“阳光长跑++喜迎青奥”主题耐久跑教学设计.doc

阳 光 长 跑 喜 迎 青 奥

——耐 久 跑 实 践 课 教 案

学 校： 临沂第三十三中学
授课教师： 宋德欣
学习阶段： 水平四
班 级： 七年级六班
学生人数： 40人（男女各20人）

“阳光长跑 喜迎青奥”主题耐久跑教学设计

一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，依据体育与健康水平四目标，以2014年将在南京举行的“青奥会”为主题设计了本课。此主题贴近学生，能引起学生共鸣，能激励、引导学生顺利完成本课学习目标；针对耐久跑比较枯燥的教材特点，设计了按图形跑（数字2014）、定时跑、定距跑、领先跑等多种练习方式，增加学生的学习兴趣，提高练习效果；在教学中，采用了循序渐进的教学方法，通过复习前课——模仿练习——分解练习——完整练习实施教学；根据学生能力的不同，设计了研究性学习、小组合作、自主学练等学习方式，营造宽松的课堂氛围，发挥学生的主观能动性；评价设计结合主题，以“跑向青奥，我为青奥做贡献”为导向，激励学生发扬吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神；本课的跑动距离设计为2014米左右，运动负荷适宜，能有效达到提高学生耐久跑能力的目的；本课的理论知识点为：呼吸方式、“极点”现象、心率测试。
二、学情分析
授课班级为八年级六班，该班班风优良，学生普遍具有良好组织纪律性，学生间团结友爱，爱好体育运动，身体素质较好，求知欲望高，乐于接受新事物，具有一定的学习能力。
该班学生普遍有氧耐力素质一般，少数学生耐力跑成绩不理想，大部分学生对耐力跑有畏惧心理，有怕苦怕累的思想，意志品质尚需锻炼。
三、教材分析
耐久跑是发展学生有氧耐力，有效提高学生奔跑能力的基础项目，是初中体育教学的重点内容，是众多体育项目的基础，是养成终身体育的简单易行的锻炼方法。
耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出较快的速度。由于大运动量的奔跑而产生的“极点”现象使学生普遍有恐惧和抵触心理。
本课是耐力跑单元的第2次课，教学重点为：正确的呼吸方式；教学难点为：利用适当的方法克服“极点”现象。
四、教学策略与方法
1、抓住青奥主题，一线贯穿。本课开始，以南京青奥会为情境导入，普及青奥知识，培养学生争当青奥小主人的使命感；继而在“我为青奥做贡献”的引导下，学生明白了耐久跑的价值与意义，增强了耐久跑练习的主动性和自觉性。
本课的基本部分设置多种耐久跑练习形式，采用“喜迎青奥定时跑”，“智慧青奥定路程跑、领先跑”的方式，鼓励学生以实际行动迎接青奥盛会，争取本节课跑到或超过2014米。
2、本课利用青奥主题曲等乐曲为背景音乐，用音乐渲染气氛，让学生在愉悦、欢快的氛围中进行练习，提高学生的练习激情，转移学生疲劳点，突破教学难点，让学生在不知不觉中完成练习。
3、本课用彩色的“2014”数字图形，引起学生关注，使学生产生好奇心，让跑动路线不再单一。另外，还采用高举青奥会旗等方式，激发学生参与兴趣，激发学生争当青奥小旗手的荣誉感。
4、本节课引导学生开展自主、合作学习，在“智慧青奥定路程跑”的环节，让学生探究讨论，找寻最短路线，增强团队精神。
5、本节课，教师指导学生使用运动负荷的自我检测方法，进行自我评价运动负荷和心脏恢复能力。
五、教学重点难点、关注点
重点：2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法。
难点：利用适当的方法克服“极点”现象。
教学关注点：培养体育骨干，培养学生坚强的意志、顽强的毅力。
六、运动负荷预计
平均心率130±5次/分，练习密度45±3%

体育与健康实践课教案
单元位置
耐久跑 单元 第2次课
授课时间
第4周 第 2节课
教学内容
耐久跑（主题：阳光长跑 喜迎青奥）
教 学
目 标
1、 学生能了解耐久跑的基本技术，知道正确的呼吸方法，懂得其锻炼价值；了解青奥知识，增强南京青奥小主人的责任感和使命感。
2、 80%的以上的学生能正确运用2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法进行耐久跑练习，并能用有效的方法克服“极点”现象，发展有氧耐力；学会运动负荷的自我检测方法。
3、培养学生坚强的意志、顽强的毅力，增强集体荣誉感、团队合作意识和敢于争先的进取精神。
教学重点
难 点
重点：2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法；难点：利用适当的方法克服极点的现象。
教学准备
青奥旗帜4面，展示板，音乐及设备，场地布置
程序与
时 间
内 容
教师教、导活动
学生学、练活动
组织形式
运动负荷
时间
次数
强度
一、
开
始
部
分
3′
1.集合

