篮球队训练计划教练员:张程 一 训练时间:3:154:15二 训练对象:篮球队员三 训练计划第一阶段:训练目标:1.初步让学生理解和运用各种姿势运球 2.学生的各种身体素质得到加强 训练任务:1.篮球初步技能训练 2.个人的身体素质练习第二阶段:训练目标:1.学生能够熟练运用各种姿势运球 2.身体素质得到进一步加强 训练任务:1.篮球运球技能训练:高运球,低运球,侧运球等 2.个人的身体素质训练第三阶段:训练目标:1.让学生在运球基础上熟练掌握和运用正确投篮的方式 2.让学生熟练的掌握和运用三步上篮的得分方式 3.身体素质得到加强 训练任务:1.投篮的技能的训练 2.上篮的技能训练 3.简单的实战训练 4.身体素质的练习第四阶段:训练目标:1.让学生学会各种传球技能 2.学生的身体在对抗中得到加强 训练任务:1.传球技能的训练:如胸前传球,单手传球 2.身体的训练第五阶段:训练目标:1.让学生学会抢篮板的技术 训练任务:1.抢篮板球技能的训练第六阶段:训练目标:1.让学生学会防守技巧 训练任务:1.防守技能训练第七阶段:训练目标:1.让学生熟练运用各种技战术 训练任务:1.技战术技能训练第八阶段:实战训练