂肪酸组成（,%,）,常见坚果脂肪酸组成,(,脂肪总量,),坚果,单不饱和,多不饱和 饱和,脂肪酸,脂肪酸,脂肪酸,大杏仁,66.5 25.6 7.9,花生仁,39.6 39.4 21.0,南瓜籽,31.4 50.7 17.9,葵花籽,20.1 60.4 19.5,核桃仁,10.2 71.0 18.8,胆固醇,蛋黄一个,250,毫克,猪肝二两,368,毫克,猪肉二两,肥,113,毫克,瘦,75,毫克,鲢鱼二两,58,毫克,蔬菜水果、豆腐,0,毫克,胆固醇摄入,200,毫克,/,天,牛奶,全脂,40,毫克,脱脂,4,毫克,动物食品的选择,瘦肉、鱼、家禽,2-3,两,/,天,（鱼 每周,2,次）,脱脂牛奶,至少,250,克,/,天,鸡蛋,2,个,/,周,(,去黄蛋不限,),减少含脂肪高的肉类食物,无脂或,1%,的低脂牛奶及其制品,全奶制品 全奶的奶酪含有的饱和脂肪酸是去皮鸡肉六倍,是瘦牛肉的两倍,2%,的低脂奶含有一半的全脂奶的脂肪含量,2,两瘦猪肉,3,两鱼肉,蔬菜与水果,水果,:,中等大苹果、橘子等,1-2,个,蔬菜,:400-500,克,水果的含糖量,每,100,克含糖,10,克以下,青梅、西瓜、甜瓜、椰子、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、樱桃、橄榄,每,100,克含糖,10,20,克,香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等,可作为水果食用的蔬菜，每,100,克含糖,5,克以下,西红柿、黄瓜、香瓜等,纤 维,不溶性纤维,:,纤维素、半纤维素,可溶性纤维：果胶、树胶和,-,葡聚糖,可溶性纤维每增加一克，,LDL,胆固醇平均下降,2.2,毫克,/,分升,摄入量：,20-30,克,/,天,食物选择,：,多吃蔬菜、水果,柑橘、胡萝卜、豆富含果胶，高度甲基化的果胶如苹果、桃、李子降胆固醇的作用更大。热水会溶掉部分果胶。,燕麦 可溶性纤维是小麦的,10-15,倍，研究表明,60-70,克燕麦可降低,5-6%,的血胆固醇,植物固醇,主要来源,:,植物油、坚果类及蔬菜、水果。主要包括谷固醇、豆固醇、麦角固醇等。植物固醇以酯化形式存在可增加可溶性,功能：,构成细胞膜的重要成分,根,据美国,(,FDA),的公告，,“,每天,摄取,2.,6,克,的,植物,固醇能降低10%左右的血,胆固醇,和,LDL-C,”,对血,HDL-C,和,TG,无作用,每天摄取大于,3,克，没有进一步降胆固醇的作用,最近报道有减少血浆,和胡萝卜素、维生素,E,和番茄红素水平的作用，需进一步观察,一二三四五,一袋牛奶、二百克主食、三份高蛋白,(,肉蛋鱼,),、四句话、五百克蔬菜水果,有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱,红黄绿白黑,红葡萄酒,胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿,绿茶、蔬菜,燕麦片，降胆固醇、甘油三酯,黑木耳，每日,10,15,克即有明显抗血小板、抗凝、降胆固醇作用,适量运动,中等程度有氧运动：快走、慢跑、骑车、太极拳等,),每周,3-4,次，每次,30-60,分钟,每周,5-6,小时可获得最大受益,每周,5,天以上，最好天天运动,采用运动试验评价危险性并对高危病人进行监测,中等度体力活动,中等度体力活动：,200,千卡,/,天消耗,步行,(120-140,步,/,分,)50-60,分钟,/,天,游泳,25-30,分钟,/,天,爬山,30,分钟,/,天,乒乓球,50-60,分钟,/,天,羽毛球,30,分钟,/,天,自行车,50-60,分钟,/,天,耕种花园,50-60,分钟,/,天,太极拳,30,分钟,/,天,运动指导,目标：每周,3-5,次，每次,30,分钟,运动种类：有氧运动 伸展运动 增强肌肉的运动,有氧体力活动：运动时体内代谢有充足的氧供应 如散步、游泳、慢跑、体操等,运动过程：,5,分钟热身、,20,分钟运动、,5,分钟恢复,运动强度：安全最高心率,170-,年龄,运动原则,三个原则,有恒、有序、有度,三个字,三：一次步行,3,公里、,30,分钟以上,五：一个礼拜运动,5,次,七：使心跳,170,年龄,制定运动方案前全面检查、医生知道,平板运动试验（心电图,）,如何坚持体育锻炼,开始锻炼并不难,而坚持下去则不是一件容易的事情。