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1、 阳 光 长 跑 喜 迎 青 奥 ——耐 久 跑 实 践 课 教 案 学 校： 临沂第三十三中学 授课教师： 宋德欣 学习阶段： 水平四 班 级： 七年级六班 学生人数： 40人（男女各20人） “阳光长跑 喜迎青奥”主题耐久跑教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康水平四目标，以2014年将在南京举行的“青奥会”为主题设计了本课。此
2、主题贴近学生，能引起学生共鸣，能激励、引导学生顺利完成本课学习目标；针对耐久跑比较枯燥的教材特点，设计了按图形跑（数字2014）、定时跑、定距跑、领先跑等多种练习方式，增加学生的学习兴趣，提高练习效果；在教学中，采用了循序渐进的教学方法，通过复习前课——模仿练习——分解练习——完整练习实施教学；根据学生能力的不同，设计了研究性学习、小组合作、自主学练等学习方式，营造宽松的课堂氛围，发挥学生的主观能动性；评价设计结合主题，以“跑向青奥，我为青奥做贡献”为导向，激励学生发扬吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神；本课的跑动距离设计为2014米左右，运动负荷适宜，能有效达到提高学生耐久跑能力的目
3、的；本课的理论知识点为：呼吸方式、“极点”现象、心率测试。 二、学情分析 授课班级为八年级六班，该班班风优良，学生普遍具有良好组织纪律性，学生间团结友爱，爱好体育运动，身体素质较好，求知欲望高，乐于接受新事物，具有一定的学习能力。 该班学生普遍有氧耐力素质一般，少数学生耐力跑成绩不理想，大部分学生对耐力跑有畏惧心理，有怕苦怕累的思想，意志品质尚需锻炼。 三、教材分析 耐久跑是发展学生有氧耐力，有效提高学生奔跑能力的基础项目，是初中体育教学的重点内容，是众多体育项目的基础，是养成终身体育的简单易行的锻炼方法。 耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出较快的速度。由于大运动量的奔跑而产生
4、的“极点”现象使学生普遍有恐惧和抵触心理。 本课是耐力跑单元的第2次课，教学重点为：正确的呼吸方式；教学难点为：利用适当的方法克服“极点”现象。 四、教学策略与方法 1、抓住青奥主题，一线贯穿。本课开始，以南京青奥会为情境导入，普及青奥知识，培养学生争当青奥小主人的使命感；继而在“我为青奥做贡献”的引导下，学生明白了耐久跑的价值与意义，增强了耐久跑练习的主动性和自觉性。 本课的基本部分设置多种耐久跑练习形式，采用“喜迎青奥定时跑”，“智慧青奥定路程跑、领先跑”的方式，鼓励学生以实际行动迎接青奥盛会，争取本节课跑到或超过2014米。 2、本课利用青奥主题曲等乐曲为背景音乐，用音乐渲染气
5、氛，让学生在愉悦、欢快的氛围中进行练习，提高学生的练习激情，转移学生疲劳点，突破教学难点，让学生在不知不觉中完成练习。 3、本课用彩色的“2014”数字图形，引起学生关注，使学生产生好奇心，让跑动路线不再单一。另外，还采用高举青奥会旗等方式，激发学生参与兴趣，激发学生争当青奥小旗手的荣誉感。 4、本节课引导学生开展自主、合作学习，在“智慧青奥定路程跑”的环节，让学生探究讨论，找寻最短路线，增强团队精神。 5、本节课，教师指导学生使用运动负荷的自我检测方法，进行自我评价运动负荷和心脏恢复能力。 五、教学重点难点、关注点 重点：2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法。 难点：利用适当的方
6、法克服“极点”现象。 教学关注点：培养体育骨干，培养学生坚强的意志、顽强的毅力。 六、运动负荷预计 平均心率130±5次/分，练习密度45±3% 体育与健康实践课教案 单元位置 耐久跑 单元 第2次课 授课时间 第4周 第 2节课 教学内容 耐久跑（主题：阳光长跑 喜迎青奥） 教 学 目 标 1、 学生能了解耐久跑的基本技术，知道正确的呼吸方法，懂得其锻炼价值；了解青奥知识，增强南京青奥小主人的责任感和使命感。 2、 80%的以上的学生能正确运用2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法进行
7、耐久跑练习，并能用有效的方法克服“极点”现象，发展有氧耐力；学会运动负荷的自我检测方法。 3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力，增强集体荣誉感、团队合作意识和敢于争先的进取精神。 教学重点 难 点 重点：2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法；难点：利用适当的方法克服极点的现象。 教学准备 青奥旗帜4面，展示板，音乐及设备，场地布置 程序与 时 间 内 容 教师教、导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷 时间 次数 强度 一、 开 始 部 分 3′ 1.集合 2.教学导入 1.指导学生集合整队 2.青奥会情境导入 3.本课教学
