足球训练教案.doc

足球训练教案1 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2015.12.12 训练主题：协调性 二过一器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、 把队员分成两组用标盘做热身2、 要求队员传球后侧跑动接球后传。1、 积极跑动2、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行二过一传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：4人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 技术动作的规范，动作的协调2 控球的方向以及抬头观察。3一定在跑动当中，不允许出现走的情况。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点整理运动（时间）10分钟组织方法指导要点1、训练项目： 30米冲刺跑参加人数：20人2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案2 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2015.12.17 训练主题：协调性 二过一器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点3、 把队员分成两组用标盘做热身4、 要求队员传球后侧跑动接球后传。3、 积极跑动4、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行二过一传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：4人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 技术动作的规范，动作的协调2 控球的方向以及抬头观察。3一定在跑动当中，不允许出现走的情况。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点整理运动（时间）10分钟组织方法指导要点1、训练项目： 30米冲刺跑参加人数：20人2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案3 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2015.12.24 训练主题：协调性 二过一器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点5、 把队员分成两组用标盘做热身6、 要求队员传球后侧跑动接球后传。5、 积极跑动6、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行二过一传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：4人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 技术动作的规范，动作的协调2 控球的方向以及抬头观察。3一定在跑动当中，不允许出现走的情况。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点整理运动（时间）10分钟组织方法指导要点1、训练项目： 30米冲刺跑参加人数：20人2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案4 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.1.3 训练主题：协调性 二过一器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点7、 把队员分成两组用标盘做热身8、 要求队员传球后侧跑动接球后传。7、 积极跑动8、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行二过一传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：4人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 技术动作的规范，动作的协调2 控球的方向以及抬头观察。3一定在跑动当中，不允许出现走的情况。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点整理运动（时间）10分钟组织方法指导要点1、训练项目： 30米冲刺跑参加人数：20人2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案5 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.1.10 训练主题：协调性 交叉掩护配合器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、把队员分成两组用标盘做热身2、要求队员传球后侧跑动接球后传。9、 积极跑动10、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行交叉掩护传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点1、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案6 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.1.17 训练主题：协调性 交叉掩护配合器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、把队员分成两组用标盘做热身2、要求队员传球后侧跑动接球后传。11、 积极跑动12、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行交叉掩护传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点2、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案7 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.1.31 训练主题：协调性 交叉掩护配合器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、把队员分成两组用标盘做热身2、要求队员传球后侧跑动接球后传。13、 积极跑动14、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行交叉掩护传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点3、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案8 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.1.10 训练主题：协调性 交叉掩护配合器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、把队员分成两组用标盘做热身2、要求队员传球后侧跑动接球后传。15、 积极跑动16、 连续性练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：15M 长：40M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：每组三人，分别进行交叉掩护传球跑动练习1、 技术动作的规范，动作的协调2，要求投入，积、。极练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点4、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案9 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.2.7 训练主题：协调性 三打二器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、过杆运球练习2、二人一球相距10米脚内侧传球。注意传球准确度及力度练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：三打二场地：宽：20M 长：30M参加人数：5人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：用背心区分对手，二人防守，三人进攻，反复练习1、 要求投入极积、。2、注意跑动及摆脱、接应练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点5、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案10 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.2.14 训练主题：协调性 三打二器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、过杆运球练习2、二人一球相距10米脚内侧传球。注意传球准确度及力度练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：三打二场地：宽：20M 长：30M参加人数：5人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：用背心区分对手，二人防守，三人进攻，反复练习2、 要求投入极积、。2、注意跑动及摆脱、接应练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点6、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案11 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.2.21 训练主题：协调性 三打二器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、过杆运球练习2、二人一球相距10米脚内侧传球。注意传球准确度及力度练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：三打二场地：宽：20M 长：30M参加人数：5人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：用背心区分对手，二人防守，三人进攻，反复练习3、 要求投入极积、。2、注意跑动及摆脱、接应练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点7、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案12 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.2.28 训练主题：协调性 三打二器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点1、过杆运球练习2、二人一球相距10米脚内侧传球。注意传球准确度及力度练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：三打二场地：宽：20M 长：30M参加人数：5人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：用背心区分对手，二人防守，三人进攻，反复练习4、 要求投入极积、。2、注意跑动及摆脱、接应练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：基本技术 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以二过一传接球为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点8、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案13 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.3.6 训练主题：中路进攻练习器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸注意节奏和频率练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：中路配合场地：宽：20M 长：30M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：三人一组，在中路进行传切配合向前推进，完成身门1、 要求投入极积、。2、注意跑位、接应3、传球准确性和力度练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：七对七 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以中路配合为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点2、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案14 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.3.13 训练主题：中路进攻练习器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸注意节奏和频率练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：中路配合场地：宽：20M 长：30M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：三人一组，在中路进行传切配合向前推进，完成身门3、 要求投入极积、。2、注意跑位、接应3、传球准确性和力度练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：七对七 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以中路配合为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点4、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案14 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.3.20 训练主题：中路进攻练习器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸注意节奏和频率练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：中路配合场地：宽：20M 长：30M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：三人一组，在中路进行传切配合向前推进，完成身门5、 要求投入极积、。2、注意跑位、接应3、传球准确性和力度练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：七对七 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以中路配合为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点6、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案15 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.3.27 训练主题：中路进攻练习器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸注意节奏和频率练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：中路配合场地：宽：20M 长：30M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：三人一组，在中路进行传切配合向前推进，完成身门7、 要求投入极积、。2、注意跑位、接应3、传球准确性和力度练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：七对七 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以中路配合为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点8、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案16 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.4.3 训练主题：中路进攻练习器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸注意节奏和频率练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：中路配合场地：宽：20M 长：30M参加人数：3人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：三人一组，在中路进行传切配合向前推进，完成身门9、 要求投入极积、。2、注意跑位、接应3、传球准确性和力度练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：七对七 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以中路配合为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点10、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1注意力集中2牵拉时间每个动作15秒训练小结足球训练教案17 教练员： 沈炳荣 队伍： 南昌精英足球队女队 场地：江铃足球场所 日期： 2016.4.10 训练主题：三对二器材：标志桶、标志盘、球和背心训练时间： 90 分钟出席人数：20人图示: 球 传球; 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 准备活动（时间：20 分钟 ）图组织方法指导要点四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸注意节奏和频率练习1（时间： 20 分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：中路配合场地：宽：20M 长：30M参加人数：5人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：三人进攻，二人防守，在中路进行传切配合向前推进，完成身门11、 要求投入极积、。2、注意跑位、接应3、传球准确性和力度练习2（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点训练项目：七对七 场地：宽：30M 长：60M参加人数：12人/组 器材：标志桶、标志盘、球和背心方法：1踢墙式二过一练习1 以中路配合为主，注意配合2 控球的方向以及抬头观察。练习3（时间：20分钟 ）图组织方法指导要点结束部分（时间）10分钟组织方法指导要点12、 训练项目： 射门游戏2、放松操、肌肉拉伸1