注意力训练-.ppt

,一般概論,种類,第二層,第三層,第四層,第五層,*,*,专注你我他,注意力训练,怎么还不下课？一会出去打会儿篮球,肚子有点儿饿了！,好困呀,哎呀，做了个好梦,该主动和他和好吗？,太难了,！,太简单了，真没意思,走廊外有响声，我就不能集中注意力专心听课。,受到老师批评心情不好，老走神。,在课堂上，同伴的书本、铅笔盒等掉到地上，让我走神，老师讲什么，我一句都没听进去。,前一天与朋友因小事而翻脸，现在仍对这件事念念不忘，老师说的内容都听不进去。,注 意,11+14+16+8+5+0+4+31,请问一共有多少个加号？,请问一共有多少个,1,？,请问最终的结果是多少？,请大家看以下这道题,5,9,1,3,6,8,刚才你看到了哪几个数字？,1,、,3,、,5,、,6,、,8,、,9,你还记得这些形状中的数字是什么吗？,5,9,6,3,1,8,1,A,2,B,3,C,4,D,5,E,6,F,7,G,8,H,9,I,10,J,你的注意力集中吗？,13,张：,轻度弱智；,36,张：,正常人；,710,张：,超与常人；,1115,张：天才！,挑战一下,如果,同时,一手画圆一手画方,，我能画成怎样？,分散练习,、注意听一个声音时，把耳朵转向声音的方向，,“,侧耳倾听,”,。、注意看一个物体时，把视线集中在该物体上，,“,目不转睛,”“,举目凝视,”,。、人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢，即所谓,“,屏息,”,。、无关运动的停止，当我们注意于老师的讲课时，会停止做小动作或交头接耳,。,注意时的外部表现,听觉注意小练习,1.,跟老师说话,.,2.,根据老师说的话来做肢体天气预报,.(,小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚,),稳定注意力的训练方法,、善于排除外界干扰、对感官的训练、注意力训练,、善于排除外界干扰,毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。,、对感官的训练 瑞士科学家设计的一套仅用,12,分钟可完成的,“,视觉和听觉配合训练,”,，对集中注意力十分有效。,闭目凝神，想象在空中描绘一个点。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。,盯秒针,为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走,3,圈（即,3,分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。,看小音量电视,边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看,4,10,分钟。,、,注意力训练,哲学家,练习凝视并取得奇效的故事。,根特先生是德国著名的哲学家，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。,希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。,看谁的速度快,?,在下面方格中，有,1,88,的,88,个数字，请你以最快的速度把它按顺序找出来。这样反复练习能培养人的注意广度和注意转移的品质。,倒数数,假如你有注意力不集中的毛病，经常做这样一些练习题，对你的注意集中能力有很大提高。请你从,201,开始隔两个数倒数至,1,。如,201,，,198,，,195,，,192,，,189,注意：如果数错了必须从头开始重数。,加数字,下面有,128,个数字，请你一个一个地加起来，要用心算，不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。例如,8+9=17,只记住,7,，,7+6=13,，只记住,3,，就这样加下去，最后得出结果。,8,9,6,7,4,6,5,7,8,3,9,1,4,5,5 3,6,7,8,3,1,9,6,0,8,4,7,7,1,9,5,7,3,2,7,4,8,1,7,0,1,4,1,0,6,7,1,2,3,5,6,7,8,7,1,2,5,0,2,1,2,4,2,5,7,9,6,4,4,7,2,2,1,3,8,9,7,6,3,6,5,7,8,1,1,0,4,6,8,7,4,6,6,6,5,2,4,2,1,6,8,7,9,9,8,2,1,0,2,4,5,8,6,7,9,2,3,1,5,2,9,2,3,4,7,1,2,0,与你分享,怎样提高自己的注意力？,明确学习目的。,锻炼坚强的意志。,保持浓厚的兴趣。,寻找良好的学习环境。,安排多样化的学习内容。,进行积极的思维。,