8、目标与要求 4.激励学生达成目标 5.安排见习学生，提示 安排要求 1.集合整队，快静齐 2.了解耐久跑价值 3.知晓本课学习目标 4.抖擞精神，跃跃欲试 5.见习学生协助做好音 乐播放、教学辅助 集合队形：四列横队 €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ € 30" 1 二、 准 备 部 分 9′ 1.徒手操 2. 跑的专门性练习 3.学习呼吸方法 1.领做徒手操 2.领做跑的专门性练习 3.讲解“2、3步一呼， 2、3步一吸”呼吸方法。 4.指导学生在往返的慢跑中学练并初步学会方法 1.集体呼号练
9、习 2.练习高抬腿跑等 3.做原地弓箭步摆臂，配合呼吸方法的学习 4.在运动中体验呼吸方 法，听提示，不断改进 徒手操队形： 四列横队成体操队形 右转成一路纵队，往返跑动练习 2′ 1′ 30" 2′ 4 2 小 小 小 三、 基 本 部 分 28′ 1.喜迎青奥定时跑 （14′） 1.布置定时跑练习要求：第一、二次练习做慢跑练习；第三、四次练习做领先跑练习 2.巡视指导，个别辅导；强调运动安全。 3.提示：正确的身体姿 势，正确的呼吸方法 4.集中
10、小结：要求步伐 轻松、重心平稳、摆臂自然、呼吸方法正确 1.跟随组长跑1个数字2分钟后轮换。领先跑时，注意从外侧超越，避免碰撞。 2. 注意身体姿势、口型，体验呼吸方法。 3. 自我对照，检查呼吸方法、技术动作正误，找出差距，积极改进 1.各组一路纵队 逆时针跑动、轮换 2 4 0 1 2. 集中小结的位置： 在数字“2”附近 6′ 4 中 程序与 时 间 内 容 教师教、导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷 时间 次数 强度 2、智 慧 青 奥 定 路 程 跑 （14′）
11、 1.要求各小组设计跑完 4个数字的最短路线 2.按能力分组：男女强 弱各1组；教师予以适 当调整 3、观察、评价各组讨论、 练习情况 4.师生同练最短路线 5.指导按能力进行的定 路程跑练习，鼓励整组 超越，强调安全超越 6．观察极点现象，讲解 克服极点的方法。激励 大家克服极点争取胜利 7.集中进行测试心率 8.小结 1.小组成员探究与讨论合理的路线 2.学生自我评价耐久跑 能力，加入新组。振奋精神，争取超越自己。 3.各组依次试跑路线， 同学们评价、放松调整 4.全班进行练习 5.男强组跑6圈，男弱 组和女强组跑5圈，女弱组跑4圈 6
12、运用克服极点的方法 ，正确呼吸。激励自己 坚持到底。 7.自测运动心率 8. 对照检查、自我完善 1.要求：找寻从“2”出发，沿各个数字外缘，跑一个来回的最短、最合理的路线。 2. 集中小结的位置： 在数字“2”附近 1′ 30" 2′ 4′ 1 1 2 4 ︱ 6 中 中 中 大 四、 结 束 部 分 5′ 1.放松活动 （4′） 1. 领做放松操 2. 心率测试 3. 讲解运动负荷的自我检测知识 1. 放松身心，调整呼吸 2. 自测心率 3. 测算心
13、脏恢复率， 学习心率与负荷的，认真听讲，对照检查 集合队形：四列横队 €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ € 1 4 小 2.评价小结 （1′） 1．全课小结 2.布置家庭作业 3.宣布下次课内容 4.宣布下课 1．阅读教材，加强练习 2.定时跑 3.师生再见，收还器材 生 理 负 荷 预 测 课 后 记 1、激励学生争做青奥小主人，调动了学生参与耐久跑练习的热情。“2014”场地设计，让学生新奇，多种路线、形式的练习，改变了以往耐久跑路线单调的缺点，又配以轻松动感的音乐，减缓了疲劳感。 2、设计小组探究最佳路线的学习环节，让身体练习与大脑锻炼相得益彰，也激发了团队的凝聚力。 3、本课通过集体学习呼吸方法、往返慢跑体验、定时跑进一步感知，定路程跑巩固强化，教师在过程中不断用语言提示，很好地解决了呼吸方法，这个难点的学习。本课学生平均跑动总路程基本上超过2014米，运动量较大，有助于难点的突破，教学目标完成。 本课在组织调动和小干部培养上，还需改进。 平均心率 130±5/分左右 练习密度 45%±3 %左右
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