1、初一耐久跑单元教学计划阿城料甸新乡学校 陆友德1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术动作，掌握耐久跑途中跑技术和自我练习方法，学会正确口鼻并用呼吸方法及合理分配体力。2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。3情感目标：培养学生终身体育意识，能够利用耐久跑健身，培养吃苦精神和竞争意识。课次教学目标重点难点教法及组织措施教学提示1学习耐久跑途中跑技术，简要了解呼吸方法。重点：途中跑的摆臂及下肢动作，技术要领。难点：动作轻松自然，有节奏。1教师讲解示范耐久跑技术，重点讲解途中跑的动作要领。2.原地摆臂练习20秒一组，2-3组。3200米跑，体会动作，教师根据
2、跑中出现的问题，及时纠正。4跑走交替50米中速跑，50米慢跑，50米走，50米加速跑。3组5.变速跑（直道快跑，弯道减速）共六次。1了解学生身体情况，避免发生事故。2针对错误的摆臂利用口诀纠正。3.示范并监督下肢动作。2改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法及蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：重心平稳，跑蹬摆技术合理，动作轻松。难点：步幅开阔，送髋积极。1. 跑的专门性练习2. 针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能3. 中速跑“伙伴跑”要求重心平稳，动作轻松。4. 弓步走15米2-3次5200米中速跑，要求步幅拉大。6. 跑走交替400米.1.强调动作的经济性2.
3、使学生了解步幅增大的重要性3.控制速度，匀速3改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。重点：呼吸方法及节奏难点：克服“极点”1 耐久跑的专门性练习2. 教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法3. 间歇跑：男生：200米+400米+400米女生：200米+400米+200米1 观察学生运动状况2 脉搏监测抽查法3 强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏4巩固提高耐久跑技术，合理分配体力，掌握弯道跑技术重点：合理分配体力及弯道跑难点：速度感1 跑的专门性练习2 匀速跑200米，学生相互观察弯道跑动作，发现问题，教师语言提示。3 教师进一步讲解耐久跑的注
4、意事项4 计时跑：计时跑(男生：1000米，女生800米)1 学会控制跑速，不要盲目乱跑。2 对不同的学生提出不同的要求5巩固提高耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力重点：全程跑及体力分配难点：合理分配体力及极点的处理1 耐久跑专门性练习2 匀速跑200米，学生互相观察，发现问题，教师总结归纳，并进一步讲解。3 教师讲解全程跑如何合理的分配体能4 计时跑 （男生1000米，女生800米）。按能力分层次跑，要求合理分配体能。5 结合练习中出现的问题，教师总结1.学会控制跑速，先慢后快或匀速跑。2.对不同的学生采用不同的方法，鼓励战胜极点。6耐久跑考核，检验学生的学习效果重点：全程跑1 跑的专门性练习2 30米加速跑2-3次3 讲解考核方法，要求和注意事项4 考核男生：1000米，女生800米调动学生的积极性，合理分配体力。鼓励学生战胜困难。
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