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1、山西大学体育学院教案 人数 第 1 次 课 年 月 日 教学 任务 1、熟悉水性 2、改进提高蛙泳腿技术 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分
2、 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 （一）陆上模仿练习 1）蛙泳臂陆上模仿练习； a翻
3、掌抓水—b屈肘划水—c向内回手—d两臂前伸 要求：动作连惯，圆滑 2）蛙泳腿陆上模仿练习 a边收边分腿-b翻掌对好水-c向后蹬夹腿 要求：慢收，快蹬 （二）改进提高蛙泳腿技术 1、蹬边滑行后做2—3次蛙泳蹬腿练习 要求：感觉滑行减速后，开始做蹬腿练习，每蹬完一次腿，停顿2—3秒钟再进行下次蹬腿练习。 2、手持浮板25米往返蹬腿练习 双手伸直握住浮板前缘，头浮在水面上进行蹬腿练习。 要求：牢记蹬腿要领，慢收快蹬，蹬完漂一会。 3、手持浮板25米往返蹬腿换气练习 要求：蹬两次腿抬一次头，吸一口气 1、先示范，讲解动作做法 2、分解示范并领做 3
4、口令指挥学生分解练习 4、口令指挥学生完整练习，同时领做。 5、口令指挥学生练习 教法： 1、示范2－3次。 2、讲解练习方法及动作要领 3、按单双数分两组听口令进行练习 4、教师及时纠正出现的错误动作 组织：同蹬壁滑行练习 教法： 1、示范并强调动作技术要领 2、教学生蛙泳腿动作要领口诀：慢收快蹬，边收边分腿，翻掌对准水，快速蹬夹腿，蹬完漂一会。 3、组织学生分两组进行练习 4、教师及时纠正出现的错误动作 5、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生
5、的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 2 次 课 年 月 日 教学 任务 1、复习蛙泳腿技术 2、学习自由泳打腿技术 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落
6、实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
7、 ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 (一)、陆上模仿练习 1、蛙泳臂配合呼吸陆上模仿 练习； 2、蛙泳腿陆上模仿练习 3、手脚配合陆上模仿练习 要求：划手腿不动，收手收腿，先伸手再蹬腿 4）自由泳打腿陆上练习 （二）学习自由泳打腿技术 1、原地扶池壁打腿 2、蹬壁滑行后行进间打腿练习 3、手持浮板25米往返打腿练习 要求：自由泳打腿过去，蛙泳蹬腿回来。 教法： 1、先示范，讲解动作做法 2、领做 3、口令指挥学生练习
8、 组织：分两组分别进行如下图： △ ↑↑↑↑↑↑↑ ××××××× ××××××× 教法：1、先示范，讲解动作要领及做法 2、组织学生分组练习 3、随时纠正学生出现的错误动作 组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。 教法：先示范再领做。 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后
9、小结 山西大学体育学院教案 人数 第 3 次 课 年 月 日 教学 任务 1、复习自由泳打腿技术 2、柔韧性和关节灵活性练习 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静
10、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 （一）
11、柔韧性和关节灵活性练习 1、腿部韧带牵拉练习 （1）正面、侧面压腿 （2）向前、向侧、向后踢腿 2、肩部韧带牵拉练习 （1）正面压肩 （2）反向拉肩 （3）两人相互拉肩 3、肩关节灵活性练习 （1）双臂同时饶环 （2）单臂交替饶环 （3）双臂异向饶环 （二）复习自由泳打腿练习 1、原地扶池壁打腿 2、蹬壁滑行后行进间打腿练习 3、手持浮板25米往返打腿练习 要求：自由泳打腿过去，蛙泳蹬腿回来 组织教法： 1、学生成两列横队，听口令共同练习。 2、一组练习，另一组观察、放松、帮助。 3、每个练习振动8*8拍，静力性练习30秒。 要求：
12、 1、尽量把肌肉、韧带拉伸。 2、相互帮助牵拉时，注意不要受伤，掌握好牵拉的力度。 3、认真对待柔韧练习。 组织：1、2两项练习，学生成一排背靠池壁站立（如下图） ↑↑↑↑↑↑↑↑ 池壁 ×××××××× △ 教法：1、强调动作领 及易出现错误动作原因，然后组织学生练习。 2、及时纠正学生练习中出现的错误动作 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还
13、器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 4 次 课 年 月 日 教学 任务 1、复习自由泳打腿技术 2、学习自由泳划臂技术 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习
14、生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 三、陆上模仿练习 1、自由泳臂陆上模仿练习； A抱水（拉水、抓水）—b推水—c提肘（空是翻臂）—d入水 要求：动作连惯，圆滑 2、
15、自由泳腿陆上模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 1、先示范，讲解动作做法 2、分解示范并领做 3、口令指挥学生分解练习 4、口令指挥学生完整练习，同时领做。 5、口令指挥学生练习 基本部分 70 （一）复习上次课内容 1、复习水中蹬边滑行自由泳打腿练习 2、自由泳打腿练习 1）手持浮板
16、25米往返打腿去、蹬腿练习 2）手持浮板25米往返打腿去、蹬腿回配合换气练习 （三）学习自由泳划臂练习 1、原地水中站立划臂练习 2、两人一组，一人抱住练习者双腿，原地划臂练习 3、手持浮板进行划臂练习 练习方法：双抓浮板后缘，打腿前进后，两手轮换划臂，划完臂的手抓住浮板后，另一只手开始划臂 组织：1、2两项练习，学生成一排背靠池壁站立（如下图） ↑↑↑↑↑↑↑↑ 池壁 ×××××××× △ 教法：1、强调动作领 及易出现错误动作原因，然后组
17、织学生练习。 2、及时纠正学生练习中出现的错误动作 组织：成一列横队，背靠池壁站立 教法： 1、示范，讲解动作、作法及要领 2、组织学生进行练习 3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第
18、 5 次 课 年 月 日 教学 任务 1、柔韧性和关节灵活性练习 2、复习自由泳打腿 3、复习自由泳划臂技术 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10
19、 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 （一）柔韧性和关节灵活性练习 1、腿部韧带牵拉练习 （1）正面、侧面压腿 （2）向前、
