市区学校2022年初中学生睡眠管理制度.docx

2022年中学生睡眠管理制度
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为保障我校学生充足的睡眠时间，提高睡眠质量，根据上级有关通知文件精神，结合我校实际，特制定本制度。
一、加强科学睡眠宣传教育
学校今后将把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心、理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、家校合力，保证学生合理睡眠时间9小时
1.制定我校课程作息时间表
午别
节次
时间
上午
第一节
8:——8:45
第二节
8:55 ——9:40
大课间
9:40 ——10:05
第三节
10:05 ——10:50
眼保健」
操
10:50——10:55
第四节
11:05 ——11:50
12:30-13:45 午休
下午
预备
13:45
第五节
14:——14:45
眼保健」
操
14:45 ——14:50
第六节
15:——15:45
第七节
15:55 ——16:40
体育锻炼
16:50——17:20
2.制订学生作息时间表
（1）走读生
家长和学生，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，保证学生每天睡眠时间达到9小时。每日12:30— —13:45为学生午休时间。在家阶段晚上睡眠时间不能少于8小时，就寝时间一般不晚于22： （初三年级复习备考时期可适当延长），学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
（2）住校生（暂无）
住校生要严格遵守作息时间，按时起床、就寝、熄灯，熄灯后保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事，不能把手机等带入宿舍。对夜间迟归学生，作违纪处理。违反上述规定的，第一次由班主任作提醒谈话；第二次由年级谈话并作惩戒教育；第三次作退宿处理。
3.作业时间控制
学校着力提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。作业超过10点可以免做。学生要进行作业规划和记录，经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；同时向班主任或科任老师说明情况（可以手写小条、微信留言等方式）。第二天老师会针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。禁止教师使用手机布置家庭作业。
三、指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通，分析原因。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。