1、体 育 与 健 康 课 时 计 划
第 周 2课次 授课时间： 年 月 日 授课教师：陈德祥
本课教材内容
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
教材重难点
重点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。
难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。
本课教学目标
1、认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
4、德育目标：培养学生体育锻炼的价值观对学生进行思想品德教育。
本课重
2、点领域
运动参与
√
运动技能
√
身体健康
√
心理健康
社会适应
时
间
教学内容与要求
教与学方法、措施
次
数
预计问题与处理方法
组织形式
场地布置
3
一、体育委员集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的任务及要求。
三、检查整理服装。
四、安排见习生
五、游戏：障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的，提高灵巧性和跑动速度。
1
教学要求：
1、 集合站队迅速、整齐、安静。
2、 精神饱满，认真听讲。
3、 见习生做己所能及的活动。
××××××××
××××
3、××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
要求：快 静 齐
5
六、 专门性练习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、高抬腿跑转入快速跑40m
5
4*8
组织方法：男女各成四路纵队，每排出去到终点后，从两边慢跑回来。
教学方法：口令指挥下进行。
组织形式：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
7
一、学习蹲踞式起跑技术
1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面，两手与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背呈圆形。
4、
20
组织方法：
排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：1、示范两次（两个方向各一次）；2、边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
2、完整示范2次。
3、原地完整练习3次，四列横队依次进行。
组织形式
×××××××
×××××××
○○○○○○○
○○○○○○○
▲
注：注意安全
12
2、蹲踞式起跑的动作顺序。
蹲踞式起跑有三个信号。“各就位”时，先放后脚，再放前脚，按动作要领做好蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑器，后腿有力向
5、前向上摆动，上体前倾两臂向前上方摆动。
15
15
教学方法：前后分腿立前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：站成四排，一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织形式
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
← ← ← ← ← ← ←
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
← ← ← ← ← ← ←
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
← ← ← ← ← ← ←
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
← ← ← ← ← ← ←
8
3、听信号起跑反应练习：30m
目的：培养和锻炼快速反应能
6、力。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
掷出
1
4
预计问题：不清楚比赛方法。
处理方法：教师讲解、示范游戏规则。
预计问题：男女生的身体素质有差异。
处理方法：课课练时降低女生动作难度标准。
组织形式
○ × ○ ×
○ ×
7、 ○ ×
○ × ○ ×
○ × ▲ ○ ×
↓ ↓ ↓ ↓
○ × ○ ×
注：注意安全
5
一、放松练习：
放松练习3-4节
二、集合整队
三、学生互相讲评
四、教师补充总结
五、下课
1
预计问题：身体不够放松，动作不自然协调。
处理方法：教师示范讲解。
教师评价，学生相互评价，学生自我评价。
组织形式
×××××××
○ ×
○ ×
○ ▲ ×
○ ×
○○○○○○○
场地器材
6个跑道
负荷预计
平均心率
110-115次∕分左右
练习密度
35℅左右
课后小结
负荷曲线预计
检查人签名： 年 月 日
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