20、向侧、向后踢腿 2、肩部韧带牵拉练习 （1）正面压肩 （2）反向拉肩 （3）两人相互拉肩 3、肩关节灵活性练习 （1）双臂同时饶环 （2）单臂交替饶环 （3）双臂异向饶环 （二）复习自由泳打腿练习 1、原地扶池壁打腿 2、蹬壁滑行后行进间打腿练习 3、手持浮板25米往返打腿练习 要求：自由泳打腿过去，蛙泳蹬腿回来 （三）复习自由泳划臂练习 1、原地水中站立划臂练习 2、两人一组，一人抱住练习者双腿，原地划臂练习 3、手持浮板进行划臂练习 练习方法：双抓浮板后缘，打腿前进后，两手轮换划臂，划完臂的手抓住浮板后，另
21、一只手开始划臂 组织教法： 1、学生成两列横队，听口令共同练习。 2、一组练习，另一组观察、放松、帮助。 3、每个练习振动8*8拍，静力性练习30秒。 要求： 1、尽量把肌肉、韧带拉伸。 2、相互帮助牵拉时，注意不要受伤，掌握好牵拉的力度。 3、认真对待柔韧练习。 组织：1、2两项练习，学生成一排背靠池壁站立（如下图） ↑↑↑↑↑↑↑↑ 池壁 ×××××××× △ 教法：1、强调动作领 及易出现错误动作原因，然后组织学生练习。 2、及时纠正学生练习中出现的错误动
22、作 组织：成一列横队，背靠池壁站立 教法： 1、示范，讲解动作、作法及要领 2、组织学生进行练习 3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 6 次 课 年 月 日 教学 任务
23、1．学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合 2．复习爬泳打腿 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运
24、动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 一、模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次／组，2组 要求：注意技术细节；两腿配合时，交替用
25、力和放松，有节奏的反复练习，形成动作的自动化 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 基本部分 70 一．学习爬泳划臂技术 1．讲解爬泳划臂技术要领 2．讲解爬泳臂与呼吸的配合 3．示范爬泳划臂技术以及爬泳臂与呼吸的配合 4．陆上做爬泳臂以及臂与呼吸配合的模仿练习 二．水中练习 1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习 ．爬泳划臂练习 3．爬泳臂与呼吸的配合练习 讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下
26、－后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水组织：将 双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉 “划”：抓水和划水——吐气 “提”：提肘出水——吸气 “插”：空中移臂、入水、前伸——闭气 爬泳的转头呼吸技术是教学中的难点；采用一侧换气，一般划2或4次臂换一次气；采用两侧换气，则常用划3次臂换一次气的技术 侧面与正面示范 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；左右手各20次／组，3组；相同
27、练习配合呼吸再做3组 要求：“高肘屈臂曲线加速”划水；推水充分；提肘和移臂时，前臂和手放松；入手后肩臂充分前伸；配合呼吸时，切忌抬头吸气或者又转又抬式吸气法；反复练习，加深和巩固技术动作 组织：分两组循环练习；爬泳打腿到对岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；练习150－200米 要求：脚后跟下打时向后下方压住水；切忌屈膝或勾脚打水 组织：分两组循环练习；一只手划臂到对岸休息，完成20次呼吸后换另一只手返回；练习300－400米 要求：双腿夹住浮板，保证身体的高平位置；划单臂和双臂配合均应大力练习 组织：同上 要求：大量进行臂与呼吸配合的练习，重点攻克呼吸难关
28、结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 7 次 课 年 月 日 教学 任务 1．学习爬泳划臂技术 2．复习爬泳打腿 课的 部分 时 间 课 的
29、 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二．模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习
30、2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 一．学习爬泳划臂技术 1．讲解爬泳划臂技术要领 二．水中练习 1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习 2、爬泳划臂练习 3、蛙泳配合游 讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充
31、分，手划至大腿旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水 双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉 要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体
32、育学院教案 人数 第 8 次 课 年 月 日 教学 任务 1．复习爬泳划臂技术 2．复习爬泳打腿 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分
33、 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二．模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 一．复习爬泳划臂技术 1．讲解爬泳划臂技
34、术要领 二．水中练习 1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习 2、爬泳划臂练习 3、蛙泳配合游 讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水 双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉 要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、
35、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 9 次 课 年 月 日 教学 任务 1．复习爬泳划臂技术 2．复习爬泳打腿 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名