2.教学导入

1.指导学生集合整队
2.青奥会情境导入
3.本课教学目标与要求
4.激励学生达成目标
5.安排见习学生，提示
安排要求
1.集合整队，快静齐
2.了解耐久跑价值
3.知晓本课学习目标
4.抖擞精神，跃跃欲试
5.见习学生协助做好音
乐播放、教学辅助
集合队形：四列横队
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€
30"
1

二、
准
备
部
分

9′
1.徒手操
2. 跑的专门性练习
3.学习呼吸方法
1.领做徒手操
2.领做跑的专门性练习
3.讲解“2、3步一呼，
2、3步一吸”呼吸方法。
4.指导学生在往返的慢跑中学练并初步学会方法
1.集体呼号练习
2.练习高抬腿跑等
3.做原地弓箭步摆臂，配合呼吸方法的学习

4.在运动中体验呼吸方
法，听提示，不断改进
徒手操队形：
四列横队成体操队形

右转成一路纵队，往返跑动练习
2′
1′
30"

2′
4

2

小
小

小

三、
基
本
部
分

28′
1.喜迎青奥定时跑

（14′）

1.布置定时跑练习要求：第一、二次练习做慢跑练习；第三、四次练习做领先跑练习
2.巡视指导，个别辅导；强调运动安全。
3.提示：正确的身体姿
势，正确的呼吸方法

4.集中小结：要求步伐
轻松、重心平稳、摆臂自然、呼吸方法正确

1.跟随组长跑1个数字2分钟后轮换。领先跑时，注意从外侧超越，避免碰撞。
2. 注意身体姿势、口型，体验呼吸方法。
3. 自我对照，检查呼吸方法、技术动作正误，找出差距，积极改进

1.各组一路纵队
逆时针跑动、轮换
2 4
0 1
2. 集中小结的位置：
在数字“2”附近
6′
4
中
程序与
时 间
内 容
教师教、导活动
学生学、练活动
组织形式
运动负荷
时间
次数
强度

2、智 慧
青 奥
定 路
程 跑
（14′）

1.要求各小组设计跑完
4个数字的最短路线
2.按能力分组：男女强
弱各1组；教师予以适
当调整
3、观察、评价各组讨论、
练习情况
4.师生同练最短路线
5.指导按能力进行的定
路程跑练习，鼓励整组
超越，强调安全超越
6．观察极点现象，讲解
克服极点的方法。激励
大家克服极点争取胜利
7.集中进行测试心率
8.小结
1.小组成员探究与讨论合理的路线
2.学生自我评价耐久跑
能力，加入新组。振奋精神，争取超越自己。
3.各组依次试跑路线，
同学们评价、放松调整
4.全班进行练习
5.男强组跑6圈，男弱
组和女强组跑5圈，女弱组跑4圈
6.运用克服极点的方法
，正确呼吸。激励自己
坚持到底。
7.自测运动心率
8. 对照检查、自我完善
1.要求：找寻从“2”出发，沿各个数字外缘，跑一个来回的最短、最合理的路线。

2. 集中小结的位置：
在数字“2”附近
1′

30"

2′
4′
1

1
2
4
︱
6
中

中
中
大

四、
结
束
部
分

5′

1.放松活动

（4′）
1. 领做放松操
2. 心率测试
3. 讲解运动负荷的自我检测知识

1. 放松身心，调整呼吸
2. 自测心率
3. 测算心脏恢复率，
学习心率与负荷的，认真听讲，对照检查

集合队形：四列横队

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€

1

4

小
2.评价小结
（1′）

1．全课小结
2.布置家庭作业
3.宣布下次课内容
4.宣布下课
1．阅读教材，加强练习
2.定时跑
3.师生再见，收还器材
生 理 负 荷 预 测

课 后 记
1、激励学生争做青奥小主人，调动了学生参与耐久跑练习的热情。“2014”场地设计，让学生新奇，多种路线、形式的练习，改变了以往耐久跑路线单调的缺点，又配以轻松动感的音乐，减缓了疲劳感。
2、设计小组探究最佳路线的学习环节，让身体练习与大脑锻炼相得益彰，也激发了团队的凝聚力。
3、本课通过集体学习呼吸方法、往返慢跑体验、定时跑进一步感知，定路程跑巩固强化，教师在过程中不断用语言提示，很好地解决了呼吸方法，这个难点的学习。本课学生平均跑动总路程基本上超过2014米，运动量较大，有助于难点的突破，教学目标完成。
本课在组织调动和小干部培养上，还需改进。
平均心率
130±5/分左右
练习密度
45%±3 %左右