神奇的注意力(课堂PPT).ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,神奇的注意力,1,2025/4/16 周三,挑战一下,如果一手画圆一手画方，我能画成怎样,2,2025/4/16 周三,Game 2：测试你的注意力究竟有多集中！游戏规则：,无论你看到了什么？Close your mouth!,你的注意力真的集中了吗？,Ready?Go!,3,2025/4/16 周三,4,2025/4/16 周三,1.你数清楚了吗？,有人看到黑猩猩了吗？,5,2025/4/16 周三,6,2025/4/16 周三,分享与讨论：1.看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？2.你生活中有没有这种,“,视而不见,”,的事情存在 呢？3.你认为是什么导致了这种,“,视而不见,”,？,7,2025/4/16 周三,注意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力有四个特性：稳定性、广度、分配性和转移性注意力的稳定性：你能将注意力集中于一件事情上多久？,8,2025/4/16 周三,注意力的广度：也就是注意的范围有多大。,15817651427,这个电话号码，你记住了吗？,9,2025/4/16 周三,5,9,1,3,6,8,10,2025/4/16 周三,刚才你看到了哪几个数字？,1、3、5、6、8、9,11,2025/4/16 周三,你还记得这些形状中的数字是什么吗？,12,2025/4/16 周三,注意力的分配性：你能同时做几样事情？,你可以一边看书，一边看电视；你能够一边炒菜一边听新闻；.好像你可以同时做很多的事情。,但是，人的注意力总是有限的，不可能什么都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么都注意不到。,13,2025/4/16 周三,Game 1：你能数清楚有多少钱吗？,游戏规则：,1.每个小组出30道简单的数学口算题。,2.每个小组选两个代表上台，带上口算题。,3.游戏需要两个人进行，一个为一边数钱一边回答口算题的人；另一个是在旁边出口算题干扰的人。,5分钟之内把钱数对，并计算出尽量多的题目的获胜！,Game：你能数清楚有多少钱吗？,14,2025/4/16 周三,注意力的转移：放完长假后，你需要多久才能回到放假前学习的状态？,15,2025/4/16 周三,Game 3:看看你要用多久？,9,21,12,22,5,13,7,3,25,17,2,19,10,18,4,15,8,20,24,11,6,16,23,14,1,舒伯特方格：在一张25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.,16,2025/4/16 周三,能达到26以上为优秀，42属于中等水平，50则问题较大舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢,17,2025/4/16 周三,不要灰心，再来一次！,7,13,21,8,15,24,17,2,23,18,19,1,14,10,4,12,5,9,25,11,6,20,16,3,22,练习的时间越长，看表所需的时间会越短,练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。可以从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。,18,2025/4/16 周三,“,精力集中,”,的心理练习,大约用20分钟时间努力集中你的精力。,找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，当然也可以是任何其他的静止的事物。,然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。,为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。,19,2025/4/16 周三,瑞士科学家设计的一套仅用12分钟可完成的,“,视觉和听觉配合训练,”,，对集中注意力十分有效。,、对感官的训练,20,2025/4/16 周三,闭目凝神，,想象在空中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。,21,2025/4/16 周三,每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。,22,2025/4/16 周三,盯秒针,为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。,23,2025/4/16 周三,看小音量电视,边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看410分钟。,24,2025/4/16 周三,听小音量收录机,听,自己最喜欢,的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。,25,2025/4/16 周三,当你觉得注意力没办法集中的时候,我给你介绍几个好方法:1.养成良好的睡眠习惯2.学会自我减压3.做些放松训练4.提高自己的兴趣,26,2025/4/16 周三,1.睡个好觉,少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头也晕沉沉的，上课自然打瞌睡啦如果你是,“,夜猫子,”,，奉劝你做,“,百灵鸟,”,27,2025/4/16 周三,2.学会自我放松,放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左右臂，脖子手腕,轻音乐，简单运动，聊聊天,28,2025/4/16 周三,最重要的是兴趣！,对于自己感兴趣的事大家都会投入极大的注意力，那么，何不让我们与兴趣手牵手，与学习做朋友呢？,试试看爱上黑板，爱上你的语文书，爱上你的作业本，把课文当小说，把自己当数学家,29,2025/4/16 周三,30,2025/4/16 周三,bye-bye!,31,2025/4/16 周三,