可以采取以下一些方法养成运动的好习惯,制定每周、每月、甚至每年的锻炼计划,设定具体目标并努力完成,宣布计划,取得同事和亲友的支持,选择自己最喜爱的运动项目,计划要有伸缩性,如下雨天可采取室内运动方式,完成计划,自我奖励,三个半分钟,夜里或早上醒来：先躺半分钟、坐起半分钟、两腿下垂半分钟,三个半小时,早上活动半小时、中午休息半小时、晚上散步半小时,希腊山崖石刻,你想变得健康吗？你就跑步吧！,你想变得聪明吗？你就跑步吧！,你想变得美丽吗？你就跑步吧！,控制体重,目标,:,小于理想体重的,120%,(,体重指数,BMI,23,25),饮食控制及体育活动相配合,特别在下列人群强调控制：,高血压,高甘油三脂,糖尿病,起始目标：降低,5%,10%,现体重,限制高热量食物,(,脂肪、甜食,):,每天,每天少摄入,100,大卡,每年可减重约,10,斤,增加体育锻炼,:,每天增加步行,30min,，每年可减重约,20,斤,快步走、慢跑、体操、骑自行车,每天,30-45,分钟,每周,3-5,次,高,TG,患者还应适当控制主食,(,淀粉类,):,吃八分饱,吃什么和吃多少一样重要。易于消化的碳水化合物会迅速增加血糖和胰岛素水平，而不易于消化的食物以及水果蔬菜等增加血糖和胰岛素水平的速度较慢,各种食物每,100,克的热量,主食,肉类,馒头、米饭,120,千卡 猪肉（肥瘦）,600,千卡,油条,370,千卡 猪肉（瘦）,330,千卡,桃酥,500,千卡 火腿,520,千卡,零食,鱼,100,千卡,花生,600,千卡 鸡肉,120,千卡,葵花子,600,千卡,油类,植物油,900,千卡,一中勺,80,千卡,戒 烟,戒烟,1,年,使冠心病危险降低,50%,戒烟,15,年,使心血管疾病危险降至,正常,人水平,目标,:,完全戒烟,建议,:,努力劝说本人和家属戒烟,提供咨询、尼古丁代用品和可行的戒烟计划,限 酒,世界卫生组织对饮酒的观点：“酒，越少越好”,国际酒精政策中心,(ICAP),的饮酒指南：每天饮酒不超过,20,克酒精，为各国饮酒指南中建议量的较低值,世界卫生组织国际协作研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过,20,克酒精，女性每天不超过,10,克酒精。此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾,美国国家酒精滥用与酒中毒研究所,(NIAAA),忠告：男性不管是每天喝酒，或是每周喝一两次，或是偶尔喝一次酒，纯酒精的量不应超过,30,40,毫升，女性不要超过,20,30,毫升,酒精量,(g)=,饮酒量,(ml),酒精含量,%(V/V),0.8(g/ml),1,克酒精约相当于,25-40 ml,啤酒、,8-10 ml,黄酒、,5-12 ml,葡萄酒、,3-7 ml,保健酒、,2-3 ml,白酒,葡萄酒：每天少于,120ml,啤 酒：每天少于,300ml,白 酒：少于,25ml,白藜芦醇,(resveratrol),天然抗氧化物，减轻胰岛素抵抗、调节能量代谢，抗血小板聚集、抗凋亡、调节血管生成及功能,红葡萄皮、汁和酒中含量很高,蓝莓、花生等食品中含量也较丰富,1992,年哈佛大学：适量饮用葡萄酒可减少心脏病,1995,年日本确认,白藜芦醇存在于葡萄皮上,通过浸渍与发酵进入酒中,红葡萄酒中含量约为,1mg/L,白葡萄酒中约为,0.2mg/L,地中海膳食脂肪含量很高,但人群心血管发病率却远低于其他西方国家,因其富含白藜芦醇,心理平衡,淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己,心态决定健康！,马寅初：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云转云舒,养心八珍汤：,慈爱心一片、好肚肠,2,寸、宽容,3,分、正气四钱、孝顺为本、老实适量、奉献不拘、回报不要,药物治疗,高血压,血脂异常,糖尿病,中药,高血压,利尿剂：氢氯噻嗪 寿比山,受体阻断剂：倍他洛克,钙拮抗剂：,“,地平,”,类,血管紧张素转换酶抑制剂：,“,普利,”,类,血管紧张素受体拮抗剂：,“,沙坦,”,类,复方制剂,血脂异常,贝特类,他汀类,烟酸制剂,胆酸螯合剂（消胆胺）,依折麦布,糖尿病,促胰岛素分泌剂,磺脲类药物,:,格列吡嗪 