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1、 跆拳道腿法之横踢技术（教案） 授课 班级 高一（2）班 学生 人数 男生：40 授课 教师 姜波 授课时间 2009.3.17 课 次 5 教 学 内 容 1， 复习跆拳道腿法-前踢技术 2， 学习跆拳道腿法-横踢技术 3， 前踢踢靶接力比赛 教 学 目 标 认知目标：了解跆拳道横踢基本技术 技能目标：巩固和熟练跆拳道前踢技术，初步掌握跆拳道横踢的基本技术，发展和提高学生的协调性，平衡能力，反应能力 情感目标：培养学生的细心和耐性，团结合作精神，激发学生学习的热情 场 地 器 材 跆拳道馆 脚靶20个
2、 部分 时间 教学内容与程序 教师指导 学生活动 教学要求 组织形式 开 始 部 分 1 分钟 一 课堂常规 1整队集合 2师生问好 3宣布课的内容 4检查着装 5安排见习生 1整队集合 2宣布课的内容 3检查着装 1集合整队 2报告人数 1学生穿运动服 2集合做到快静齐 3 注意力集中 4 报数时声音宏亮 四列横队： ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ★ ▲ ★ 为体育委员 ● 为学生 ▲ 为教师 （图一）
3、 准 备 部 分 5 分钟 一，绕场地边线慢跑 二， 热身操 1，颈部运动4*8 2，扩胸运动4*8 3，转体运动4*8 4，绕膝关节运动4*8 5，踝腕关节运动4*8 教师示范讲解并领操，口令指挥学生集体练习。 学生根据老师要求，以图右队形集体练习 1．要求安静、整齐，呼吸、节奏配合好。 2．动作正确、到位，整齐、舒展、有力。 ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
4、● （图二） 9分钟 三， 压韧带练习 1， 一腿直拉 2， 左右高抬 3， 踢腿5次 4， 竖叉 5， 一侧横拉 6， 左右摆腿 7， 一侧横拉坐地 8， 左右摆腿 9， 横叉 10， 跪地后仰 11， 自由作业1分钟 教师喊口令组织学生压韧带 学生按照老师要求，进行压韧带练习 1，要求学生压韧带时认真刻苦 2，老师讲解压韧带的正确方法，纠正错误 ▲ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
5、 ● ● ● （图三） 部分 时间 教学内容与程序 教师指导 学生活动 教学要求 组织形式 基 本 部 分 15 分钟 一，学习跆拳道横踢技术 动作方法：实战姿势开始（左势）。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。 动作要领：膝关节夹紧，向
6、前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。 横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 完整示范后讲解横踢技术练习的方法 辅助练习： 1， 起腿练习 两人一组，一人做起腿练习，一人对方体侧扶着对方 （图四所示） 目的：练习起腿时的协调性 练习时，腿尽量向前上方提起，然后膝内扣，小腿折紧，身体随之左转，支撑脚外旋，腿伸直 1，完整示范 2，讲解动作要领
7、 3，老师喊口令做辅助练习，及时纠正学生的错误 认真听老师讲解，观察、思考。通过教师示范动作进行模仿，通过教师讲解，了解横踢技术的方法和动作要领 学生按照老师要求进行练习 要求学生认真听讲，仔细思考 老师示范要动作准确、到位、讲解精练 教师简要讲解横踢技术的方法、要领、运用以及易犯错误 要求学生在起腿练习中体会到提膝，扣膝，转体和旋脚的整套动作的衔接
8、 起腿练习如图： ○○○○○○○○○○ ●●●●●●●●●● △ ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ （图四） 部分 时间 教学内容与程序 教师指导 学生活动 教学要求 组织形式 基 本 部 分 注意：起腿时应注意提膝，扣膝，转体和旋脚协调完成 2， 出腿练习 练习摆动小腿，当膝关节提至最高点后，小腿用力向侧上方摆动踢出 两人一
9、组，一人做出腿练习，一人在对方体侧扶着对方 （图五所示） 完整横踢技术练习 三人一组，一人练习横踢，两人在练习者左右两侧帮助与保护 （图六所示） 4，做完整的横踢技术练习，并及时纠正学生的错误 5，挑选动作技术掌握较好的同学出列演示 要求学生在出腿练习中体会膝关节顶到最高点和小腿鞭打的感觉 出腿练习如图： ○○○○○○○○○○ ●●●●●●●●●● △ ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ （图五） 完整横踢技术练习如图： △ ●●●●●●●●●● ○
10、○○○○○○○○○ ●●●●●●●●●● （图六） 5分钟 二，复习跆拳道前踢技术 两人一组，一人拿靶，一人练习，每人左右腿各踢20次 （图七所示） 学生按老师要求，分组进行练习 老师认真巡视，指导，纠正学生错误动作 前踢练习如图： ○○○○○○○○○○ ●●●●●●●●●● △ ●●●●●●●●●● ○○○○○○○○○○ （图七） 8分钟 三，前踢踢靶接力比赛 1， 分组（分两组进行比赛） 2， 宣布比赛方法和要求 3， 开始比赛 4， 结束比赛，按要求给予输方适当惩罚 （图八
11、所示） 1，老师讲解比赛的规则和方法 2，分组 3，组织比赛 学生按老师要求进行分组比赛 1，组织有序 2，注意安全 接力比赛如图： ○○○○○ ○ △ ●●●●● ● （图八） 部分 时间 教学内容与程序 教师指导 学生活动 教学要求 组织形式 结 束 部 分 2分钟 1， 布置收回器材 2， 组织学生进行放松 3， 小结本堂课的总体情况 4， 师生再见 1， 安排回收器材 2， 领做放松操 3， 小结 4， 宣布下课，向学生再见 1，学生按要求积极进行放松 2，学生认真听讲 3， 帮老师回收器材 4， 和老师再见 积极放松 集合要求快，静，齐 老师对整堂课学习情况，纪律和学生学习积极性进行总结，进行个别表扬和批评 四列横队： ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ▲ （图九）
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