积极心理学概述.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,课程简介,序号,课程名称,教师,学时,学分,上课时间,教室,星期,节次,1,节次,2,周次,75,积极心理学,何文文,24,1.5,4,10,11,3-15,A115-,多,上课时间：每周四晚上,19,：,00-20,：,40,；,提前,5,分钟来到教室，按时上课。缺课,1/3,的课时,(,四次课,),没有学分；,有事提前请假，要带假条或班主任直接联系我；,没有考试，但有课堂练习和小论文（练习可能是心理问卷或测验，或课堂感想，或回答问题，上课结束时提交；论文写上过这门课后你有什么改变或这堂课给你的启示，题目自定，,800-1500,字，从现在到最后一堂课结束都可提交）；,最终成绩是,10%,的课堂考勤,+40%,课堂练习,+50%,论文，,60,分以上拿学分。,优惠政策,自我展示,每节课上课前有,1,个同学主动上台作自我介绍，携带个人制作的,PPT,、个人作品和其他补充材料，花,3-5,分钟的时间进行自我陈述；,陈述完后回答大家提出的问题；,最后，随机选出,8,名同学给他,/,她打分，最高分抵论文成绩；,进行自我展示的同学可以不用写论文。,为何选择积极心理学,为什么选择积极心理学这门课？,希望从课上学到什么？,关于这门课有什么疑问？,你比较喜欢哪种上课形式？,为何学习积极心理学,倡导人类对人性积极一面的关注,人们关注人性积极方面的研究十分有限，英文文献资料统计发现（,1967-2000,）：,愤怒：,5,584,、焦虑,:41,416,、抑郁,:54,040,快乐：,415,、幸福：,1,170,、生活满意度：,2,582,消极研究,/,积极研究,=21/1,纠结于人性的阴暗和痛苦中,一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：,“,爷爷，哪只狼更厉害？,”,老人回答：,“,你喂食的那一只。,”,你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！,指引新的思维方式和看待事物的视角,创造性的思路研究幸福：幸福可以学习,积极心理学不否认人性消极的一面：接纳不完美，承认失败，直面现实,培养积极一面以预防消极一面的发生：专注于失败不能直接导致成功（,Marva Collins,）,人类专注于哪方面的问题，他们便朝哪方面发展。,Cooperrider and Whitney,展望幸福美好的人生,为何学习积极心理学,我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承担生活的责任！,停止抱怨吧，停止抱怨社会，停止抱怨老师，停止抱怨父母！,幸福和快乐就在你身上！,积极心理学著名研究,快乐的修女,研究人员收集了,180,位圣母修道院修女在,1932,年入院时所写的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的，也有消极的。,他们发现，对生活持最乐观态度的,25%,的修女中，有,90%,活到,85,岁以上。对比之下，只有,34%,对生活持最悲观态度的,1/4,的修女活到这个年纪。到,90,岁的时候，最乐观的,1/4,的修女仍有,54%,活着。而最悲观的,1/4,的修女只剩,11%,了。,研究者的结论是“快乐的修女是长寿的修女”。,积极心理学著名研究,毕业册上的微笑,加州大学伯克利分校的两位教授,Keltner,和,Harkor,做了一个很有趣的实验。他们审视了,1960,年米尔学院毕业纪念册中四年级女生的照片。,真诚的笑容,VS,皮笑肉不笑,然后在她们,27,岁，,43,岁和,52,岁时测试她们对生活和婚姻的满意程度。研究的结果表明真诚笑容组组的结婚率高，离婚率低，对婚姻和个人的生活品质的满意程度也比另一组的女生高。,欢迎来到积极心理学,你准备好了吗？,积极心理学授课内容,概述,情绪情感,乐观,&,希望,幸福感,人格,价值,&,成就,兴趣,&,能力,目标,自我,人际关系,应对挫折,宽恕,&,感恩,超越完美主义,健康,如何学好积极心理学,请每节课按时到场,认真听课，记笔记（记对自己有用的知识）,与老师积极互动（课堂讨论、课间提问、自我展示）,及时总结，写下感悟,应用到实际生活中,按时完成作业或提交论文,阅读推荐书目，观看推荐电影,积极心理学概述,什么是积极心理学,积极心理学的内容,积极心理学的应用,积极心理学的未来,一、什么是积极心理学,1998,年 马丁,塞利格曼,美国心理学家，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖。,1998,年当选为美国心理学会主席。,出版书籍：,习得性无助、活出最乐观的自己、认识自己，接纳自己、真实的幸福,1,、积极心理学的提出,2,、积极心理学的起源,二战以来，心理学主要致力于认治疗和预防心理疾病，解决和补救人类心理问题。,人类本质被嵌套进了疾病模式，人被看做有瑕疵的，脆弱的，承受不良基因和残酷环境的残害。