夏季保健小知识.pptx

,#,夏季保健小知识,夏季保健小知识,第1页,前 言,夏季是一年中气温最高季节，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在酷热夏天轻易出现全身乏力、食欲不振、轻易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常识。,夏季保健小知识,第2页,目 录,一,.,夏季生活十个“最正确”,二,.,夏日水果营养几多,三,.,多吃“杀菌”蔬菜,四,.,夏季常见疾病及预防,五,.,夏季肌肤保养关键点,夏季保健小知识,第3页,目 录,六,.,夏季常备防暑药,七,.,清凉,夏日防暑降温粥,夏季保健小知识,第4页,1,.最正确调味品食醋：,酷夏酷热出汗多，多吃点醋，能提升胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。,醋还有很强抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。,夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第5页,2.,最正确蔬菜,苦味菜：,夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第6页,3.最正确汤肴番茄汤：,夏令多喝番茄汤既可取得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定抗前列腺癌和保护心脏功效，最适合于男士。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第7页,4.,最正确肉食,鸭肉：,奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”治病标准看，尤其适合体内有热、上火人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。,鸭与火腿、海参共炖，炖出鸭汁善补五脏之阴；,鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；,鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；,鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第8页,5.最正确饮料热茶：,茶叶中富含钾元素（每,100克茶水中钾平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国教授试验表明，热茶降温能力大大超出冷饮制品，乃是消暑饮品中佼佼者。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第9页,6.,最正确营养素,维生素,E,：,维生素可让你平安度夏，“最正确”桂冠非维生素,E,莫属。维生素,E,在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素,E,药丸，天天,15-60,毫克足矣。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第10页,7.,最正确运动,游泳：,游泳不但锻炼人体手、脚、腰、腹，而且惠及体内脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，因为在水中消耗热量要显著高于陆地，故游泳还能削减过多体重，收到健美之效。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第11页,8.最正确颜色红色：,奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中紫外线，保护皮肤不受伤害，预防皮肤老化 甚至癌变，而其它服色（包含白色）此种功效较弱。,面料,:当以混纺,T恤衫为佳，其最正确混合百分比为,33%棉和67%聚酯。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第12页,9.,最正确取凉“设施”,扇子：,从健身角度看，取凉“设施”是扇子最正确。扇子即使已是“老古董”了，但其健身效果却是其它任何当代降温设备所无法比拟。摇扇能够锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风意外之效,。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第13页,10.,最正确保健设施,起睡定时：,夏季最正确就寝时间是,22,：,00-23,：,00,，最正确起床时间是,5,：,30-6,：,30,。,一,.,夏季生活十个,“,最正确,”,夏季保健小知识,第14页,1.冬瓜,冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤雪白如玉。,二,.,夏日蔬果营养几多,夏季保健小知识,第15页,2.,土豆,切一片生土豆放在眼上，能够去掉眼睛周围黑晕。假如指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。,二,.,夏日蔬果营养几多,夏季保健小知识,第16页,3.苦瓜：,将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。,4.香蕉,香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，能够滋润干性皮肤，起护肤作用。,二,.,夏日蔬果营养几多,夏季保健小知识,第17页,夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这类蔬菜包含：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。含有丰富植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。,三,.,多吃,“,杀菌,”,蔬菜,夏季保健小知识,第18页,夏季常见疾病有：,中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等,一、中暑,夏季最常见病症之一，原因：人在高温环境中，体温调整失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。,应对：轻度中暑，多喝含盐清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，能够服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救，并马上送往医院。,四,.,夏季常见疾病及预防,夏季保健小知识,第19页,中暑预防办法：,办法,1,：在烈日下做好防晒工作 办法,2,：确保充分睡眠 办法,3,：多洗温水澡帮助体温散发办法,4,：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,四,.,夏季常见疾病及预防,夏季保健小知识,第20页,二、肠道传染病,夏季气温高，食物轻易腐坏变质，而且各种蚊虫繁殖也快，成为传输疾病渠道。易发肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。,主要办法：少吃隔夜隔餐饭菜；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；买来海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，预防水污染；保持室内外环境卫生，毁灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；注意个人卫生，常洗手洗澡。,四,.,夏季常见疾病及预防,夏季保健小知识,第21页,三、热中风,主要原因：因为室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管重复舒缩。发生在患有心血管病中老年人身上。预防：适当地调整空调温度，使室内外温差不超出,7,摄氏度，多喝白开水或淡茶水都能够预防热中风。,夏季保健小知识,第22页,注意清洁，尤其重视易出油,T字区，使用含有调整、吸收过剩皮脂作用清洁产品。,使用含有杀菌收敛作用爽肤水，能抵抗粉刺生成。,选取含有保湿效果产品，夏日水分蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略。,定时使用具质良好面膜深层清洁肌肤,防止或降低使用油性粉底，不要化厚重彩妆。,出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用调理产品进行保养。,五,.,夏季肌肤保养关键点,夏季保健小知识,第23页,一、藿香正气丸（水、散）：,这三种剂型功效及药理基础相同。主要成份为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它含有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒患者用此药最为受益。,六,.,夏季常备防暑药,夏季保健小知识,第24页,二、人丹：,主要成份是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。含有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑常见药。主要用于因高温引发头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。,六,.,夏季常备防暑药,夏季保健小知识,第25页,三、十滴水：,主要成份有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。含有祛暑散寒、健胃之功效。当代医学研究认为，它主要用于治疗中暑引发各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。,六,.,夏季常备防暑药,夏季保健小知识,第26页,在酷热夏季，人胃肠功效因受暑热刺激，其功效就会相对减弱，轻易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引发中暑，伤害健康。所以，为确保胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热侵袭，防止发生中暑。,七,.,清凉夏日防暑降温粥,夏季保健小知识,第27页,一、绿豆粥：,绿豆味甘性寒，含有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更加好。,二、银花粥：,银花性味甘寒、气味清香。,七,.,清凉夏日消暑保健粥,夏季保健小知识,第28页,三、薄荷粥：,薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷,30,克，或干薄荷,15,克，煎汤取汁备用。再取,100,克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥含有清热解暑、疏风散热、清利咽喉功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。,七,.,清凉夏日消暑保健粥,夏季保健小知识,第29页,四、莲子粥：,莲子有清心除烦、健脾止泻作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗。,五、荷叶粥：,取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁,150,毫升，加入粳米,100,克，冰糖适量，加水,500,毫升，煮成稀粥，天天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好清热解暑良药。,七,.,清凉夏日消暑保健粥,夏季保健小知识,第30页,