金龙小学篮球队训练计划---副本.doc

篮球队训练计划
教练员：张程
一． 训练时间：3:15——4:15
二． 训练对象：篮球队员
三． 训练计划
第一阶段：训练目标：1.初步让学生理解和运用各种姿势运球
2.学生的各种身体素质得到加强
训练任务：1.篮球初步技能训练
2.个人的身体素质练习
第二阶段：训练目标：1.学生能够熟练运用各种姿势运球
2.身体素质得到进一步加强
训练任务：1.篮球运球技能训练：高运球，低运球，侧运球等
2.个人的身体素质训练
第三阶段：训练目标：1.让学生在运球基础上熟练掌握和运用正确投篮的方式
2.让学生熟练的掌握和运用三步上篮的得分方式
3.身体素质得到加强
训练任务：1.投篮的技能的训练
2.上篮的技能训练
3.简单的实战训练
4.身体素质的练习

第四阶段：训练目标：1.让学生学会各种传球技能
2.学生的身体在对抗中得到加强
训练任务：1.传球技能的训练：如胸前传球，单手传球
2.身体的训练
第五阶段：训练目标：1.让学生学会抢篮板的技术
训练任务：1.抢篮板球技能的训练
第六阶段：训练目标：1.让学生学会防守技巧
训练任务：1.防守技能训练
第七阶段：训练目标：1.让学生熟练运用各种技战术
训练任务：1.技战术技能训练
第八阶段：实战训练