1、1.各种食品中含有的基本营养物质列表
基本营养物质
食品名称
蛋白质
猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、乳制品、谷类、麦类、豆类、动物肝、紫菜、坚果
脂肪
猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶油、猪油等动物油、豆油、椰子油等植物油
碳水化合物
猪肉松、奶粉、乳糖、米、面、红豆、绿豆、马铃薯、蔗糖、木耳、海带、紫菜、冰淇淋、糖果、点心
维生素
A
动物肝、鱼肝油、奶、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色瓜果
B1
猪肉、禽肉、鱼肉、动物肝、肾、全麦面包、豆类、坚果、木耳、紫菜
B2
动物肝、牛奶、蛋、全谷类食品、绿色蔬菜、紫菜、啤酒
B6
动物肝、禽肉、全麦类食品
2、马铃薯、干豆、蔬菜、水果
B12
猪肉、动物肝、乳制品、蛋、酵母
C
马铃薯、白萝卜、青椒等蔬菜、毛豆、西红柿、栗子、橘、柑等水果
D
动物肝、鲑鱼、鱼肝油、牛奶、谷类
E
肉类、鱼类、全谷类食品、干豆、绿色叶菜、坚果
矿物制
钠
食盐、烟熏及盐渍的食品
钙
牛奶、乳制品、动物骨、豆类、木耳、紫菜、海带、坚果、酸味水果
钾
肉类、牛奶、谷类、豆类、绿色蔬菜、香蕉、柑橘
镁
鱼、牛奶、麦类食品、黄豆、绿色蔬菜、坚果
铁
肉、鱼、动物肝、蛋黄、谷类、面包、豆类、木耳、海带、坚果
氟化物
鱼类、黄豆、茶、咖啡
锌
瘦肉、鱼、牡蛎、蛋、坚果、全麦类食品
3、
硒
肉类、鱼、乳制品、谷类
铜
动物肝、贝类、全谷类食品、豌豆、蘑菇、坚果、葡萄
碘
海鱼、贝类、藻类
纤维素
未加工的麦麸、谷类、玉米、菠菜、芹菜、韭菜、花椰菜、苹果、香蕉、杏仁、果皮
2.紫外线小常识
UV-A（长波紫外线）
UV-B（中波紫外线）
UV-C（短波紫外线）
物理特性
波长：315~ 400nm
波长：280~ 315nm
波长：280~ 230nm
到达地表辐射量
最多：占UV的98.9%
次之：占UV的1.1%
几乎0
伤害力
最弱
次之
最強
与臭氧层的关系
可穿透臭氧层
多数为平流层臭氧所吸收／因臭氧层破
4、坏而增加
高层臭氧吸收
存在形式
穿透玻璃进入室內、车內太阳灯与美容沙龙紫外线灯及诱虫灯均有UV-A
专用灯管
医院及消毒碗柜用紫外灯都有UVC
眼睛方面
白內障╱眼部周围皮肤癌／视网膜变质与退化
白內障╱眼部周围皮肤癌／视网膜变质与退化
白內障╱眼部周围皮肤癌／视网膜变质与退化
免疫系統
破坏
破坏
破坏
与爬虫的关系
适度照射ＵＶＡ有助增強食欲和活动能力，促进爬虫及两栖类的繁殖能力和生长。
适度照射ＵＶＢ能預防和改善绿鬣蜥及其他蜥蜴的骨骼发育不良问题，也可強化陸龟及水龟壳的生长。比使用維他命D3粉或水状合成补充剂更安全。因ＵＶＢ能让爬虫自行调节維他命Ｄ３的
5、水平，让其自然成长，可免因吸入过量人造补充剂而引致中毒。
有害
水龟饲养法
日常的照料
纯水栖的龟通常为肉食性的，偶尔吃蔬。半水栖的龟通常为杂食性。日常饲养需注意水质、食物及温度。不注意水质的变化，往往是初养者屡养屡死的主要原因之一。因家养龟通常是在一相对狭小的封闭水体中，加上龟自身不断的排泄，导致水体的迅速恶化（在春夏季尤甚），直接体现是龟类易患白眼病、腐皮病及烂甲病。另外，含氯的自来水是导致腐甲病的主要原因之一。在人们的观念中龟是饿不死的，诚然龟有独特的特慢新陈代谢系统，可几个月不吃。但根据斑竹的经验，要想使龟龟健康一定要保证它们在气温25度以上时每天有足
6、够的食物，并尽可能使食物多样，毕竟它们度过五个月漫长的冬眠期。龟是变温动物，机体的热量全靠外界提供，所以，气温的变化对龟的影响很大，我们必须在气温变化前为它们做好准备。夏季的烈日会使龟的体温迅速上升而导致死亡。春秋季的温暖阳光对龟的生长很重要，其中的紫外线不仅可杀死龟体表的寄生虫、细菌，还有助于龟体内胆固醇转化为维生素D3帮助钙的吸收。这就是俗称龟类的“晒背”。
选购
一般来说宜选四爪伸缩有力，体表无伤痕的龟。另外，根据斑竹的经验，用沉水法选龟是一种简便易行的方法。具体方法如下，选购时将多几个龟放如深水中，沉底并在水底漫游的龟的饲养成活率远大于浮水呆滞的龟。
7、
更多
陆龟饲养法
日常的照料
不同的陆龟需要各种不同的食物，所以必须按其所需供应适当的食物。但一般来讲，陆龟是素食主义者，它们吃各式各样的水果、青草及蔬菜，若气候终年温热，则必须放置水盆。有些来自沙漠及干草原的种类，如四爪陆龟和哥法象龟等不能忍受高湿度。这就是说，假如你是生活在湿润气候地区，则不幸地，你很难养活这些陆龟，除非你能给它们设置调节湿度的住所。在沿海地区，你可以考虑饲养较适应热带湿草原或森林边缘的品种。
根据斑竹的经验，大型种类的幼龟是最好的，如：红腿象龟、苏卡达象龟及豹斑龟，虽然它们通常比较贵，但是它们长得快，而且可以忍受比较大的气候变化（极端气候除外），由于它们体积庞大，对温差有较好的适应性，故它们较少有呼吸道方面的疾病。它们在一年中的大部分时间需要在户外取暖。
选购
如果可能的话，尽量购买人工饲养的陆龟。因野生龟身上常有伤痕，体内有寄生虫横行。选购时对完全不动而且让人感到无力的，或眼睛松软、膨胀，在流鼻涕的那种龟千万别买！新购进的陆龟一定要隔离六星期以上，确定没有感染后才可与家里的其它龟养在一起。
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