,一、什么是积极心理学,代表影视作品：沉默的羔羊、爱德华大夫、飞跃疯人院,一、什么是积极心理学,疾病模式,精神疾病、愤怒、焦,虑、抑郁、变态心理,关注人的弱点,克服不足,避免疼痛,逃避不愉快,健康模式,幸福、满足、愉悦、兴,奋、快乐、心理健康,关注人的优势,接受自我,寻找快乐,追求幸福,积极心理学诞生的基础：,人本主义心理学,马斯洛,&,罗杰斯,幸福感研究,生活满意度研究,对智力的多重定义,健康促进计划,阿尔比,&,科文,一、什么是积极心理学,3,、积极心理学的定义,积极心理学（,Positive Psychology,）是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人的优势与幸福的一门心理学学科。,一、什么是积极心理学,4,、积极心理学,倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。,核心任务：,建立积极情绪,培养积极的个人特质,创造积极的社会环境,一、什么是积极心理学,（一）积极心理学研究主题,1,、积极的主观体验,幸福、快乐、乐观、希望,2,、积极的心理特征,性格力量、价值、能力、自我,3,、积极的社会环境,人际关系、利他行为、家庭、感恩,二、积极心理学内容,（二）积极心理学重要前提,1,、每个人都蕴藏着积极的力量和潜能；,2,、利用每个人自身存在的积极心理品质和力量可使人获得幸福；,3,、用积极的方式解释和分析问题能使个体从中获益；,4,、建立积极的社会环境可对人产生正面的影响作用。,二、积极心理学内容,（三）积极心理学重要结论,1,、每个人都有获得幸福和成功的能力,二、积极心理学内容,幸福感与生活满意度研究：,低度相关或无关的分别是：年龄、性别、受教育程度、社会阶层、收入、有孩子、种族、智力水平、外表,（三）积极心理学重要结论,2,、自身的性格力量和优势是通往幸福的渠道,二、积极心理学内容,做减法比做加法更能让灵魂成长。,美国哲学家梭罗,（三）积极心理学重要结论,3,、积极看世界，越看越积极,二、积极心理学内容,积极的人生观,三乐,身处逆境时要自得其乐,比上不足时要知足常乐,春风得意时要助人为乐,（三）积极心理学重要结论,4,、人人为我，我为人人,二、积极心理学内容,三、积极心理学的应用,（一）应用领域,积极心理学在以下几个领域尤为成功：,1,）女性的幸福感提升；,2,）夫妻家庭关系改善；,3,）抑郁症的治疗；,4,）领导力训练与员工绩效提升；,5,）学生教育；,6,）犯人干预。,（二）对积极心理学的评价,1,、优点：,强调对人性优点和价值的研究,提出积极的预防思想,兼顾个体和社会层面,整合科学的研究方法,三、积极心理学的应用,三、积极心理学的应用,（二）对积极心理学的评价,2,、不足：,理论基础单薄，理论体系不完整,一定程度上否定传统心理学,成人化取向,缺少纵向研究,四、积极心理学的未来,（一）研究方向,主观幸福感研究,如何塑造积极的人格品质,考察整个社会系统背景,积极心理学将成为心理学理论新的增长点,哈佛幸福课,TalBen-Shahar,塔尔宾夏哈尔,哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的积极心理学主讲老师。,该课教给学生如何获得幸福人生，故又被学生们亲切地称为,“,幸福课,”,。,幸福课,听课人数超过王牌课,经济学导论,美国主流媒体（包括,波士顿全球报,、,纽约时报,，以及,CNN,、,CBS,、美国国家公共广播电台）争相报导对象。,哈佛幸福课十点建议,NO.1,遵从你内心的热情,选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。,NO.2,学会失败,成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。,不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。,NO.3,接受自己全然为人,失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。,NO.4,有规律地锻炼,体育运动是你生活中最重要的事情之一。,每周只要,3,次，每次只要,30,分钟，就能大大改善你的身心健康。,NO.5,睡眠,虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天,7,到,9,小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。,NO.6,慷慨,“,给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。,当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。,NO.7,勇敢,勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。,NO.8,表达感激,生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。,期 望,希望经过课堂内外的交流使我们成为可以交心的朋友！,希望通过学习积极心理学能使同学们正确面对挫折失败，勇敢迎接挑战机遇！,希望这节课可以作为大家探索积极人生，走向幸福成功的强大助力！,