格列齐特,非磺脲类药物,:,瑞格列奈（孚来迪）那格列奈,双胍类药物,:,二甲双胍,胰岛素增敏剂,:,罗格列酮（文迪雅）吡格列酮,葡萄糖苷酶抑制剂,:,阿卡波糖（拜唐苹）,选择性二肽,-,肽酶,-4(DPP-4),抑制剂,：,维格列汀,胰岛素,治未病,素问,四气调神大论,：是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎,包括未病先防、已病防变、已变防渐,一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症,中医对心脑血管病的认识,生理,气、血、阴、阳,五脏：心主血脉，肺朝百脉，脾主运化，肝主藏血，肾为水脏,病理,虚,瘀,痰,饮,胸痹（心痛）：当胸闷痛，甚者胸痛彻背，短气，喘息不得卧（痹者，闭也）,真心痛：“手足青至节，心痛甚，旦发夕死，夕发旦死”（,内经,）,厥心痛：心痛剧烈，手足厥冷，汗出，面色青紫,中风：中经络、中脏腑,病 名,中医药治疗原则,益气、养阴、温阳,活血祛瘀,化瘀通络,燥湿化痰,平肝潜阳,利水消肿,体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮,养生方法：,1.,精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循,“,恬澹虚无、精神内守,”,的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活,2.,环境调摄：阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子,阴虚体质,多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖,养生方法：,1.,精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友,2.,环境调摄：阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到,“,无厌于日,”,，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。可大大提高冬季的耐寒能力,阳虚体质,3.,体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法,4.,饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据,“,春夏养阳,”,的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次,“,附子粥,”,（附子,10,克，先煎,30,分钟，加入粳米,150,克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子,15,克，先煎,30,分钟，加入焯好的羊肉,500,克，同炖至熟加适量食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功,凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人,养生方法：,1.,体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目,2.,精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向,血瘀体质,3.,饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用,形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征,养生方法：,1.,环境调摄：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里,2.,饮食调节：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。,3.,体育锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉,痰湿体质,中药,有降压作用的中药：杜仲、夏枯草、野菊花、草决明、葛根、菊花等,有降脂作用的中药：红曲、山楂、决明子、首乌、葛根、车前子等,有降糖作用的中药：山药、玉竹、天花粉、瓜蒌根等,食疗,高血压：茵陈蒿、菊花脑、荠菜、豌豆苗、魔芋,消渴（糖尿病）：仙人掌、玉竹、瓜蒌根,肥胖：仙人掌、魔芋,总 结,心脑血管疾病是危害人类健康的一类疾病,生活方式改变可以预防心脑血管疾病,在改变生活方式的基础上进行药物治疗，包括中医药治疗,谢 谢！,