1、
《 跨 栏 跑 》第 一 课 时 计 划
授课教师
周旭
学校
青田船寮镇初级中学
班级
七（3）
人 数
单元课次
学习内容
跨栏跑
学
习
目
标
1、认知目标：通过本课学习，使大部分学生了解并能说出跨栏跑摆动腿抬、伸和起跨腿的蹬、展，初步建立栏上完整的动作技术概念；
2、技能目标：通过本堂课学习使25%的学生能比较好地在栏架上完成摆动腿抬、伸与起跨腿蹬、展动作；75%的学生能在组合的垫子上完成摆动腿抬、伸与起跨腿蹬、展动作。通过素质练习，发展学生上肢的力量和髋关节力量与协调性。
3、情感目标：通过全体学生积极参与练习，鼓励学生善于思考,
2、培养学生勇于克服困难,积 极进取的良好品质。
重点
摆动腿的抬、伸和起跨腿的蹬、展。
难 点
摆动腿和起跨腿的协调配合。
课
的
部
分
学 习 内 容
教学步骤与方法
教学组织与要求
练
习
时
间
练
习
次
数
教师活动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生，随堂听课
二、热身活动
1、跑操练习
①侧身跑
②提膝跳+双手向前、向后摆动
③车轮跑
2、过障碍
3、徒手练习
①弓步压
3、腿
②跨栏坐
一、
1、集合队伍
2、向学生问好
3、向同学们宣布课的内容
4、安排见习生随堂听课
二、
1、带领学生慢跑一圈，组织学生行进间操练习，并且示范。
2、组织学生行进间障碍跑练习。
3、组织学生进行徒手操练习，并给学生灌输跨栏跑时摆动腿和起跨腿。
一
1、快速排好队伍
2、向老师问好
3、认真听老师讲这节课的内容
二、
1、认真看教师的示范、模仿并且认真的去练习。
2、配合教师进行练习，认真完成障碍跑。
3、跟教师一起做徒手操，并且认真听教师讲解技术动作。
一、
X X X X X X
X X
4、 X X X X
X X X X X X
X X X X X X
二、
要求：认真练习，动作到位。
·
2′
2′
2次
24次
4*8拍
2*5次
基
本
部
分
一、学习跨栏跑
1、行进间摆动腿练习（见图一）
动作要点：摆动腿：抬、伸、压。
2、行进间起跨腿练习（见图一）
动作要点：起跨腿：蹬、展、拉。
3、行进间过垫子练习（见图一）
⑴
5、慢跑三步过垫子练习（见图二）
动作要点：起跨腿蹬地有力，摆动腿：抬、伸、压。
⑵ 行进间起跨腿过垫子练习（见图二）
动作要点：加大起跨点距离，加大起跨腿蹬地力量，摆动腿：抬、伸、压。
⑶ 慢跑三步“攻栏”练习（见图二）
动作要点：摆动腿起跨腿结合练习。
4、学生展示
5、分层练习（见图三）
根据学生的能力和水平，选择过低栏、过垫子等练习。
二、素质练习（见图四）
1、支撑画圆
技术要点：手臂伸直，支撑在地面（手臂为圆心），身体保持与地面平行，利用脚尖顺时针、逆时针画圆。手臂（脚尖为圆心）顺时针、逆时针画圆。
2、脚尖脚跟跳
技术要点：以左脚脚尖为例
6、右脚脚跟着地，利用髋关节，脚尖脚跟跳。
练习1-3：
1、教师讲解示范动作，组织并带领学生进行练习。
2、组织学生练习，并不断提醒本课学习重点
3、教师巡回观察，并给做错的学生纠正错误。
。
4、组织学生展示点评。
5、组织学生分组分层练习。
二
讲解技术动作与要求，并组织学生进行练习。
教师巡视指导。
练习1-3：
1、学生认真观看教师示范并模仿练习，体会动作要点。
要求：2、根据教师提示的动作要点
7、认真的练习。
3、针对自己存在的错误动作，纠错后再练习。
4、观察并进行练习评价。
根据自己的能力和水平选择练习方法。
二
认真听教师讲解技术动作和要求并且认真参与练习。
一、组织队形（图一）
要求：根据老师布置的练习方法和要求边练边念技术要点。
组织队形：图二
要求：根据老师布置的练习方法和要求边练边念技术要点。
组织队形：图三
8、
组织队形：图四
要求：上半身不动。
1′
1′
1′
1′
|
2′
1′
|
2′
1′
|
2′
1′
2′
1′
12次
12次
6次
2-4次
2-4次
2-3次
3-5次
9、
2*2次
15*2次
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松操：以上肢和下肢抖，拍击、抖动放松为主
3、课堂小结与评价
4、宣布下课
1、集合队伍
2、组织学生放松练习
3、总结
4、宣布下课并让学生回收器材
1、快速集合队伍
2、认真放松
3、总结
4、把器材归还到器材室
组织队形：
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
1、、听讲解，看示范，在教师的指导下进行放松练习
2、值日生归还器材
1′
场
地
器
材
篮球场一个；栏架4个，垫子25个
运动负荷
练习密度35%左右；
平均心率135次/分。
课后作业
教学反思
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