36、落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二．模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
37、○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 一．复习爬泳划臂技术 1．讲解爬泳划臂技术要领 二．水中练习 1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习 2、爬泳划臂练习 3、蛙泳配合游 讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水 双
38、臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉 要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能 要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主 队形： ××××××× ← ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↑ → ×××××
39、×× 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 10 次 课 年 月 日 教学 任务 1．复习爬泳划臂技术 2．复习爬泳打腿 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教
40、 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二．模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习
41、 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 基本部分 70 一．复习爬泳划臂技术 1．讲解爬泳划臂技术要领 二．水中练习 1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习 2、爬泳划臂练习 3、蛙泳配合游 讲解技术要领： 抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水 划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿
42、旁 出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松 移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水 双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉 要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能 要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主 队形： ××××××× ← ↓ ↓ ↓
43、 ↑ ↑ ↑ → ××××××× 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 11 次 课 年 月 日 教学 任务 1.复习
44、爬泳划臂、打腿以及臂腿配合 2.复习蛙泳配合 3.培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神一般耐力训练 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振
45、臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二．模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次／组，2组 要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉
46、配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 基本部分 70 一．爬泳打腿练习 二．爬泳划臂练习 三．爬泳配合练习 组织：分两组循环练习；爬泳打腿（划臂）到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习150－200米 要求：加快打腿频率，提高打水（划臂）的效果 组织：分两组循环练习；每次划臂到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习300－400米 要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，再进行单臂与腿的配
47、合，最好逐渐过渡到双臂与腿的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主 队形： ××××××× ← ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↑ → ××××××× 结束部分 5 1、集合整队、清点人数 2、小结本次课学习情况，对学生的提问进行解答。 3、布置课后作业 4、组织学生归还器材 队形： ○○○○○○○○○○
48、○○○○○○○○○○ ▲ 要求： 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 课后 小结 山西大学体育学院教案 人数 第 12 次 课 年 月 日 教学 任务 1、复习爬泳划臂、打腿以及臂腿配合 2、学习爬泳完整配合技术 课的 部分 时 间 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 开 始 部 分 5 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问
49、题 队形：○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 准 备 部 分 10 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二．模仿练习 1．爬泳打腿模仿练习 2．爬泳划臂模仿练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲
50、组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次／组，2组 要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节 队形： × × × × × × × × ▲ × × × × × × × × 基本部分 70 1、复习上次课内容 1、复习爬泳打腿、蛙泳蹬腿练习 1）手持浮板25米往返打腿去蹬腿回练习 2）手持浮板25米往返打腿去蹬腿回配合
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